Diaqnozunuzu Dostlar və Ailə ilə necə bölüşürsünüz?
Post-travmatik stress pozuqluğu olan insanlar (TSSB) ilə diaqnozu xəbərlərini başqaları ilə bölüşmək çətin ola bilər, amma bunun olması lazım deyil. TSSB olan kəslərin hər kəsə və hər kəsə öz tanılarını açıqlamağa ehtiyac olmadığı halda, vəziyyəti sevdiklərindən tutmamaq vacibdir. Axı, sevdikləriniz, xəstəlik əlamətlərini və necə təsir etdiyini görəcəklər.
Üstəlik, sevdiklər TSSB olan insanlar üçün inanılmaz dərəcədə faydalı olduğu təsbit edilən sosial dəstəyin əla bir mənbəyi ola bilərlər. Sosial dəstək TSSB-nin bərpasını sürətləndirə və kimsə travma hadisəsinin təsirlərini aradan qaldırmasına kömək edə bilər.
Hələ bir TSSB diaqnozu haqqında başqalarına danışmaq çətin bir şey ola bilər. Xəbərləri aşağıdakı ipuçları ilə pozmaq üçün ən yaxşı şəkildə öyrənin.
TSSB diaqnozunu öyrənin
TSSB diaqnozu haqqında hər kəsə məlumat vermədən əvvəl , diaqnozu özünüzü anlamaq vacibdir. Çox vaxt yanlış anlaşılır olan TSSB haqqında çox məlumat əldə edin. Sevdiyiniz insanlara TSSB haqqında bir çox sual veriləcəkdir. Bu suallara cavab verə biləcəyinizə və ya ən azından suallarını cavablandırmaq üçün onları resurslara yönəltməyinizə əmin olun.
Bəzi insanlar TSSB və əhəmiyyətli məlumatları əvvəlcədən izah edən məlumatları çapdan çıxarmaqda faydalıdırlar.
Bu yolla onlar yalnız hisslərini bölüşməklə deyil, sevdiklərini müzakirədən sonra oxumağa və düşünməyə davam etmələri üçün konkret bir şeylər verə bilərlər.
Sizə etibar edən və Dəstək göstərə biləcək insanları müəyyənləşdirin
Hər kəsə TSSB haqqında danışmaq lazım deyil . Məlumatı anlayışlı, etibarlı, qeyri-hökmlü və dəstəkləyən insanlar ilə paylaşın.
Başqa sözlə, xəbərləri ailənin dedikləri ilə və ya sevdiklərinizlə bu xəstəlik haqqında sizi tənqid etmək ehtimalı ilə bölüşməyin. Bu zəhərli davranışların tarixçəsi olan hər kəs sizin dostlarınız siyahısından çıxarılmalıdır.
(Hətta zəhərli dostlarınızın bəzi növlərini nəzərdən keçirmək və həyatınızda zəhərli insanlardan qaçınmaq üçün bəzi məsləhətləri oxumaq xahiş edə bilərsiniz. Zəhərli insanlar yalnız dərin duyğularını bölüşmək şərəfinə düzgün hörmət vermirlər, Sizi yaxşılaşdıra bilən yaxşı münasibətlərdən uzaq durun.)
Başqalarını izah etmək üçün vaxt ayırın
TSSB'iniz haqqında tanıdığınız şəxsləri müəyyən etdikdən sonra bunu etmək üçün yaxşı bir vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Özünüzü tanı, sinir və hamısını bölüşmək üçün lazım olan vaxt verin. Hesab etdiyiniz adamın xəbərlərə emosional olaraq reaksiya verə biləcəyini nəzərə alsaq, açıqlamanı sizin üçün çətin olmayan bir yerdə və bir vaxtda etdiyinizə əmin olun.
Dostunu çay üçün dəvət edin. Nahar etmək üçün bir ailə üzvünü götürün. İnsanın fərdi diqqətinə sahib olduğunuz bir vəziyyət qurmaq istəyirsən.
Nəyi açıqlamağı seçin
Sevdiyinizə hər şeyi demək lazım deyil . Məsələn, travmatik hadisə haqqında xüsusi məlumatı və ya xüsusi detalları açıqlamağa ehtiyac yoxdur.
Siz nəzarətdədirsiniz: nə açıqlayacağınız tamamilə sizə aiddir. Diaqnozu anlamaq və kömək üçün nə edə biləcəyini onlara çatdırmaq üçün kifayət qədər məlumat verin.
Kimsə sizə cavab vermək istəməyəcəyiniz bir narahatlıq sorarsa, sadəcə "Üzr istəyirik, amma hələ bu barədə danışmağa hazır deyiləm" demək yaxşı olar. Kimsə cavab vermək istəməyəcəyiniz bir sual sorarsa, deyə biləcəyiniz bəzi şeylər ilə əvvəlcədən hazırlayın. Lazım olduqda bizi burada günahlandırmaqla, bizi indi və ya gələcəkdə həmin xüsusi detallar barədə danışmaq lazım deyil deyirlər. (TSSB ilə başa çatdığınız zaman çox həssas olursunuz və insanların arxa olduğunu bilmək lazımdır). Sizi dəstəkləyən dostlarınız və ailə üzvləri bu cavabı rahat hiss edəcəklər.
Həqiqi dostunuz simptomların arxasında tarixə baxmayaraq sizi dəstəkləmək istəyir.
