Anksiyete və depressiyanın üst-üstə düşən və fərqli xüsusiyyətləri
Təsadüfi söhbətdə "ağrılı" və "məzlum" ifadələri bir çox ətrafa atılır və yaxşı səbəbə görə: həm də yüksək səviyyələrə və ya potensial təhlükəli vəziyyətlərə cavab verən hər birimiz üçün müntəzəm olaraq baş verən normal emosiyalardır (məsələn, narahatlıq) və ya xəyal qırıqlığı, narahatlıq halları (depressiya vəziyyətində).
Bu duyğularla əlaqəli klinik şərtlər, narahatlıq pozuntuları və əhval pozğunluqları arasındakı əlaqələr - kompleks və bir qədər fərqlidir. Bir şəxs üçün narahatlıq, qaçınma və izolyasiyaya yol aça bilər və izolyasiya da, xoşagəlməz təcrübə üçün imkanların olmaması və daha sonra, əhval-ruhiyyənin az olması ilə nəticələnə bilər. Başqa bir şəxs üçün, özünü aşağı hiss etmək, adətən zövq verən şeyləri etmək üçün onları enerjidən ala bilər və təcrübədən kənarlaşdıqdan sonra dünyayla təkrar məşğul olmaq cəhdləri bəzi sinirliliklərə səbəb ola bilər.
İki duyğu arasındakı fərqləri anlamaq və problemin şiddətini xarakterizə etmək, işi daha yaxşı hiss etməyinizi necə müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
Anksiyete və depressiya arasında əlaqə
Anksiyete və depressiya bioloji bir təməldir. Kədərli narahatlıq və ya aşağı əhval-ruhiyyə - klinik narahatlıq və əhval pozuqluqları olan insanlar kimi - nörotransmitter funksiyasında dəyişikliklər daxildir. Düşük serotonin səviyyələrinin dopamin və epinefrin kimi digər beyin kimyəvi maddələrində olduğu kimi, həm də bir rol oynayacağı düşünülür.
Bu problemlərin bioloji əsasları eyni olsa da, narahatlıq və depressiya fərqli olaraq şüurlu şəkildə baş verir. Bu şəkildə, bu iki dövlət eyni sikkə flipsidləri hesab edilə bilər.
Yuxarıda təsvir olunduğu kimi, narahatlıq və depressiya ardıcıl olaraq baş verə bilər - biri digərinə reaksiya verə bilər və ya birgə meydana gələ bilərlər. Anksiyete və əhval problemləri eyni vaxtda klinik diaqnostika üçün eşikaya çatdıqda, müəyyən diaqnozlar bir-birinə uyğundur .
Psixoloji xüsusiyyətlərdəki fərqlər
Anksiyete və depressiya fərqli psixoloji xüsusiyyətlərə malikdir.
Anksiyete ruhi göstəriciləri:
- Dərhal və ya uzun müddətli gələcəkdən narahatdır
- Hərəkətsiz, bəzən yarış, yanlış gedən bir şey haqqında düşüncələr
- Narahatlıq yarada biləcək vəziyyətlərin qarşısını almaq daha yaxşıdır, belə ki, hisslər və düşüncələr "əlindən tamamilə çıxmır"
- Ölüm barədə düşüncələr mövcud olduqda, fiziki simptomlar və ya gözlənilən təhlükəli nəticələrə məruz qaldığı təhlükəsi ilə ölümdən qorxur
Anksiyete probleminin təbiətindən asılı olaraq bu zehni markerlər bir qədər fərqlənə bilər. Məsələn, ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu olan bir çox mövzu, hadisələr və ya fəaliyyətlərdən narahat ola bilər. Sosial narahatlıq pozuqluğu olan bir şəxs, başqaları tərəfindən mənfi qiymətləndirmə və ya rədd etmədən qorxur və yeni insanlarla və ya digər sosial problemli vəziyyətlərlə tanış olmaqdan qorxur. Obsesyonlar - gündəlik narahatlıqların kənarında uzanan qeyri-real düşüncə və ya ruhi impulslar (bəzən sehrli bir keyfiyyətlə) - obsesif kompulsif bozukluğu olan insanların narahatlığının əlamətdar zehni təzahürüdür. Sadəcə, narahatlıq olanlar zehniyyətli düşüncələrlə faktiki risk ilə nisbətsiz və ya həqiqətən yanlış bir şey olmadığı hallarda maraqlandırırlar.
