Panik Bozukluğu ilə Birinə Deyil 5 Ən Kötü Şey
Çaxnaşma bozukluğu ilə yaşamaq üçün nə olduğunu başa düşmək çətin ola bilər. Əgər bu hissləri özünüzdə yaşadıbsanız narahatlıq və panik hücumları ilə əlaqəli olmaq çətin ola bilər. Ancaq narahatlığa səbəb ola biləcək bir şey söyləməkdən əvvəl, düşüncə və həssaslıqla danışmağa çalışmanız vacibdir.
Bir panik hücumu və ya digər paniklə əlaqəli simptomları olan birinə söyləyə biləcəyiniz ən pis şeylərdən bir qismi aşağıda verilmişdir. Bu ifadələrdən biri panik bozukluğu olan birinə yaxınlaşmaq üçün daha yaxşı yollar təkliflərindən ibarətdir.
1 - "Bu sizin fikrinizdədir".
Çaxnaşma bozukluğu ilə əlaqədar bir çox mif var ki, bu vəziyyətlə mübarizə edənləri ədalətsiz bir şəkildə stereotip edirlər. Ən çox yayılmış yanlış fikirlərdən biri, vahimə və narahatlıq hissi yalnız insanın xəyalının nəticəsidir. Həqiqət ki, çaxnaşma bozukluğu çox vaxt sıx fiziki, zehni və emosional simptomları əhatə edən real və diaqnostik bir vəziyyətdir. Bu simptomları idarə etmək çox çətin ola bilər və zəif fikirli bir insanın əlaməti deyil.
Daha yaxşı cavab: "Mən sənin üçün buradayam".
Çaxnaşmaya bənzəyən hər kəsin ağılsızlıq olduğunu söyləyərək , onun simptomları üçün günahkar olduğunu düşünür. Bu cür bəyanatlar təklik duyğuları, stres artımı və özünü göstərmək kimi narahatlıqlara səbəb ola bilər, panik bozukluğu olan insanlar onsuz da yaşamağa meylli ola bilər.
Şəxsi təqsirləndirmək əvəzinə, o sizə lazım olsa, onun üçün olduğu mesajı çatdırmaq üçün cəhd edin. Bəzən insanı mövcud olduğunuzu bildiyini bildirmək ona vahimə və narahatlıqla üzləşdiyi zaman daha təhlükəsiz və təhlükəsiz hiss edə bilər. Bundan əlavə, bu cür müsbət və dəstəkləyici bəyanatlar çaxnaşma siqnalları ilə mübarizə aparmaq üçün lazım olan inamın artmasına səbəb ola bilər.
2 - "Özünü idarə et və sakitləşdir".
Bu, ehtimal ki, vahimə pozuntusu olan bir insan üçün ən laqeyd ifadələrdən biridir. Anksiyete pozuqluğu olan bir adam sadəcə "sakin olmağı" bacararsa, mənə iman gətirin. Qorxu, narahatlıq və vahimə hücumlarını idarə etmək asan deyil. Bir kənara səmərəsiz görünə bilər, ancaq ciddi bir narahatlıq yaşayan və ya panik hücumdan keçən bir adam, çətin olan çətin bir çox simptomla mübarizə etməkdə çətinlik çəkir.
Daha yaxşı cavab: "Mən sizə kömək edə bilərəmmi?"
Sükunət vermək üçün insan haqda danışarkən, siz onu utandırdınız. Bir çaxnaşma hücumu yaşayan ya da yüksək səviyyədə narahatlıq yaşayan bir insansınızsa, etmənin ən yaxşısı dəstəkləyici olacaq. Əgər insanın ehtiyac duyduqları yerə kömək etdiyini bilirsinizsə, ancaq istədiyiniz yerdə istənilən yerlə təmin etməyə hazırsınız. Dəstək olmağınızı göstərmək, panik çəkənləri sakitləşdirmək üçün lazım olan bütün ola bilər. İnsanın yalnız bir müddətə özünə qarşı mübarizə bacarıqlarını istifadə etmək üçün panik və narahatlıqları susdurmaq lazımdır.
3 - "Siz çox həssassınız."
