İbtidai duyğular, bir növ cue ilə qarşılaşmanın birbaşa nəticəsi olaraq baş verənlərdir. Məsələn, planlaşdırılan yığıncaq üçün gecikdirsə, o, məyusluq və narahatlıq hissi ilə qarşılaşa bilər. Bu duyğular birincil emosional sayılırdı, çünki duyğu bir növ hadisənin qarşı-qarşıya qalmasının birbaşa nəticəsi olaraq meydana gəldi. Birincil duyğular və bu baxışla ikincil emosiyaların əlaqələri haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Birincil Duyğuları Nə Baxsın
İbtidai duyğular "sürətli hərəkət edir". Yəni, onların gətirdiyi hadisə yaxınlığında baş verir. İbtidai duyğularımız vacibdir, çünki bizi mövcud vəziyyətimiz barədə məlumatlandırır və bizə bir şəkildə hərəkət etməyə hazır və ya motivasiya edir.
Post-travmatik stress pozuqluğu olan insanlar (TSSB) tez-tez güclü duyğuları yaşayır. TSSB varsa, travmatik hadisəni ya da digər stresli anlarda xatırlatdığınız zaman kədər , qəzəb və ya narahatlıq ola bilərsiniz. Bu emosional reaksiyalar bütün əsasdır.
Bəzən duyğuların digər duyğulara sahib olmasına cavab olaraq meydana gəlir. Misal üçün, qəzəbli olduğunuz üçün narahat və ya kədərli və ya narahatçılığınız barədə utancınız ola bilər. Bu cür emosional reaksiyaya ikinci dərəcəli emosiya deyilir.
İbtidai və Orta Duyğular Anlaşma
Kimsə trafikdə səni kəsərsə, ehtimalla qəzəblənər və ya qəzəblənər.
Bu vəziyyətdə hirs və ya qıcıqlanma birincil emosionaldır, çünki hadisənin birbaşa nəticəsi olaraq (trafikdə kəsilir) baş verir.
Yoxsa, qayğı göstərdiyiniz birinin itkisini xatırlamağa başlasanız, hiss edə biləcəyiniz əsas duyğu kədərlidir. Digər tərəfdən ikincil emosiyalar, daha az faydalıdır.
İkincil emosiyalar birincil emosiyalara sahib olduğumuz cavabdehliklərdir.
Trafikdə sizi kəsdiyiniz birinin nümunəsinə geri dönək. Əvvəlcə qəzəbin əsas hissini hiss edirsiniz. Ancaq gəlin, qəzəblənməyin yaxşı olmadığına inanmağınıza gətirib çıxardığını və ya hirsləndiyiniz zaman nəzarətdən qaçınmaq və dürtüsel bir şey etməkdən qorxursunuz . Bu birincil emosyonu, hirsinizi necə qiymətləndirirsinizsə, ehtimalla ikincil bir emosiya olaraq utanc və narahatlıq hiss edəcəksiniz.
İkincil emosiyalar tez keçməyəcək və faydalı məlumatlar vermir, lakin onlar uzun müddət ətrafında qalmağa meyllidirlər. Onlar eyni zamanda problemli olurlar, çünki onlar birbaşa duyğularından "üstün tuta" bilər və onları təsirli bir şəkildə məhv edə bilərlər. Nəticədə, ikincil emosiyalar sizin əsas duyğularınızdan məlumat əldə etməyə və bununla sağlam yollarla hərəkət etməyə kömək edə bilər. Bunu hisslərinizdən qaçmaq üçün bir yol kimi düşünə bilərsiniz .
Orta Duyğularınızı necə azaltmaq olar?
İkincil duyğularınızı azaltmaqda ilk addım, ümumi duygusal duyarlılığı artırmaqdır . Self-monitorinq təlimləri kömək edə bilər. Bu təlimlərdə, vəziyyətlərinizə olan emosional reaksiyalarınızı müəyyənləşdirir və qiymətləndirir, başlıcalarınızdan yaranan ikincil emosiyaların növlərini tutmağa çalışır.
Məqsəd, düşüncələrinizə meydan oxumağı və düşüncələrinizi daha çox nəzərə almaq öyrənməkdir. İkincilik duyğularınızı əsl dəyərdə və ya həqiqət olaraq qəbul etmirsiniz, ancaq sadəcə duyğu kimi, onları əvvəlki hallarda eyni vəziyyətdə yaşadığınız üçün edirsiniz və bu bir vərdiş halına gəlir.
Vaxt keçdikcə, ikincil duyğularınızı tanıymaq və çətinləşdirmək vərdişlərinə qovuşmaq onların təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər. Bu yolla, təməl duyğularınızla sağlam bir şəkildə hərəkət etmək üçün kifayət qədər uzun müddət davam edə bilərsiniz.