Panik və narahatlıq üçün EFT
Duygusal Azadlıq Texnikası, və ya sadəcə EFT, populyarlıqda artıran eksperimental bir üsuldur. Əgər panik bozukluğunun müalicəsi üçün EFT-dən istifadə etməyi düşünürsəniz, bu alternativ metodun effektivliyi qurulmamışdır və klinik psixologiya ictimaiyyəti tərəfindən tez-tez "pseudoscience" hesab edilmişdir.
Aşağıdakılar EFT nəzəriyyəsi və bu alternativ metodla bağlı mülahizələri təsvir edir.
EFT nədir?
Duygusal Azadlıq Texnikası və ya sadəcə EFT, Gary Craig tərəfindən müştərilərə mənfi düşüncələrə, xatirələrə və duyğulara yol vermək istəyi ilə hazırlanan bir üsuldur. Bu texnika ağrılı xatirələri xatırlayarkən və ya narahat edən düşüncələri xatırlayarkən bədənin xüsusi təzyiq nöqtələrini stimullaşdırmaqdan ibarətdir. Craig, ənənəvi psixoterapiya və tıqqıltı ilə məşğul olan psixoloq Dr. Robert Callahan tərəfindən yaradılmış bir düşüncə tərzi terapiya (TFT) həyata EFT çıxardı. EFT yaratdıqda, Craig TFT prosesini sadələşdirdi ki, insanların çoxu bu üsuldan asanlıqla istifadə edə bilərlər.
EFT prosesi zamanı bir insan ya EFT praktikatoru tərəfindən idarə olunur və ya bədən daxilində müəyyən yerlərdə tıqqıltı edərkən narahat olan düşüncələrə və ya duyğulara diqqət yetirmək üçün özünü idarə edir. Şəxsin tapmağı tapşırdığı bu xüsusi yerlər, akupunktur zamanı eyni dərəcədə stimullaşdırılan meridyenler kimi tanınan enerji nöqtələri hesab edilir.
İğnələri bir akupunkturist olaraq istifadə etmək əvəzinə, EFT müştərinin bu nöqtələrə nazik bir şəkildə basmaq üçün barmaqlarını istifadə etməsi təlimatlandırılır. Bu sahələrdə tıqqıltı edərək və bir şüurunu mənfi duyğulara çatdırmaqla, EFT bəzi mənfi enerji enerjisindən getməyə imkan verə bilər.
EFT Panik Bozukluğu ilə kömək edə bilərmi?
EFT, bir insana daha çox xoşbəxtlik və məmnunluq yaşanmaqdan geri qalan duyğuların azad edilməsində kömək etməyi düşünür.
Bu üsul ruhi və narahatlıq pozğunluqları da daxil olmaqla müxtəlif psixi sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli çətin duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün alternativ bir metod kimi məşhurlaşdı. EFT üzrə ilk tədqiqat göstərir ki, bu metod potensial travmatik stress pozuqluğu ( TSSB ), spesifik fobiyalar və panik pozğunluğu da daxil olmaqla çoxsaylı psixi sağlamlıq şəraiti ilə bağlı stress və narahatlıq hisslərini azaltmağa kömək edə bilər.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu ilkin tədqiqatların tədqiqatlarının problemlərinin həlli üçün əhəmiyyətli metodoloji çatışmazlıqlara malik olması düşünülmüşdür. EFT'in çaxnaşma və narahatlıq əlamətlərini müalicə etmək üçün faydalı ola biləcəyini təyin etmək üçün əlavə işlər lazımdır. Əlavə olaraq, bu metod Amerika Psixoloji Assosiasiyası (APA) və Amerika Məsləhətləşmə Assosiasiyası (ACA) daxil olmaqla, psixi sağlamlıq praktikantlarının əsas peşəkar assosiasiyalarının təlimləri üçün təsdiq edilmir və təsdiqlənmir.
Panik Bozukluğu üçün Yardım tapmaq
Çaxnaşma xəstəliyinə səbəb olan insanlar tez-tez qorxu, stress və narahatlıq hissi ilə mübarizə aparırlar. Bu çətin emosiyalar və digər simptomlar panik çəkənlərin həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bir insanın həyatı çaxnaşma və narahatlıq ilə kəsildi, əlaqələr yarana bilər, bir karyera təsirlənə bilər və məqsədlər və məsuliyyətlər aradan qaldırıla bilər.
Anksiyete və ya panik bozukluğunun digər əlamətləri ilə mübarizə etdiyinizə inanırsınızsa, həkiminizdən və ya ixtisaslı zehni sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyə bilərsiniz. Yalnız həkiminiz və ya lisenziyalı hekiminiz sizə doğru bir diaqnoz təmin edə bilər. O, həmçinin sizin ehtiyaclarınıza uyğun bir müalicə planının hazırlanmasında sizə kömək edə bilər.
Çaxnaşma xəstələrinə simptomları idarə etmək və yolda geri almaq üçün kömək edə biləcək bir sıra əsas müalicə variantları mövcuddur. Ən ümumi müalicə üsullarından bəziləri terapiyaya qatılıb, təyin olunan dərmanları alaraq və özünə kömək texnikalarını tətbiq edir.
Çox çaxnaşma edənlər, bu variantların panik hücumları və digər simptomlarla mübarizə üçün təhlükəsiz və effektiv bir şəkildə seçəcəklər.
Panik bozukluğu üçün psixoterapiya və dərmanlar elmi cəhətdən qiymətləndirilmiş və təhlükəsizliyi və effektivliyi üçün sübut edilmişdir. EFT daxil olmaqla alternativ müalicə üsulları yalnız bu müalicə variantları üçün tamamlayıcı olaraq istifadə edilməlidir. EFT'yi düşünürsəniz, bu seçimi doktorunuzla müzakirə etməyinizə əmin olun. Bu alternativ metod, müalicə planınıza uyğun bir əlavə ola biləcəyini müəyyənləşdirməyə kömək edəcək.
Mənbələr:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Duygusal Azadlıq Texnikalarının Pilot İncelenmesi, Göz Hərəkatı Desensitizizasiya və İşlənmə və Duygusal Azadlıq Texnikası və Universitet Tələbələrində Test Anksiyete Müalicəsi üçün Bilişsel Davranış Tedavisi Üretilen Bütün Hibrid. Kəşf: Elm və Şəfa Jurnalı, 5 (6), 338-340.
Kilsəsi, D. (2010). EFT (Duygusal Azadlıq Texnikaları) istifadə edərək Veteranlarla Mübarizə Travmalarının Müalicəsi: Pilot Protokol. Travmatologiya, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Toxunma həlli: Stresssiz həyat üçün bir inqilab sistemi. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., və Baker, KH (2003). Meridian əsaslı Müdaxilənin, Duygusal Azadlıq Texnikasının (EFT) Qiymətləndirilməsi, Kiçik Heyvanların Müəyyən Fobiyalarının Azaldılması. Klinik Psixologiya Dergisi, 59 (9), 943-966.