Bir an düşünün ki, gözlənilməz anksiyete hissi ilə qarşılaşacaqsınız. Həddindən artıq tərləməyə başlayanda ürəyiniz yarışır. Nəfəs almaq çətin olduğundan bədəniniz titrəyir və titrəyir. Sizin göğüs sıxır və siz mədə bulantı hiss etməyə başlayırsınız. Başqalarınızın əlamətlərini görəcəyindən utanırsınız. Özünüzü tamamilə itirəndən qorxmağa başlayırsınız. Bir infarkt keçirirsinizsə və ya ehtiyatla deli olursanız, təəccüb edirsiniz.
Daha yaxşı cavab: "Siz əlinizdən gələni edə bilərsiniz."
Bu simptomları yaşamayan bir kəs kimi, bu şəxs kifayət qədər aşırmış kimi görünə bilər. Ancaq bu xəyali ssenarisi çaxnaşma pozuqluğu olan bir çox insanın reallığıdır. Əksər narahatlıq və ya çaxnaşma hücumu yaşayan kimsə ətrafında yaşasanız, edə biləcəyiniz ən faydalı şeylərdən biri cəsarətləndirir. Şəxs onu çaxnaşma ilə işləmək qabiliyyətinə inandığını bildirsin.
4 - "Onlara qarşı çıxmaq üçün yalnız qorxularınız olmalı".
Çaxnaşma təhlükəsi olan bir insanın özlərini qorxulan vəziyyətlərə məcbur etməsi lazım olduğuna səhvən inanmaq qeyri-adi deyil. Ancaq paniklə məşğul olmaq istəyənlərin istəksizcə üzləşdiyi, qorxuları nadir hallarda təsirli olur. Bu yalan inancın əksinə, bir insanı təhlükəli bir vəziyyətə sövq etmək tez-tez geri çevrilir. Onlara qarşı hazırlıq etmədikdə qorxuya düşmək əslində artan narahatlıq və qaçınma davranışlarına səbəb ola bilər.
Daha yaxşı cavab: "Bunu öz sürətinizə götürün".
Panik bozukluğu olan bir çox insan agorafobiya kimi tanınan bir fobiyi inkişaf etdirir. Bu ayrı-ayrı zehni sağlamlıq vəziyyəti çətin və / və ya qaçmaq üçün aşağı düşən yerlərdə vahimə hücumlarının olması qorxusunu ehtiva edir. Qorxulan vəziyyətlərə baxmayaraq, agorafobiya ilə və ya olmadan panik bozukluğu olan bir şəxs tədricən ifşa edilməlidir. Yavaş-yavaş həyəcan verici vəziyyətlərlə mübarizə aparmaqla öyrənməklə, şəxs özünə inam duyğusunu qura bilər və qorxu ilə effektiv bir zamanda bir addımda necə durmağı öyrənə bilər.
5 - "Sən hər şeyi pozursan".
Sevdiyiniz adamın planlarınıza təsir edən bir çaxnaşma hücumu varsa, əlbəttə ki, məyus ola bilər. Ancaq onun çaxnaşma simptomları üçün şəxsin yandırılması yalnız daha çox zərər və xəcalət hissi yaradır. Panik bozukluğu olan insanlar artıq simptomları barədə utanırlar. İnsana bu barədə danışdığınız zaman yalnız şəxs əlavə stress və ittiham hissi ilə qarşılaşacaq.
Daha yaxşı cavab: "Bu çətin olduğunu bilirəm".
Sevilən birinizə təhqir və hücum etmək əvəzinə, onu empatetik cəhətdən cavab verməyə çalışın. Bu çaxnaşma hücumlarından keçmək üçün nə qədər çətin olacağını başa düşdüyünüzü bildirin . Məyus olsa da, zərərli ifadələr vəziyyəti yaxşılaşdırmayacaq. Çaxnaşma xəstəsindəki mübarizəyə empatetik və anlayışlı olmağa çalışın.
Qəsdən olsun və olmasın, sözləriniz çaxnaşma təhlükəsi olan bir kəsə zərər verə, ağırlaşa və çox böyük bir stress gətirə bilər. Bir çaxnaşma hücumu yaşayan bir insanın yanında olsanız, müsbət, anlayışlı və dəstəkləyici olmağınızdan ötəri faydalı ola bilərsiniz. Sözlərinizi ağıllı şəkildə seçməyə və çaxnaşma pozuqluğu olan bir kəsə danışanda şəfqətlə düşünməyə çalışın.