İkincil duyğuların tərifi nədir? Bu duyğuların nə olduğunu və nəyə görə travma sonrası stress pozuqluğu (TSSB) və digər psixi sağlamlıq problemləri olan kəslərə qarşı həssasdır.
Təsvir
İkincil emosiyalar, digər emosiyalara sahib olduğumuz emosional reaksiyalardır. Məsələn, bir adam narahat və ya kədərlənməyin nəticəsində utanar ola bilər.
Bu vəziyyətdə ikincil emosiya ayıb olarkən narahatlıq birincil emosiya olardı.
İkincil emosiyalar tez-tez müəyyən emosiyaların yaşandığına dair inancımıza səbəb olur. Bəzi insanlar narahatlıq və ya kədərlənmə zəiflik əlaməti olduğunu və ya insanlar kimi mənfi bir şey söyləyəcəyinə inanır. Buna görə də, bu duyğuların yaşandığı zaman, bu düşüncələr ortaya çıxır, bu da ikincil duyğuları tetikler. TSSB olan insanlar tez-tez narahatlıq, qəzəb və ya qorxu kimi narahatlıq hissi yaşadıqları üçün xüsusilə ikincil emosiyaların yaşanma riskini yaşayırlar.
Duygulara dair inancın dəyişdirilməsi
İkincil emosiyalar çox vaxt inanclı bir sistemə kökləndikdən sonra, inancının dəyişdirilməsi ikincil emosiyaların yüngülləşdirilməsinə kömək edə bilər. Bir çox kişi, oğlanlar ağlamır və ya qızlar qəzəblənməyəcəkdir.
Yarış müəyyən emosiyaların necə qəbul edildiyində də rol oynaya bilər. Qaranlıq bir insanın qəzəblənməməsi lazım olduğunu eşitmiş ola bilər, yoxsa insanları qorxudur.
Asiya bir Amerikalı qadının irqi və cinsi ilə əlaqəli ırksal stereotiplər səbəbindən passiv şəkildə davranması gözlənilir. Nəticədə, bu şəxslər təbii duyğularla qarşılaşdıqları zaman xoşagəlməz hiss edə bilərlər və özləri də məğlub ola bilərlər. Terapiya bu cür insanlara kömək edə bilər.
Terapiya necə kömək edə bilər
Müalicədə xəstələr sadəcə qərar vermədən hisslərini hiss etməyi öyrənə bilərlər.
Heç bir hissi və ya duyğu hissəsi pis bir emosiya olmadığını öyrədirlər. Onlara həssaslıq və ya hüzn kimi xoşagəlməz hala gətirə biləcək bütün duyğuların dəyərini öyrətmək olar. Bundan əlavə, bir terapevt kişi dərmanlar, alkoqol və ya özünəməxsus dərmanlara qidalandırmaq kimi dəridəki duyğuları qoruyarkən ortaya çıxan mənfi nəticələrə işarə edə bilər.
Terapiya zamanı TSSB və digər psixi sağlamlıq şəraiti olan insanlar yaxşı həyata keçirmək, gündəmə gətirmək, meditasiya etmək, kifayət qədər yatmaq və emosional dəstək sistemini gücləndirmək kimi narahatlıq yaradan duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün sağlam yolları öyrənə bilər. Zehinlilik metodlarını tətbiq edərək, fikirlərini və duyğularını sadəcə izləmək və bu cür hisslərin keçəcəyini bilmək öyrənə bilərsiniz.
Wrapping Up
TSSB və ya başqa bir ruh sağlamlığı diaqnozu varsa və ikincil emosiyalar ilə dolu hiss etsəniz, yardım almanız vacibdir. Belə hisslərdən qaçmağa çalışmaq və ya onları itələmək üçün özünü müalicə etmək özünə zərər verən vərdişlərə və davranışlara səbəb ola bilər.
Uzun müddət davam edən səssiz, güclü tipləri hava şəraitində olan fırtınaları qiymətləndirən bir cəmiyyətdə, cəmiyyətin bir zəif etdiyini söyləyən duyğuları hiss etmədiklərinə inanmaq asan ola bilər.
Əslində, siz qısa düşməmisiniz; Sən sadəcə insansan. Qorxu, qəzəb və kədər insan təcrübəsinin bir hissəsidir və həmişə olacaqdır.