Antidepressantla əlaqədar çəki qazanmaqdan necə çəkinirsiniz?
Onun Antidepresan Survival proqramı Dr. Robert Hedaya kitabında antidepresan müalicənin qarışıq xeyir-dualarını müzakirə edir. Çox sayda effektiv və hətta həyat qurtararkən, istənməyən yan təsirlər son dərəcə narahatdır. Bir ümumi və tez-tez narahat olan yan təsiri antidepresanlardan kilo almasıdır. Bu, SSİİ (Prozac (fluoksetin), TCAs, və MAOIs kimi tanınan antidepressantların sinifləri ilə müalicəni əhatə edir.
Antidepresan çəki qazanma səbəbləri nədir?
Antidepresan istifadəsi ilə çəki artımının baş verməsi ilə bağlı bir neçə nəzəriyyə mövcuddur, lakin konkret nəticələr yoxdur. Bəzi nəzəriyyələr antidepressantın metabolizm və iştaha təsirini günahlandırır. Antidepressantları qəbul edən bir çox insan şəkər zəngin qidalar üçün aclıq və sıx istəklər artdığını bildirir. Bəziləri daha çox yeməkdən imtina edir, lakin hələ də kilo ala bilirlər.
Beləliklə, nə edə bilərsiniz?
Doktorunuzla danışın və ya dinlədiyinizə əmin olun
Sağlamlıq və effektivliyi ilə bu qədər yaxşı qurulmuş psixiatrlar və əsas qayğı həkimləri xəstələrə rahat reçeteyle antidepresan olmuşlar. Təəssüf ki, istənməyən yan təsirlərin müalicəsində rahat deyil. Antidepresanlar zamanı kilo alırsanız, sizin prescriberinizlə səmimi söhbətiniz olması vacibdir. Eyni dərəcədə vacibdir ki, reanimator narahatlığınızı anlayır və sizinlə işləmək istəyən bir hərəkət planı hazırlayır.
Antidepresan yan təsirləri ilə məşğul olmaq üçün Heath qayğı göstəriciləri hamısı bərabər deyil. Şəxsi təcrübəmdən bir dəfə mən onun psixiatrına 30 manat qazanmağı düşündüyünü bildirən bir müştəri oldum. Əvvəllər onun panik bozukluğuna müalicə etmək üçün üç antidepresan olmuşdu, amma cari biri onun panik əlamətlərini idarə etmək üçün əlindən gələni etdi.
Doktoru bu sualını soruşdu: Nə olmaq istəyirsən - paniksiz və ya şəklində? Bu əlbəttə ki, eşitməməsi gözlənilən deyil. Ofisini təhqir hissi buraxdı. Nəhayət, dərmanlarını düzəltməyə qadir olan başqa bir hekimin yardımını axtardı. O, otuz lirəyə düşə bildi və onun panikası yaxşı nəzarətdə idi.
Həkiminiz kilo almağı düşündüyünüzə ciddi yanaşdığına inanmıyorsanız, ikinci bir fikir əldə etmək üçün vaxt ola bilər.
İlaçların dəyişdirilməsi haqqında doktorunuza soruşun
Bəzi antidepresanlar başqalarına nisbətən daha çox kilo verməyi təşviq edirlər. Məsələn, Paxil (paroksetin) kilo almasına səbəb ola biləcək ən böyük SSRI hesab edilir.
Biz hamımız fərqli şəkildə kabellər. Bir şəxs üçün yaxşı işləyən bir antidepresan digərinə təsirli ola bilməz. Yan təsirlər üçün də eyni ola bilər. Bir antidepresandan digərinə keçid kilo vermədən müvafiq semptom nəzarətini təmin edə bilər.
Tam tibbi müayinə alın
Bəzən antidepresan terapiyadan sonra çəki artımı yan təsir göstərə bilər, ancaq əsas tibbi vəziyyətlə əlaqəli ola bilər. Məsələn, qeyri-aktiv tiroid (hipotiroidizm) digər simptomlar arasında kilo almasına səbəb ola biləcək ümumi bir tibbi vəziyyətdir.
Antidepresan müalicə zamanı çəki qazanmağı qarşılaşdıqda, tam bir fiziki almağa dəyər ola bilər.
Diyetinizi və məşqinizi müalicənin bir hissəsi olaraq nəzərdən keçirin
Bir çox peşəkarlar şəkər istəklərinə verilməsi yalnız iştahın artmasına və kilo almasına gətirib çıxarır. Zülalların (yağsız ət, balıq), karbonhidratların (yəni meyvələrin, fasulye, bütün taxıl və tərəvəz) və yaxşı yağların (yəni zeytun yağı, kanola yağı) müvafiq nisbətlərini göstərir ki, bəzi tədqiqatlar yemək istəklərini və arıqlamaq. Dr. Hedaya, dietinizdən şəkər, təmizlənmiş un, kofein, şokolad və spirtin aradan qaldırılmasını yalnız enerji səviyyəsinə və əhvalınıza kömək etməyinizlə yanaşı antidepresanlarınızı daha yaxşı işləməyə imkan verəcəyini təklif edir.
Daha yaxşı ürək funksiyasından yaxşılaşdırılmış ruh sağlamlığına qədər, məşq həm zehni, həm də bədən üçün böyük fayda verir. Və faydalı olmaq üçün sıx olmaq lazım deyil. Araşdırmalar göstərir ki, hətta bir az məşq yaxşı fayda əldə edə bilər.
Sizin pəhriz ehtiyaclarınız və ya bir məşq proqramına qatılma qabiliyyəti fiziki sağlamlığınız və ya müəyyən tibbi şərtlərinizdən təsirlənə bilər. Hər hansı bir pəhriz və ya hərəkət planını başlamadan əvvəl, səhiyyə xidmətinizlə danışmalısınız.
Mənbə:
Hedaya, MD, Robert J. (2011). Antidepresan Survival Proqramı: Faydaları artırmaq və Sizin İlaçların Yan təsirləri Beat Klinik Kanıtlanmış Proqramı. New York, NY: Crown Publishers.