Sosial anksiyete pozuqluğuna (SAD) kimsə kömək etmək üçün necə bilmək çətin ola bilər. Bir tərəfdən, xəstəliyin gətirdiyi çətinliklərə həssas olmaq istəyirik; Digər tərəfdən, dostunuza ən yaxşı şəkildə kömək etmək istəyirik. Bu vəziyyətdə özünüzü tapmaqda aşağıda beş köməkçi məsləhətdir.
Dost olun
Sadəcə SAD olan bir adam bir-birinə bənzəmir, çünki o, dost olmaq istəmir.
Çox vaxt xəstəlik olan insanlar dostluqlara müraciət edir, lakin onları təşəbbüs etmək və saxlamaq üçün çox narahatdırlar.
Təbii bir dost və gedən bir şəxs olsanız, bu xəstəliyə gedən biriniz üçün böyük bir yoldaş edə bilərsiniz. Dostluğunuzu uzatın və ictimai narahatlıq pozuntusu olan şəxslə tanış olun. Həyatın bir çox sahələrində bir ömürlük dostluq və yeni bir perspektiv ilə özünüzü tapa bilərsiniz.
Tənqid etməyin
SAD olan insanlar tez-tez özlərini çox tənqid edir və başqalarının da onları tənqid etməsini gözləyirlər. Əslində, tədqiqat göstərir ki, sosial narahatlıq pozuntusunun başqaları problemli davranışın eyni səviyyədə olduğunu qəbul etmirsə belə, sosial cəhətdən qeyri-mümkündür ki, özünü inandırmaqla bağlıdır. Özünüzü aşırı tənqid edərək problemə əlavə etmə.
Şəxsə çox sakit olduğuna və ya yalnız gevşetmemesi lazım olduğunu söyləməyin. Sosial narahatlıq bir adamın həyatına təsir edə biləcəyini və bir insanın verə biləcəyindən daha çox şey gözləməyəcəyini anlayın.
Bununla yanaşı, dostunuzun da məhz məhdudiyyətləri olacağına ümid edirsiniz ki, bu, baş verə biləcək dəstəkləyici bir mühit təmin edir.
Sosial Anksiyete Bozukluğu haqqında oxuyun
SAD ilə birinə nəhayət kömək etmək üçün ən yaxşı yol, həqiqətən, özünüzü bozukluğu anlamaqdır. Səbəblər, simptomlar, müalicələr və ictimai narahatlıqlarla yaşamaq istədikləri barədə məlumat əldə edin.
Kitab oxuyun, kino seyr edin və ya xəstəliyi olan məşhur insanlarla tanış olun. Daha çox anlayış və situasiyaya qarşı qərəzsiz bir perspektivdən yanaşmaq üçün özünüzü biliklə qur.
Başqalarına kömək edin
Əgər bildiyiniz bir şəxsə şübhə edirsinizsə, ictimai narahatlıq pozuqluğu var, ancaq diaqnoz qoyulmadı və ya müalicə alınmadı, bu insana kömək olsun .
Bu, bir həkim təyin edilməsi, bir dəstək qrupunun izlənməsi və ya özünə kömək proqramı tapması ilə bağlı ola bilər. Kişilərin ilk addımı atması üçün mümkün qədər asanlaşdırmaq üçün mümkün qədər çox işləyin. Qapıları bağlamağa başlasanız, o adam kömək almadan imtina edə bilər.
Denial vasitəsilə qırılma
Tez-tez SAD olan insanlar öz əlamətlərini inkar edəcəklər. Bunun səbəbi narahatlıqların alçaldıcı və utanç verici olduğunu və istədikləri son şeyin fərq edilməsidir.
Ancaq fərdi böhran dövründə və ya emosional çökmə ilə məşğul olan zaman, ictimai narahatlıq pozuqluğu olan şəxs sadəcə danışmaqdan daha çox istəkli ola bilər, çünki narahatlıqları idarə etmək çox olur. Bunlar, həmçinin sosial narahatlıqlarına dəstək axtarmağı təklif etmək üçün yaxşı imkanlardır. Bir adam aşağıya vurduqda, getdikcə yalnız ağlabatan növbəti addım kimi görünür.
Bir sözdən
Tədqiqatlar göstərir ki, dostlarla təmasda olan münasibətlər, adolesanların artan sosial narahatlıqlardan qorunmasında rol oynayır. Xüsusilə gənc bir insanla tanış olsanız, o insanın ictimai narahatlığının bir xəstəlik halına gəlməsinin qarşısını almaq üçün kritik bir müddətə müdaxilə etmə şansınız var.
Psixi sağlamlıq məsələləri, başqalarının özlərini yaşadıqlarını başa düşməməsi üçün tez-tez çətindir. Dostunuzun bu davranışı seçmədiyini unutmayın; Ancaq vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün seçim edilə bilər. Vəziyyəti kəşfiyyat və taktika ilə yaxınlaşdığınız təqdirdə asanlıqla bu seçimlərə yol açan şəxs ola bilərsiniz.
> Mənbələr:
> Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu. Sosial Anksiyete Bozukluğu: Yalnız Şeytandan daha çox .
> Florida Universiteti Qorxu və Anksiyete Bozuklukları Kliniği. Ailə üzvlərinə yardım.
Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Özünü və dostunun sosial narahatlıq pozuqluğunun dostluqlara təsirlərinin fərqli fikirləri. Anormal Psixologiya Dergisi , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
Van Zalk, N., və Van Zalk, M. (2015). Adolesan sosial narahatlıq üçün yoldaşlar və valideynlər ilə qayğı və əlaqələnmənin əhəmiyyəti. Şəxsiyyət Günü , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108