Depressiyanın ruhi göstəriciləri aşağıdakılardır:
- Gələcəyin ümidsiz olduğuna dair fərziyyələr
- Gələcəkdə - özləri üçün, digərləri üçün və ya dünya üçün müsbət təcrübələrin meydana gələcəyinə inanmağın olmaması və buna görə fərqli düşünmək və ya hiss etmək üçün "çalışmaq lazım deyil"
- Arıqlıq düşüncəsi
- Ölüm haqqında düşüncələr mövcud olduqda, onlar həyatın yaşamağa dəyər olmadığını və ya fərdi başqalarına yük olduğunun inandırıcı inancından əldə edə bilərlər. Orta və ağır depressiya hallarında daha konkret intihar düşüncələri mövcud ola bilər.
Böyük depresif bozuklukta, bu düşüncə tipləri günün ən çoxu, həftə sonu deyil, daha çox günlərdir. Çox aşağı və çox yüksək səviyyəli əhval arasında fərd fərqi varsa, bipolar bozukluğun bir diaqnozu tətbiq oluna bilər. Lakin, əhval pozğunluğunun hər hansı bir növü üçün, aşağı əhval vəziyyət yuxarıda təsvir olunan düşüncə növü ilə xarakterizə olunmalıdır.
Fiziki xüsusiyyətlərdəki fərqlər
Anksiyetenin fiziki vəziyyəti, ümumiyyətlə, yuxarıda göstərilən arousal kimi konseptual ola bilər. Xüsusi xüsusiyyətlər bunlardır:
- Əzələ gərginliyi
- Gastrointestinal çətinlik (məsələn, ürəkbulanma, ishal və ya qəbizlik)
- Başlıq
- Artan ürək dərəcəsi, qan təzyiqi, tərləmə
- Nəfəs darlığı
- Yarış düşüncələri və ya digər fiziki simptomlar səbəbiylə düşən və ya yatarkən çətinliyi
- Çətinliyin təşviq vəziyyəti və ya yarış düşüncələri səbəbiylə yoğunlaşması
Depressiya əsasən başlanğıcdan gələn adi fiziki proseslərdə dəyişikliklər ilə xarakterizə olunur:
- İştahsızlıq və iştaha əhəmiyyətli artım
- Enerji çatışmazlığı
- Nədənsə fiziki şişlik
- Hər zamankindən daha yavaş hərəkət edən və ya söhbət
- Ruminant düşüncə prosesləri və ya aşağı enerji səbəbindən daha çox və ya daha az yuxu tipikdir
- Ruminant düşüncə prosesləri və ya digər fiziki əlamətlər səbəbindən konsentrasiya, diqqət və yaddaş ilə çətinlik
Nəhayət, ya narahatlıq və ya depressiyanın fiziki əlamətləri xəstələnən fərd üçün tükəndirilə bilər.
Səbəblərim necə ağırdır?
Xüsusilə həyatda olan bəzi streslərə (məsələn, sevilən birinin itkisi, fiziki xəstəliklərin diaqnozu alınması, yeni işə və ya məktəbə başlamağa, maliyyə problemlərinin yaşana biləcəyinə, və s.).
Anksiyete bozukluğunun diaqnostik eşikini qarşılamaq üçün isə simptomlar davamlı olmalıdır (çox vaxt bir neçə aydır) və pozulmalıdır. Mood bozuklukları, ilişkili semptomların en az bir neçə haftadan daha çox görülmesinde teşhis edilir.
Semptomların şiddətini qiymətləndirməyə başlamaq üçün:
- Gündəlik işləməyiniz üçün simptomların nə qədər əldə edildiyi barədə özünüzə bir sıra əsas suallar verin. Etibarlı dostlarınız və ailə üzvlərinin suallarını da istəyə bilərsiniz - əgər onlar sizə dəyişiklikləri və hansı növləri gördükdə.
- Depressiya və ya narahatlıq kimi bir problemin yumşaq, orta və ağır versiyalarının tipik təqdimatları haqqında oxumaqla zehni sağlamlıq savadını artırın .
- Bir həftə və ya iki gün ərzində psixoloji və fiziki əlamətlərinizi əhval-ruhiyyə və narahatlıq içində dalğalanmaların doğru şəkildə göstərilməsi üçün izləyin .
Müalicəyə nə cəlb edilə bilər?
Anksiyete və ya əhval probleminizin sizin üçün "aşağı dərəcəli" bir məsələ olduğuna qərar verən olsanız da, hələ də dəyərli ola bilər. Həyatınıza nə dərəcədə müdaxilə etdiyini və hansı üsullarla müdaxilənin faydalı olacağını müəyyənləşdirin.
