Tələbələr üçün ictimai danışma məsləhətləri sınıftakı təqdimatlara və ya çıxışlara müdaxilə edə biləcək narahatlığı azaltmağa çalışır. Bu məsləhətlər, bir qrupun qarşısında danışmağı və ya dostlar arasında bir hekayə danışmaqda çətinlik çəkən sosial narahatlıq pozuntusu (SAD) olanlara faydalı ola bilər.
Əgər SAD-dən əziyyət çəkirsinizsə və ibtidai məktəbdə, orta məktəbdə, kollecdə və ya universitetdə çıxış etməlisinizsa, mümkün qədər hazır olmağa kömək edir.
Ancaq hazırlıqdan başqa narahatlıqları azaltmaq və saxta xəstəliklə evdə qalmağa təşviq etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz strategiyalar var.
İpuçları
- Bildiyiniz şey haqqında danışın. Mümkünsə, danışma və ya təqdimatınız haqqında bir çox mövzunu seçin və sevdiyiniz və sevdiyiniz bir şey seçin. Mövzunuza olan ehtirasınız tamaşaçı tərəfindən hiss olunacaq və digər tələbələrin sualları verərkən çəkmək üçün çox təcrübəyə malik olduğunuzu bilmək daha az narahat olur.
- Təcrübə. Hətta böyük natiqlər əvvəllər çıxışlarını tətbiq edirlər. Bir qeyd cihazı və ya video kamera ilə yüksək səslə çalışın və sonra necə inkişaf edə biləcəyinizi görmək üçün özünüzü izləyin. Əgər cəsarətli olsanız, bir dostunuz və ya ailə üzvünün qarşısında təcrübə edin və rəy soruşun.
- Otaqı ziyarət edin. Sinif saatlarından kənarda danışmağınız üçün sinifə çıxışınız varsa, əvvəlcədən ziyarət etmək üçün vaxt ayırın və otaq qarşısında dayanmaq üçün istifadə edin. Hər hansı bir audio-vizual avadanlıq və praktikaya düzəlişlərin edildiyi yerdən çıxış etdiyiniz yerlərdə göstərin.
- Anksiyete haqqında kimsə xəbər verin. Bir orta məktəb və ya kollec sinifinin qarşısında danışırsınızsa, vaxtından əvvəl müəllim və ya professorla görüş və ictimai danışma qorxularını təsvir edin. İbtidai və ya orta məktəbdə olsanız, qorxularını valideynlərinizə, müəlliminizə və ya bir rəhbər məsləhətçiyə deyin. Bəzən necə hiss etdiyinizi bölüşmək, səhnə qorxusunu daha da asanlaşdıra bilər.
- Etibarlılığı görselleştirin. Sözlərinizi inamla çatdırdığınızı görselleştirin . Anksiyete hissi hiss etməyinizi və sinifdəki tələbələrlə məşğul olduğunuzu düşünün. Bu sizin üçün bir uzantı kimi görünsə də, görselleştirme, hiss etdiyiniz yolu dəyişdirmək üçün güclü bir vasitədir. Elit idmançılar, bu strategiyanı müsabiqələrdə performansını artırmaq üçün istifadə edirlər.
- Digər şagirdləri sizin tərəfinizdədir. Bir tamaşaçı üzv olduğunuz və danışmağı və ya təqdimatı çatdırdığınız şagird fərqli olaraq sinirli bir zaman düşünün. Bu şagirddən daha az düşündünüzmü? Daha çox ehtimal ki, siz simpatik hiss edirdiniz və gülümsəyərək və ya qışqıraraq bu insanı daha rahat etmək istədiniz. Xatırla ki, digər tələbələr ümumiyyətlə müvəffəqiyyətli olmağı və rahat hiss etməyinizi istəyir. Nə üçün tamaşaçılar sizin tərəfinizdə deyilsə və ya zorakılıq və ya sosial təcrid etsəniz, bunu bir valideyn, müəllim və ya rəhbər məsləhətçi ilə müzakirə etməyinizə əmin olun.
- Mesajınıza konsentrə olun. Əlinizdəki vəzifəyə diqqət yetirərkən, narahatlıq nəzarətdən çıxma ehtimalı azdır. Səsinizin və ya təqdimatınızın əsas mesajı üzərində konsentrə olun və bu mesajı sinifdəki digər tələbələrə çatdırmaq məqsədi daşıyır.
- Təcrübə yığın. Sınıfınızın qarşısında mümkün qədər tez danışmaq üçün könüllü olun. Bir sual soruşulduğunda əlinizi qaldırmaq üçün birincisi olun. Hər bir ictimai danışma təcrübəsi ilə güvəniniz artacaq.
- Digər dinləyiciləri izləyin. Onlar nə etdikləri yaxşı olan digər dinləyiciləri izləmək üçün vaxt ayırın. Stillərini və etibarını təqlid et.
