Dos və ailə və dostlara kömək etməyin
"Mən ölməyim kimi hiss edirəm", panik hücumuna davam edən şəxsin tipik bir ifadəsidir. Çətin bir ürək və tənəffüs nəfəsi kimi simptomlar sayəsində, zərər çəkmiş insan həyatı təhlükədə olduğuna inanır. Bu şəxs psixi sağlamlıq pozğunluğu ilə düzgün diaqnoz qoyulmadan əvvəl təcili xidmətə gedə bilər. Bu panik bozukluğu ilə üzləşdiyi şəxs üçün çox narahat ola bilər və ailə və digər əhəmiyyətli şəxslər üçün də narahat ola bilər.
Ailə bərpa prosesinə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Aşağıda göstərilənlər bir dost və ailə üçün panik bozukluğu ilə sevilən bir şəxslə işləyərkən nəzərə alınmaq üçün bəzi dos və don'lardır.
Özünü öyrət
Panik pozuqluğunun zərər çəkmişinin təcrübəsini anlamaq üçün ən yaxşı yol, diaqnoz haqqında məlumatlı olmaqdır. Ortaq əlamətləri oxuyun, çünki bu, digərinin davranışı ilə daha az qorxuya və qəzəblənməyə kömək edəcək. Panik bozukluğu , ümumi simptomlar , müalicə variantları və proqnozla bağlı əsasları əks etdirən məlumatları oxuyun. Bir çaxnaşma hücumunun təsirini azaltmağa kömək edə biləcək rahatlama üsulları haqqında daha ətraflı məlumat üçün oxuyun.
Vəziyyəti ağırlaşdırmayın
Çaxnaşma hücumlarından birində orada olmağınız halında, sakit qalmaq və toplanmaq vacibdir. Əgər onlar qorxur və ya qəzəbləndiyini düşünürlərsə, bu təhlükə çaxnaşmaya təsir edə bilər.
Çaxnaşma təhlükəsi ilə əlaqədar özünüzü öyrətdiyiniz təqdirdə həyati təhlükə altında olmadığını biləcəksiniz, buna görə qorxmağa səbəb yoxdur. Xəstəni xəstəxanaya aparmalı və ya çaxnaşmış sevgiliniz tərəfindən işə çağırılmalı olsanız, ağır yükünüzü hiss edə bilərsiniz. Ancaq insanla üzləşmək yalnız vəziyyəti daha da şiddətləndirəcək.
Zorakılıq səslənirsə və ya şəxsin günahkar olduğunu hiss etsək, bu narahatlıq duyğusuzluğa təsir edə bilər. Çarəsizliyin və sosial təcridin hiss olunduğuna görə, zərər çəkən adam daha çox narahatlıq və hücumlara məruz qalacaq.
Hücum vasitəsilə insanı dinləyin və danışın
Çaxnaşma baş verəndə, insana nə baş verdiyini ifadə etməyə icazə verin. "İndi necə hiss edirsiniz?" Deyə soruşaraq onların necə olduğuna dair yenilikləri əldə edin. Onların təhlükəsiz olduğuna və onlara pis bir şeyin baş verməyəcəyinə əmin olun. Diqqətlə qulaq asın və onların qorxularını qəbul edin.
Özünüqiymətləndirmə məşğələləri ilə kömək edin
Başqa bir hücum başlamazdan əvvəl, qabaqda planlaşdırın və panikdən əldə etmək üçün hansı strategiyanı ən faydalı hala gətirə bilərik. Hücum zamanı insanla dərin nəfəs alaraq və ya nəfəs aldıqları zaman saymaqla nəfəs almağa kömək edin. Onların yanında "Sən təhlükəsizsən" deyənlərdən istifadə edin. Həmişə onlara bir yer verərək, özlərini təhlükəsiz hiss edən və ya bir stəkan su gətirən bir sahəyə kömək edə bilərik.
Cəlbedici olun
Panik bozukluğu kiçik addımlarda aşılır. Şəxsin kiçik qələbələrini qəbul etməyi unutmayın. Məsələn, avtomobildə tez-tez çaxnaşma edən bir adam blok ətrafında qısa bir sürücüyə razı ola bilər.
