Post-travmatik stress pozuqluğu olan insanlar (TSSB) bəzən duyğularını xoşagəlməz, gözlənilməz və nəzarətsiz idarə edə bilər. Ancaq duyğularımız həyatımızın zəruri hissəsidir. Onlar çox vacib funksiyaları yerinə yetirirlər və biz onsuz hər gün əldə edə bilmərik.
Həyatımızda duyğuların oynadığı çox vacib funksiyaları bilirsinizmi?
Aşağıdakı məlumatlar, hətta narahat olduqda da, duyğuların nəyə görə vacib olduğuna dair məlumat verir.
Duyğular Digər insanlara məlumat vermək
Bizim duyğularımızı digər insanlara necə hiss edirik. Məsələn, qəzəbin ifadəsi tək qalmamız lazım olduğunu və ya narahatlıq və kədərdən ötrü kimsə bizə kömək lazım olduğunu söyləyə bilər. Nəticədə, duyğuları pozmaqdan başqa hisslərimizi hiss etməmiz vacibdir.
Duygular Məlumatla təmin edir
Duygular bizə ətrafımız haqqında məlumat verir. Məsələn, narahatlıq yaşadığımız zaman, təhlükədə ola biləcəyimizə dair məlumat verilir.
Hirslə qarşılaşdığımızda, bizdə yox, yoxsa kimsə bizim hüquqlarımızı bir şəkildə pozduğuna dair məlumatlarla təmin edilə bilər. Bizim hisslərimiz bizim orqanlarımızla ünsiyyət qurma üsuludur. Onların söylədiklərinə qulaq asın.
Duygular Bizə Hazır Olsun
Duygular bizə tez cavab vermək və bizi müəyyən yollarla hərəkət etməyə yönəldir.
Bizim duyğularımız ətraf mühitimiz haqqında məlumat verməklə yanaşı, bizi vəziyyətə uyğun yollarla hərəkət etməyə yönəldir. Məsələn, təhlükə və ya təhlükəni hiss etdiyiniz zaman vəziyyəti tərk edərək cavab verə bilərsiniz. Bəzən qaçmaq faydalı ola bilər; digər dəfə bir problemi siqnal edə bilər.
Duygular Həyat təcrübəmizi dərinləşdirir
Həyat emosiya olmadan çox cansıxıcı olardı. Həm müsbət (xoşbəxtlik, həyəcan, sevinc), həm də mənfi (qəzəb, narahatlıq, kədər) duyğularına ehtiyacımız var. Bəzən istərdik ki, biz bütün mənfi hisslərimizdən xilas ola bilərik; Ancaq mənfi emosiyaların təcrübəsi, müsbət emosiyaların özləri kimi cazibədar hiss etmək üçün lazımlıdır.
Sizin duyğularınızı qoruyun
Bizim duyğularımız vacib və vacibdir. Ancaq hisslərimizdən öyrənə biləcək yeganə yol, baş verdikləri zaman onların bildiyi bir şeydir. Buna görə də, duyğularınızı bilinçlendirmenin yollarını öyrənmək vacibdir. Hisslərinizdən daha çox xəbərdar olduğunuzda, nə demək istədiyini eşidəcəksiniz.
Duygularınızı idarə etmək
İndi duyğuların əhəmiyyətli bir funksiyaya xidmət etdiyindən, bəzilərinin stressli olmadığı anlamına gəlmir. Duygular, xüsusilə çox gərgin olanlar, çox ağır ola bilər. Buna görə də, daha yaxşı yanaşmaq və ondan öyrənmək üçün duyğuların intensivliyi azaltmaq yollarını öyrənmək faydalı ola bilər. Sizin duyğularınızı daha az öngörülemeyen və nəzarətsiz idarə etməyə kömək edə biləcək duyğularınızı idarə etmək üçün bir sıra sağlam yollar vardır .
Hisslər bəzən xoşagəlməz hisslər olsa da, onlar bizim üçün hər hansı bir şəkildə işləyirlər. Bizim duyğularımızı dinləyərək, ətrafımız və özümüz haqqında bəzi vacib məlumatları əldə edə bilərik.
Mənbələr:
Gratz, KL (2009). Qəsdən həqiqi həssaslıq üçün Qəbulu əsaslanan həvəsləndirmə Qrupu Qrupu.
Linehan, MM (1993). Sərhəddəki şəxsiyyət pozuqluğunun bilişsel-davranışçı müalicəsi. New York, NY: Guilford Press.