Stress relyefi üçün satılan bir çox proqram var və bəziləri olduqca qiymətlidir. Bəziləri daha az möhtəşəmdir və bəziləri həqiqətən pulunuza və telefonunuzda çəkdikləri yerə dəyər deyillər. Stressin idarə edilməsində kömək etmək üçün yeni vasitələr axtararkən, aradığınız şeyi bildiyiniz və ovsunlulardan faydalı olanları ayırmaq üçün vacibdir.
Aşağıdakı kolleksiya bir çox hallarda stress tə'minatına kömək edə bilər və istifadə etmək üçün lazım olan vaxtlara layiqdir.
Ümumi Stress Relief Proqramlar
Bir çox stressin idarə edilməsi üsulları təbii işlərdən daha çox öyrənilən bacarıqlardır. Düşüncəmizi daha müsbət bir çərçivəyə salıb, məşqlə məşğul olmağı və ya sadə nəfəs alətlərini istifadə edərək, hamısı stresə kömək edə bilər, lakin insanların əksəriyyəti bu bacarıqları öyrənmək və tətbiq etmək lazımdır. Aşağıdakı tətbiqlər sadəcə öyrənmə həyati stress idarəetmə üsulları ilə kömək edə və onları gündəlik həyatımızda işləməyə kömək edə bilər:
- Personal Zen: Bu app narahatlıq azaldılması və dayanıqlığının inkişafı ilə bağlı araşdırmalarla dəstəklənən oyunlar yaratmaq üçün bir nöro-tədqiqatçı tərəfindən hazırlanmışdır. Sizin tərəqqinizi izləyin və gameplay bir gündə bir neçə dəqiqə ərzində daha xoşbəxt və daha az təəssüflənmiş dünyagörüşü yaradın.
- P a cifica: Bu app, sizin vəziyyətinizi ölçmək və həyatınızda ən təsirli olanları izləmək və bilişsel davranışçı terapiyaya əsaslanan digər xüsusiyyətləri təmin etmək üçün tez-tez stresə, mood tracker kömək etmək üçün nəfəs alətləri təmin edir.
- G For The Soul: Bu proqramlar sizin telefonunuzun kamerasını və stress səviyyələrini ölçmək üçün ürək dərəcəsi və ürək dərəcəsinin dəyişkənliyini ölçmək üçün istifadə etdiyi şəkillərin sayəsində (yəni GPS) mərkəzləşdirilmiş bir yerə gətirmək üçün olduqca gözəldir sevdiklərinizin, musiqi, şeir və s. Bu proqramlar interaktivdir və stressi birdən çox yolla aradan qaldırmağa kömək edir, bunun üçün dəyərli və çox yönlü bir vasitə çalışır.
Meditation Apps
Meditasiya etmək bacarığı stressin bütün təcrübəsini dəyişə bilər. Bu, indi və gələcəkdə baş verdiyiniz stressi möhkəmləndirə bilər, stressorlara cavab vermək üçün sağlam bir yeni yol təqdim edə bilər (duyğularınızı ayırmaq və stress təzyiqinizi saç tetiğinə malik saxlamaq üçün). daha çox. Müntəzəm olaraq praktikamız əsasdır. Aşağıdakı tətbiqlər yalnız meditasiyanı öyrədir, ancaq həyatınızdakı vərdişi saxlamaq üçün kömək edə bilər:
- T o Mindfulness App: Bu proqramlar, başdan ilerlemeye kadar, düşünmeyi öğrenmek ve uygulamak üçün bir çox seçenek sunmaktadır. Müvəqqəti 3 ildən 30 dəqiqəədək, bir çox müxtəlif tipli düşüncələr, nəzərəçarxlı xəbərdarlıqlar, düşüncə izləmə və daha çox düşüncəni seçə bilərsiniz. Ödənilmiş versiyada meditasiya kursları, rəhbərlik edilmiş meditasiyalar və daim yenilənən məzmun var.
- Sakit: Bu proqramlar "sakit bir zehin səyahətinə" söz verir və orada sizə rəhbərlik etmək üçün bir çox yol var. Rahatlıq və yuxuları təşviq etmək üçün rəhbərlik etdiyi meditasiyalara və tənəffüs təlimlərinə, eləcə də bedtime hekayələrə malikdir.
- Headspace: Bu app, çox məşğul olan meditations və çox sayda "ısırıq ölçülü meditasiyalar" daxil olmaqla bir çox rəhbərlik düşüncə dərsləri təklif edir ki, "ağıl üçün idman zalı üzvlük kimi". Bədbəxt hiss etdiyiniz zaman belə "SOS fəaliyyəti" var.
- iOm: Bu bir meditasyon tətbiqindən daha çox biofeedback tətbiqidir, amma hər iki vəziyyətdə də sınaqdan keçirilməlidir. Bədəninizi və ağılınızı rahatlıqla rahatlaşdırmaq üçün məşq etməyə kömək edə bilər.
Stressin idarə olunması üçün istifadə edilə bilən ümumi proqramlar
Bəzi proqramlar xüsusilə stresin idarə edilməsinə yönəldilmiş deyil, digər sağlam vərdişləri dəstəkləməklə stressi asanlaşdırmaqda faydalı ola biləcəklər. Ən yaxşılardan bir neçəsidir:
- My Fitness Pal: Bu app sizin yemək nümunələri izlemek üçün kömək edir və çəki, kalorili suqəbuledici və daha çox izlemek üçün imkan verir şəklində qalmaq üçün məqalələr və resept fikir verir. Sağlam bəslənmə əhvalınızı və stress səviyyələrini təsir göstərə bilər, çünki bu həqiqətən faydalı ola bilər.
- H müraciət: Xoşbəxt əhval və müsbət dünyagörüşü, həm də azalmış stress və artan möhkəmlik ilə bağlıdır. Bu proqramlar sizin fikrinizi idarə edərək stress və narahatlığı minimuma endirməyə kömək edir.
- Fitbit: Bu fitness tracker, lakin stress idarə edilməsi üçün faydalı ola bilər. Fiziki fəaliyyət sizin əhval-ruhiyyənizə təsir göstərə bilər və yuxu vacibdir, çünki bu aktivlik izci və yuxu monitoru yaxşı olduğunuzu görməyə və daha çox yatmağa və daha çox hərəkət etməyə kömək etməklə stress idarə edilməsi üçün istifadə edilə bilər. mood boosters ola bilər.