Sosial cəhətdən narahat olan bir ev sahibi olmağınız, sosial yönümlü bir kimsəyə kömək etmək istəyən və ya sadəcə sosial narahat olan dostları rahat hiss etmək istəyirlərsə, aşağıdakı ipuçları siyahısı sizə bir empatetik dost olmaq üçün yol qoyacaqdır.
Bir eviniz olduğunda
Belə ki, gecəni keçirməyə gələn sosiallaşmış bir qonaq eviniz var və onu rahat hiss etməyinizə əmin deyilsiniz.
Burada axşamdan keçmək və qonağınızı bir az daha yaxşı tanış etmək üçün bir neçə ipucu var.
- Strukturun təmin edilməsi: Sosial cəhətdən narahat olan bir şəxs evinizi ziyarət edərsə, bu şəxsin səfər üçün bir quruluş təmin edərək rahat hiss etməsinə kömək edin. Bu şəxsin sizə nə deyəcəyini (məsələn, "Oh, xahiş edirəm məni Məryəm adlandırın, xanım Jones mənim anam" deyirlər) ya da evin hər hansı bir qəribəliyini necə açacağına dair bir şey deyə bilərsiniz duş və ya dəsmal tapmaq üçün. Qonağınızla daha çox qonaqpərvər və konkret ola bilərsiniz, o, daha çox rahatlığa səbəb olacaq - təxmin etmək daha azdır.
- Səmimi ol: Sosial həyəcan ilə insanın ayaqqabılarında özünüzü qoymağa çalışın. O insanın evdə ən çox hiss edəcəyini nə edəcək? Nümunələr, öz sevimli yeməklərini ehtiva edə bilər və ya ehtiraslı olduğu sahələrə dair müzakirələr üçün təkliflər təqdim edə bilər. İnsanın gəldikdən qabaq nəyin haqqında danışa biləcəyinizi öyrənmək üçün düşünün.
- Yaxşı bir dinləyici ol: Diqqət edin, suallarınıza cavab verin və qonaqla danışarkən eşitdiklərinizi əks etdirin. Sosial narahatlıq olan şəxs, müntəzəm evlərinizdən daha az söhbət edə bilsə də, nə deməkdir, ehtiyatla diqqətlə nəzərdən keçirilmişdir.
- Oyun oynayır: Səfər zamanı bəzi fəaliyyətləri planlaşdırmaqla, ictimai narahatlıq hissi ilə şəxsin təzyiqini çəkin, belə ki, bütün vaxt ərzində söhbət etmək lazım deyil. Bəzi təzyiqləri olmayan oyunları düşünün və ictimai narahatlığa səbəb olan şəxsə Pictionary və ya Trivial Pursuit'in yüngül düşüncəli bir oyun kimi açılmasına kömək edə bilər. Qonağınız oynamaq istəmədikdə, daha doğrusu kənarda oturursunuzsa, yaxşı olsanız da olsun. Oyun gedərkən özünü dəyişə bilər.
Sosial çətinlikdən qaynaqlanır
Xeyr, əlbəttə, başqasının sosial çətinliklərini düzəldə bilməzsən. Ancaq əlbəttə ki, bu şəxsin başqalarına daha az narahatlıqla yol vermə yollarını göstərmək üçün bir kömək əli təklif edə bilərsiniz. Aşağıda sosial narahatlıq olan şəxsə daha az narahatlıq hiss etməyinizə kömək etmək üçün bir sıra məsləhətlər verilmişdir.
- Bunu necə göstərin: Sosial həyəcan verən bir adam sosial vəziyyətlərdə çox böyük təcrübəyə malik olmaya bilər və onları necə idarə etmək olar? Yaxşı bir rol modeli olaraq o insana kömək edin. Təqdimatları necə idarə etmək, kiçik müzakirələrdə iştirak etmək və söhbətdən çıxmağı bilirsiniz və yeni dostunuz sizi izləməklə öyrənə bilər.
- Yeni insanlarla tanış ol: Sosial cəhətdən narahat olan insana bu yeni bacarığı sosyal qrupunuzla tanış etməklə və ona təcrübə imkanı verərək kömək edir. Onun üçün qarşılıqlı maraqların olacağı üçün dostlar seçin, ikisi arasında danışmağı asanlaşdırsın. Sosial həyəcan ilə insana bir sosial bacarığı tətbiq etməli, məsələn, birinin ilk görüşündə əlləri sarsıtmaq barədə bir ipucu verin.
- Mükəmməl təklif: Sosial narahatlıq olan bir adam, sosial hallarda gezinirken yaxşı olmadığını hiss edə bilər - belə ki, tərifləməyinizə əmin olun. Hər ikinizin ilk tanış olduğunuzda və ya başqalarının daha yaxşı tanış olmağı maraqlandığı zaman hər kəsin öz hekayəsini necə sevdiyini deyin. Sosial narahatlıq olan insanlar tez-tez başqalarından mənfi reaksiyalara üstünlük verirlər .
Digərləri rahatlaşdırır
Hər kəsin rahat hiss etdiyini və ictimai narahatlığı olan şəxsin xüsusilə şükr edici olmasını təmin edin. Aşağıda o şəxs olmaq üçün bəzi məsləhətlər var.
