Mübarizə və ya uçuş reaksiyası , orqanlarımızın təhlükəli və ya həyati təhlükəli olduğunu düşündüyü bir stimulun fizioloji bir cavabdır. Bu cavab, həmçinin kəskin stres reaksiyası kimi adlandırılır - bədənin mümkün fövqəladə hallar üçün hazırlanarkən baş verə biləcəyi narahatlıq, sarsıntı və qorxu hissi kimi insanların əksəriyyətinə tanışdır.
1920-ci illərdə təsvir edilən döyüş və ya uçuş reaksiyası, məcburi ümumi adaptasiya sindromunun ilk hissəsidir. Mübarizə və ya uçuş cavabında stimul sempatik sinir sisteminin stimullaşdırılmasına səbəb olur.
Simpatik sinir sistemi daha sonra adrenal bezlərə bir mesaj göndərir, bu da stres hormonlarının, epinefrin (adrenalin, norepinefrin (noradrenalin, kortizol ) və digərləri arasında azadlığa səbəb olur . Bu hormonlar, öz növbəsində, cavabla əlaqəli simptomlara səbəb olur.
Uçuşa və ya uçuşa cavab verən tərəfdaş cəsədin normala dönməsinə səbəb olan istirahət cavabdır . Mübarizənin və ya uçuşun reaksiyasının və bədən funksiyalarının normallaşması arasında "bərpa müddəti" dəyişir, ancaq qəbul edilən təhlükə yox olduqda stimullaşdırmanın ardından 20 ilə 60 dəqiqə arasında baş verir.
Mübarizə və ya Uçuş Müdaxilənin məqsədi
Mübarizə və ya uçuş reaksiyası, ehtimal ki, vaxtın gündəlik təhlükələri ilə yaşayan erkən atalarımızın sağ qalan tələbatından inkişaf etmiş bir stress reaksiyasıdır. Nümayiş etmək üçün, bir axşam istirahət və gündəlik tutmaq zövq bir prehistorik mağara yaşayan olduğunuzu təsəvvür etmək.
Birdən, böyük və ac qılınclı dişli pələng ağzınızda görünür. Ona görə, yemək zənciri üzərində dadlı bir çörək kimi görünürsən. Ancaq insan dizaynı güc və enerjinin artması ilə başlayır və bu qarşılaşmadan xilas olma şansınızı artırır.
Mübarizə və ya Uçuş Müdaxilə və Panik Bozukluğu
Bəzi nəzəriyyəçilər bu köhnə stress reaksiyasının müasir gündüz çaxnaşma bozukluğuna aid ümumi qorxularda, xüsusilə böyük açıq sahələrdə qorxu və ya asan bir qaçış marşrutu olmadan vəziyyətlərdə olmağına inanırlar.
Atalarımızın təhlükəli dünyasında, böyük bir açıq sahəni keçərək hücum etmək üçün həssas bir vəziyyət yaradır. Eyni şəkildə, heç bir qaçış vasitəsi olmadan küncdən çıxdığınız deyilə bilər.
Fight-or-Flight Response Triggered zaman nə olur?
Tədqiqatçılar uçuş-ya da uçuş təzyiqinə cavab verən çoxsaylı fizioloji dəyişiklikləri müəyyən ediblər. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bu dəyişikliklərə simptomatik sinir sisteminin stress hormonlarının qan dövranına buraxılması səbəb olur. Bu azadlıq, təhlükə ilə mübarizə etmək və ya qaçmaq üçün lazım olan əzələ fəaliyyətinin hazırlanmasında dərhal fiziki reaksiyalar yaradır.