TSSB haqqında qarışıqlığı ortadan qaldırın
Tərəfdaşınıza və ya ailə üzvünə TSSB-də əsasları verməyə hazır olun. Onlara nə simptomları TSSB və niyə tez-tez baş verə bilər ? Əgər siz sosial dəstəyi göstərən birinizə danışırsınızsa, onların TSSB üzrə yaxşı təmələ malik olduqları vacibdir. Onlar müəyyən simptomlar və davranışlar, onların göründükləri və necə həll edilə biləcəyini anlamaq lazımdır.
Digərləri TSSB ilə danışın
TSSB olan digər insanları tanıyırsınızsa, sevdiklərinə öz tanılarını necə açıqladığını görmək üçün onlarla danışın. Onlara görə yaxşı iş gördü? Yenə də bunu etməsi lazım olduqda fərqli bir şəkildə nə edərdilər? TSSB ilə başqalarının təcrübələrindən və ya TSSB'dən qurtaran bəzi qiymətli məlumatlar əldə edə bilərsiniz. TSSB ilə yaşayan insanlar üçün bir çox dəstək qrupu və online dəstək dəstələri var. Doğru qrupu tapmaq üçün bir az vaxt ala bilər, ancaq bir dəfə etdiyiniz kimi qrup sizin üçün gözəl bir baza ola bilər. Dokununuza bas və xahiş et. Bu gedişlə getmiş olanlar, diaqnozunuzu bölüşdüyünüzdə sizə kömək etmək üçün bir çox fikirə sahib ola bilərlər, bu yola getməyən kimsə heç vaxt bilməyəcək.
Onlar başa düşmədikdə özünüzü hazırlayın
Nəhayət, özünüzü bir kimsənin dəstəkləməməsi və ya nə etdiyini başa düşməməsi üçün hazırlayın. Bəzən insanlar nə demək istədiyini eşitməyə hazır ola bilməzlər. Bu qarşılaşma üçün çox çətin bir təcrübə ola bilər və siz utanır və ya utandırmaq üçün potensiala malikdir.
Bu, başqalarından dəstək almağa mane ola bilər. TSSB ilə əlaqədar hər kəsə danışmadan əvvəl, kimsə sizin istədiyinizi verməməsi ehtimalı ilə məşğul olmaq üçün hazır olan bəzi bacarıqlara sahib olduğunuzdan əmin olun.
Bəzi insanlar, bəlkə də ən yaxınlarınızın anlayışınıza ehtiyac duyduqlarını heç vaxt unutmayacağıq. Bu, pis adamlar demək deyil. TSSB və ya TSSB yaxınlığında bir şey görməyənlər heç vaxt anlaya bilməzlər. Unudulmayacaqları bir yerdə insanların böyük bir cəmiyyət olduğunu unutma. Bu, sizə yaxın olanları tərk etməyinizə aid deyil. Biz tez-tez fərqli insanlardan fərqli şeylərə ehtiyac duyuruq və bu sahədə siz özünüzü bölüşmək və bölüşmək üçün ehtiyacınızın başa düşdüyünü başa düşdükləri kimi eyni problemlərlə qarşılaşan başqalarından dəstək almalısınız.
Bəzi hallarda, yaxınlarınız TSSB-nin öz formasını yaşayır. Bunu bir ehtimal kimi qiymətləndirmək üçün bir an. Bir cütün TSSB elementlərinə sahib olması qeyri-adi deyil və hər ikisi də güclərinin digərini dəstəkləmək üçün kifayət etmədiyi bir nöqtədə mübarizə aparırlar. Bu dəstək qrupları və başqaları gözəl oyuna çıxdıqda. Həm bu xəstəliyə qarşı birgə qarşılaşa bilmək üçün həm də dəstəyə ehtiyacınız ola bilər.
Sevilənlər üçün
Aşkınız bir zamanlar TSSB'yle yolculuklarını açıqladıysa, özünüzü çox sayda duygular yaşayırsınız. Heç birimiz hər kəsə zərər verməməyi sevir və sevilən bir insanın görməsini özümüzə zərər verməkdən daha pis ola bilər. Sevdiklərinizə necə çatdığınız üçün özünüzə qayğı göstərmək üçün sevilən bir TSSB'yi necə təsir edə biləcəyi barədə bu fikirləri nəzərdən keçirin .
Unutmayın, nəzarətdədirsiniz
Sonda, hazır olduğunuz üçün TSSB'nizi hər kəsə açıqlamanıza ehtiyac olmadığını bilmək vacibdir. Sən nəzarət edirsən. Tanılarınızı kimə və nə vaxt açıqlayacağına qərar verin.
TSSB heç bir zəiflik əlamətidir və heç bir zaman diaqnozu olan şəxsin günahı deyil. Anladığınız, qayğı göstərən və dəstəkləyən insanlarla əhatə olunduğunuz bir TSSB diaqnozu və bərpa yardımı ətrafında stiqmanı böyük ölçüdə azalta bilərsiniz. TSSB ilə başa çatmaq üçün çox çətin diaqnoz ola bilər; Ancaq bərpa mütləq mümkündür.
Mənbələr:
Diehle, J., Brooks, S. və N. Greeberq. . Sosial Psixiatriya və Psixiatriya Epidemiologiya 2017. 52 (1): 35-44.