- Müvafiq bədən dili istifadə edin: Bədən dilinizin açıq və səmimi olduğunu göstərdiyinə, ictimai narahatlığa səbəb olan insanlara kömək göstərməsinə əmin olun. Silahlarınızı açın, danışdığınız zaman yalvarın və yaxşı göz kontaktını təqdim edin. Hər şeydən əvvəl, digər şəxsin qarşıladığını göstərmək üçün geniş gülümsəyirlər.
- Empati göstər: Sosial narahatlıq olan bir adam fikir və ya hissləri paylaşdıqda, diqqətlə dinləyin və empatetik ifadələrlə eşitdiklərinizi əks etdirin. Məsələn, bir dost deyirsə, "Mən qarşıdan gələn performansımdan çox narahatdıram, mən necə idarə edəcəyimi bilmirəm" deyərək cavab verə bilərsən: "Bu sizin fikrinizdə çox şey var kimi səslənir". Dinləmə və qayğı göstərdiyinizi göstərən bir bəyanat təklif edir.
- Dinlədiyinizi göstərin: Dinlədiyiniz zaman bədən dilinizə diqqət yetirin - diqqətinizi göstərdiyinizi göstərməlisiniz. Sosial həyəcan ilə kimsə üçün nə edə biləcəyiniz ən pis şey "yarım-qulaq" deməkdir - cib telefonunuza toxunarkən və ya gözünüzü saatda tutarkən qulaq asın. Bunun əvəzinə diqqətli olun və digərinin dediklərinə diqqət yetirin.
- Şeytanın detalları belədir: Qrupunuzdan birinin ictimai narahatlığa sahib olduğunu bilirsinizsə, söhbət edərkən inklüziv olmağa çalışın. İnsanın anlaya bilməyəcəyi zarafatlar içində istifadə etməyin. Söhbətdə həmin şəxsin aidiyyəti olan şeylər barədə söhbət etməklə daxil etməyi çalışın.
- Səbirli olun: ictimai narahatlıq olan bir insanla söhbət edərkən səbirsiz olmamanıza diqqət yetirin. Çox qısa müddətdə çox şəxsi suallar verməyin və yüksək və ya laqeyd yanaşmayın. Bir dostun dostluq ilk mərhələlərində yavaş getməyə ehtiyac duyduğunu unutmayın. Sosial narahatlıq yaşayan bir insanın həyatı maneələr baxımından bir addım ola biləcəyini - bir dostunuzun qalan hissəsi evləndikdə və ya boşandıqda bir ilk tarixə bağlı narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Həyat yollarınızın fərqli dərəcələrdə irəlilədiyi kimi görünsə belə səbir və anlayışa qovuşma.
- Doğru qəbulu tapın: Sosial narahatlıq olan bir şəxs yüksək və ya sıx bir mühitdə danışaraq rahat hiss edə bilməz. Sohbet etmək şansını isterseniz, ikiniz arasında bir-birinizlə danışa biləcəyiniz daha sakit bir yerə oğurluq etməyə çalışın.
- Qarşılıqlı maraqları tapın: Sosial anksiyete ilə qarşı-qarşıya qalmağın ən yaxşı yollarından biri rahatlıqla qarşılıqlı maraqları müəyyən etməkdir. Başqaları haqqında daha ətraflı öyrənmək üçün cəhd etdiyiniz açıq sualları soruş.
- Təsadüfi dost olmaq: Sosial anksiyete olan bir insana kömək edə biləcəyiniz zaman heç vaxt bilməyəcəksiniz. Yabancılardakı gülümsəmə, kiçik bir az danışmağı təklif edin və ümumiyyətlə ətrafınızdakıları rahat hiss etmək üçün isti ol. Əgər sosial cəhətdən narahat olan bir şəxslə yola keçə bilsəniz, onun gününü aydınlaşdıra bilərsiniz.
- Yoldaşını tapın: Eyni şəkildə, bir qrup vəziyyətdə, özü ilə oturan və heç kimə bənzəməyən bir insanı axtarmağa bir nöqtə qoyun. Ki, şəxsin sosial qayğıya ehtiyacı varmı və ya olmasın, onu qrupda yerləşdirməsinə və ya daha yaxşı tanış olmaq üçün şəxsi söhbət etməyə kömək etməsi yaxşı niyyətli bir hərəkətdir və dostların başqalarını rahat hiss etməsi üçün bir şeydir.
- Əlinizdə qalın: Başqalarını sosial narahatlıqla sadələşdirmək üçün rahat bir şəkildə əlaqə saxlayın. Bu şəxs danışmaq, planlar etmək və ya necə etdiyini öyrənmək istəyə bilər, lakin eyni zamanda narahatlığı onun telefonu götürməsinə və ya elektron poçt göndərməsinə mane ola bilər. Birlikdə ilk əlaqə yaratmaq və bu barədə narazılıq etməyin. Dostunuz təbiətinizdən ötrü dostunuza bir gün çatdıqda sizi təəccübləndirə bilərsiniz.
> Mənbələr:
> Milli Öyrənmə Öyrənmə Mərkəzi: Sizin Uşaqınıza Yardım üçün məsləhətlər Sosial Bacarıqları Yaradır.
> Oprah.com. Martha Beck: Qonaqlarınızı evdə hiss etmək üçün necə.
> Psixologiya Bu gün : Sözlərindən danışsınlar.
> Wisconsin Universiteti-Uzadılması: Başqalarına Kömək Özlərinə Yardım.