Bu kiçik irəliləyiş irəliləmə çox tərəqqi kimi görünə bilməz, lakin hələ də böyüməyə doğru bir addım. Yol boyunca övənən insanın etimadını artırar. Vaxt keçdikdən sonra şəxs özünə güvənir və bərpa istiqamətində daha da irəliləyir.
Qorxulan vəziyyətlərə qüvvətləndirməyin və yaxud əldən verdiklərini söyləyin
Səbir və güvən kimsənin panik bozukluğuna kömək üçün mühüm komponentlərdir. Panik çəkənlər hazır olmadıqları bir vəziyyətə sövq edildikdə, qorxularının intensivləşməsi kimi çəkilə bilərlər. Semptomlar yalnız tələsik olaraq onları panikalı bir vəziyyətə sövq etməklə və ya melodramatik olduğuna dair xəbər verərək pisləşə bilər.
Dəstəkli qalın, ancaq özlərinə bəzi məsələləri həll etsin. Sevdiyiniz insanın öz vaxtında qurtaracağına inanın.
Professional Yardım axtarın
Panik bozukluğu ilə məşğul olan cütlüklər və ailələr terapiyadan çox faydalana bilər. Terapevtik müdaxiləyə görə, ailə müalicə planlaması və bərpası ilə birlikdə işləyə bilər. Panik xəstəliyin asılılıq ehtiyaclarını həll etmək üçün ailə müalicəsi, dəstək məsələləri, kommunikasiya problemləri və təhsil əlavə bir müalicə kimi faydalı ola bilər. Bireysel terapiya, panik bozukluğu olan bir sevgilisi ile ilgilenenlere, duygularını acı çekmekten korkmadan, endişelerin ve hayal kırıklıklarının açıq ve dürüst paylaşımına imkan verenlere de yararlanabilir. Ailə üçün digər bir seçim psixi xəstəliyi olan bir ailə ilə mübarizə aparan ailəni dəstəkləməyə yönəlmiş qrup terapiyası olacaqdır. Bu növ dəstək qrupları , Psixi Xəstəliyin Milli İttifaqı (NAMI) kimi vəkillik təşkilatları vasitəsilə təklif olunur.
Özünüzü qoruyun
Sevdiyiniz bu problemlə işləyərkən həyat keyfiyyətini qoruyub saxlamaq vacibdir. Özünüzü və prioritetlərinizi nəzərə alaraq, təəssüf hissi və ya narahatlığı azaltmaq kömək edə bilər. Şəxsin necə hiss etdiyindən asılı olmayaraq, planlarınıza toxun. Məsələn, dostlarınızla yola çıxmaq və ya geniş ailə ilə səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, getmək üçün çox qorxurdularsa belə, hələ də bunu edirlər. Həmçinin, onlarla işləyərkən çəkəcəyiniz telefon nömrələrinin sayını məhdudlaşdırmaq və ya evdən kənarda kömək etmək üçün hansı günlər edə biləcəyinizi müəyyən etmək kimi onlarla sərhədləri müəyyənləşdirin.
Çaxnaşma təhlükəsi olan sevilən bir insanla mübarizə aparmağı tələb edə bilər, baxmayaraq ki, onları aradan qaldırmağa kömək etmək əlaqələriniz üçün mükəmməl ola bilər. Bu səfərdə onları dəstəkləməklə ünsiyyətləri inkişaf etdirə, güvən təzələyə və yaxınlaşdıra bilərsən. Yaxşılıq, empati, səbir, anlayış və sevgi, ailə və dostlar bərpa üçün ən təsirli vasitələrdən biri ola bilər.
Mənbələr
Amerika Psixiatriya Assosiasiyası (2013). Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistika Təlimatı. 5-ci ed. Vaşinqton, DC: Müəllif.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Sosial şəbəkələrin və ictimai dəstəklərin ümumi mənəvi pozuqluqlara təsiri Xüsusi Həyat Hadisələrindən sonra. Acta Psikiyatri Scandinavica , 122 (2), 118-128.