- Söhbətinizi təşkil edin. Hər bir çıxış bir giriş, bir bədən və bir nəticə olmalıdır. Digər tələbələrin nə gözlədiyini bilməsi üçün danışmağı qurun.
- Tamaşaçıların diqqətini çəkin. Hamınızın sinif yoldaşlarının əksəriyyəti ən azı ilk 20 saniyəyə diqqət yetirəcək; bu erkən anlarda diqqəti cəlb edirlər. Maraqlı bir fakt və ya mövzu ilə əlaqəli bir hekayə ilə başlayın.
- Bir əsas mesajı var. Bir əsas mövzuda odaklanın və sinif yoldaşlarınız daha çox öyrənəcəklər. Ümumi mesajınızı dəstəkləmək üçün müzakirənin müxtəlif hissələrini əsas mövzuya bağlayın. Çox yer örtmək üçün çalışmaq, digər tələbələrə bədbəxtlik hiss edə bilər.
- Hekayələr söyləyin. Hekayələr digər tələbələrin diqqətini çəkir və faktları və rəqəmlərdən daha mənalı bir şəkildə çatdırır. Mümkün olduğunda, söhbətin bir nöqtəsini göstərmək üçün bir hekayə istifadə edin.
- Öz tərzinizi inkişaf etdirin. Yaxşı danışanlara nümunə olmaqdan əlavə, şəxsi stilinizi ictimai natiq kimi inkişaf etdirmək üzərində işləyir. Öz şəxsiyyətinizi danışma stilinizə inteqrasiya edin və sinif qarşısında daha rahat hiss edəcəksiniz. Sizin mövzuya zəmanət verən şəxsi hekayələri izah etmək digər tələbələrin sizi daha yaxından tanımasına imkan vermək üçün yaxşı bir yoldur.
- Dolgu sözlərindən çəkinin. "Əsasən", "yaxşı" və "üm" kimi sözlər sizin sözlərinizə bir şey əlavə etmir. Bu sözlərdən birini istifadə etmək istəyini hiss etdiyiniz zaman səssiz ol.
- Səsinizi, həcminizi və sürətinizi dəyişin. Maraqlı spikerlər sözləri (yüksək və aşağı), həcmi (yüksək və yumşaq) və sürət (sürətli və yavaş) dəyişir. Bunu etmək, sinif yoldaşlarınızı maraqlandıran və sizin dediklərinizə cəlb edir.
- Tamaşaçıları gülmək. Gülüş sizin və sizin sinifdəki digər tələbələri istirahət etmək üçün yaxşı bir yoldur və zarafatlara danışmaq bir danışmanın başında böyük bir buz kəsici ola bilər. Əvvəldən zarafatlarınızın vaxtı və çatdırılmasını praktik edin və geribildirim üçün dostunuzu xahiş edin. Başlamadan əvvəl sinif üçün uyğun olduğundan əmin olun.
- Dostluq üzünü tapın. Əgər narahatlıq duyursanız, dostlarınızdan birini (və ya dostluq kimi görünən) birində tapın və yalnız bu şəxslə söhbət etdiyini təsəvvür edin.
- Üzr istəməyin. Bir səhv etsəniz, üzr verməyin. Şansınız, sinif yoldaşlarınızın hər halda xəbər verməməsi. Həqiqi və ya rəqəmi düzəltmək lazım olmadıqda, ehtimal ki, yalnız anladığınız səhvlər barədə danışmaq olmaz. Əlinizdən və ya sarsıntıdan və ya bənzər bir şeydən ötəri bir səhv etsəniz, bu səhər oyandığımda belə bir vəziyyətin olmadığını söyləyərək vəziyyəti işıqlandırmağa çalışın. Bu, anın gərginliyini pozmağa kömək edə bilər.
- Gülümsəmək. Hər şey uğursuz olarsa, gülümsəmək. Birgə sinif yoldaşları sizi isti bir danışan kimi alacaq və söyləməyinizə daha çox qəbul edər.
Bir sözdən
Sinif qarşısında danışmaq üçün ilk dəfə qorxu hissi doğur. Ancaq kədərlənməyiniz davam edərsə, gündəlik həyatınıza müdaxilə edir və gecə oyanışını davam etdirirsə, narahatlığınız barədə kimsə görməli ola bilər. Bir valideynə, müəllimə və məsləhətçiyə necə hiss etdiyinizi danışın. Bu bir yerdə sizi ala bilmirsə, həkiminizlə randevu almanızı xahiş edin. Ağır ictimai danışma narahatlığı müalicə ilə inkişaf edə biləcək bir əskiklikdir.
> Mənbələr:
Bentley Universiteti. Tələbələr üçün ictimai danışma məsləhətləri.
> Sezgisel Sistemlər. İctimai danışıq üçün iyirmi gözəl məsləhət.
> Təqdimat jurnalı. 14 İctimai Danışma haqqında göstərişlər.
> Toastmasters International. Uğurlu İctimai Danışma üçün 10 Tips.