Əgər semptomlarınız mülayimdirsə, axıdıcı və mövcud olmayan və ya əvvəlcədən formal müalicə etdiyiniz və relapsın vəziyyətindən qaynaqlanırsa, öz-özünə kömək müdaxilələri başlamağa uyğun bir yer ola bilər. Bu yanaşmalar adətən peşə tərəfindən heç bir rəhbərliyə yol vermir. Onlar öz-özünə kömək kitablarını, dəlil-əsaslı psixoterapiya və ya yüksək dərəcədə müvafiq simptomları (qəzəb və ya narahatlıq üçün zehinlilik düşüncə kimi) hədəfləyən bacarıqları tətbiq etmək üçün asan bir yol təqdim edən Smart proqramları uyğunlaşdıran elektron ərizələrdən istifadə edə bilərlər.
Semptomlarınız davamlı olsaydı, əlaqələrinizə və müxtəlif məsuliyyətlərini yerinə yetirmək qabiliyyətinizə təsir edir və ya başqalarına diqqət yetirirsinizsə, daha formal müalicə nəzərə alınmalıdır. Depressiya və / və ya narahatlıq problemləri üçün seçmək üçün bir neçə növ mübahisəli terapiya növü vardır . Yardımcı ola biləcək dərmanlar var.
Strukturlaşdırılmış psixoterapiya, bilişsel davranışçı terapiya (CBT) kimi, narahatlıq və depressiya üçün müalicə yanaşması bir qədər fərqlənə bilər. Təbii ki, CBT bu məsələlər üçün sizə köməksiz düşüncə tələləri ilə necə işləməyi öyrədir. Və ya problem CBT üçün davranış daha çox olduğunu xahiş ehtimalı. Anksiyete üçün isə, bu, qaçaqmalçı davranışları minimuma endirmək və qorxulan nəticəni aradan qaldırmağa kömək etməkdir. Depressiya üçün bu, müsbət emosiya, enerjidə (hətta qısaca olsa) və ya dünya ilə xoş bir qarşılıqlı bir növün (enerjinizi və əhval-ruhiyyəniz olduğunda da aktivləşdirmə davranışından ibarət olan bir növ) aşağı bir sıra müsbət mükafata səbəb ola bilər.).
Psikodinamik müalicə müalicəsində, narahatlıq və depressiya üçün seanslar müxtəlifdən fərqli ola bilər. Belirtilerinizin altında yatan şüursuz düşüncələr və çatışmalardan xəbərdar olmaq üçün keçmişdən və bu gündən sərbəst danışmaq istənir.
Fərqli, birgə yaşanan narahatlıq və əhval-ruhiyyə simptomlarından əziyyət çəkdiyinizi düşünürsəniz, ümidsizlik etməyin. Yuxarıda təsvir olunduğu kimi, bu problemlər üçün effektiv psixoterapiyada bir üst-üstə düşür; Eyni şəkildə seçici serotonin geri alma inhibitorları (SSRI) olaraq bilinən bir dərman qrupu həm narahatlıq və depressiya ilə faydalı olmağı göstərilənlər arasındadır.
Yardım axtarma
Anksiyete və ya depressiya üçün daha rəsmi yardım axtararkən, əsas qayğı həkiminizlə danışaraq başlaya bilərsiniz.
Yerli referansların da daxil olmaqla, milli təşkilatlar vasitəsilə tədqiq edə bilərsiniz:
- Amerika Anksiyete və Depressiya Dərnəyi
- Davranış və bilişsel müalicə birliyi
- İçərişəhər Davranış Elmləri Assosiasiyası
- Amerika Psixiatriya Assosiasiyası
Anksiyete və ya depressiya üçün effektiv müalicə uzunmüddətli bir öhdəlik olmadığı halda, ən azı qısamüddətli (məsələn, 6-12 ay) müntəzəm və davamlı təyinatlar tələb edə bilər. Buna görə də, etimadınızla bağlı danışdığınız və güvəndiyiniz bir peşəni tapmaq çox vacibdir. Ödəyə biləcək bir klinisyen tapmaq üçün eyni dərəcədə vacibdir. Davamlı qayğı üçün öhdəlik verməzdən əvvəl, müalicə üslubları / yanaşmaları və onların müalicə tövsiyələri üçün hiss etmək üçün bir neçə provayderlə görüşə bilərsiniz; bundan sonra bu məlumatı irəli yolu irəliləmək üçün ən yaxşı hissəsini təyin etmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
Mənbə:
Amerika Psixiatriya Assosiasiyası. Zehni xəstəliklərin diaqnostikası və statistik əlavəsi (Beşinci nəşr). Vaşinqton, DC: Amerika Psixiatriya Assosiasiyası; 2013.