Bu proses zamanı bəzi dəyişikliklər daxildir:
- Ürək səviyyəsinin artması
- Tez nəfəs alma
- Bədənin bəzi hissələrinə qan damarlarının yerləşdirilməsi və qan damarlarının genişlənməsinin əzələlərə axıdılması (skelet əzələləri kimi qaçmaq üçün zəruri olan toxumalara qan axını artdıqca və qaçmaq üçün lazım olmayan toxumalara qan axını azalır, məsələn, həzm)
- Şagirdlərin dilatasiyası
- Eşitmə istisnası (eşitmə itkisi)
- Tünel görmə (ətrafdakı təhlükəyə tam diqqət yetirmək üçün periferik görmə itkisi)
- Tərləmə (vücudunuz istiliklə cəsədin soyuduğu üçün bədəniniz yırtıcı ilə mübarizə etməyə hazır olur)
Bu fiziki dəyişikliklər sürətlə və avtomatik olaraq baş verir. Bir həyatı təhlükə altına alan hadisə yaşanarsa, onlar gözlənilməlidir. Ancaq yemək üçün bir neçə yemək yeyərkən və ya işdə yığıncaqda oturarkən meydana gəlincə, olduqca qorxuya gələ bilər. Stresin çox hissəsi bizim gündüz cəmiyyəti psixososial stressdir , bir zamanlar yaşamaq üçün lazım olan bu prehistorik cavab hətta zərərli ola bilərdi.
Heç bir təhlükə olmadığında qorxu necə gücləndirilir
Panik hücum zamanı bədənin həyəcan siqnalı hər hansı bir təhlükə olmadan tetiklenir. Çaxnaşma hücumları ilə əlaqəli qorxu gücləndirən müəyyən edilə bilən təhlükənin olmamasıdır.
Tanınmış bir təhlükə varsa, əlamətləri anlayırıq. Sonra əlamətlər deyil, təhlükədən qorxuruq. Heç bir təhlükə yoxdursa və kimsə tərləmə, ürək dərəcəsi, nəfəs alma, görmə və eşitmə dəyişikliyinə uğrarsa, həyati təhlükəli olmağına inanmaqla belə simptomlardan qorxmaq mantiqli görünür.
Fiziki olaraq, bədəniniz hazır olmağa hazır olduğunu deyir, ağır təhlükə içindədirsiniz. Ancaq görünməmiş bir təhlükə üçün necə psixoloji olaraq hazırlanırsınız? Ehtimal ki, simptomlar yanlış məna verə bilər. Ehtimal ki, vəziyyət təhlükəli olduğu kimi dərhal qaçar. Ancaq bu düşüncələr və hərəkətlər sizi təhlükə altına almaz. Onlar yalnız faktiki bir təhlükəyə əsaslanmayan bir qorxu birliyini gücləndirir və gücləndirirlər.
Müalicə
Mübarizə və uçuş müdaxiləsi çaxnaşma xəstəliyi ilə müşayiət olunan bir çox simptomun altından başlayarkən, tədqiqatçılar bu cavabı tam yolla araşdırdılar.
Uçuş və ya uçuş reaksiyası şüurlu nəzarəti altında olmadığı üçün, əksinə, könüllü bir reaksiya "mən vurğulamıram" demək üçün işləmir. Çaxnaşma bozukluğunun müalicəsi çox vaxt dərmanlar və bilişsel davranışçı terapiya da daxil olmaqla bir neçə üsuldan ibarətdir. Dezensizləşmə adlı xəstəliyin müalicəsinin bir üsulu döyüşün və ya uçuşun reaksiyasını nəzərə alır. Bu üsulla, panik bozukluğu olan insanlar tədricən narahatlıq yaradan stimullara məruz qalırlar və eyni zamanda narahatlıqlarını və panikalarını idarə etməyə çalışırlar.
Tənəffüs hərəkətləri və digər stress azaldırıcılar başlanğıc uçuşdan və ya uçuş reaksiya baş verdikdən sonra vücudu sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Bir çox insan, hətta çaxnaşma bozukluğu olmayan insanlar, bədənə faydalı ola biləcək zərərli ola biləcək bir stress səviyyəsinə (" eustress " fərqli olaraq) başvurduğundan , bu stresin idarə olunması metodlarını yoxlamaq üçün bir an alaraq doktor əmr verdi.
Mənbələr:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H. və C. Kirschbaum. Kortizolun çarpıcı bir nümunəsi Paralel Normal Kortizol Uyanma Cavabları ilə Panik Bozukluğu olan xəstələrdə Psikososyal Stressə Qeyri-reaksiya. Psikoneuroendokrinologiya . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S. və C. Kirschbaum. Psikososyal Stres altında Panik Bozukluğu olan xəstələrdə Tüpürcək və Plazma Kortizol Reaksiya. Psixofizyoloji Beynəlxalq Jurnalı . 2013. 88 (1): 35-9.