Maruziyet Tedavisi İşlərinin Müvəffəqiyyətli Müalicə Anlayışı Nədir?
OKB müalicəsi üçün müxtəlif davranış müalicələri olsa da, demək olar ki, hamısı sizi qorxduğunuz şeylərə, məsələn, mikroblar və ya ürəkaçan düşüncələrə yönəldir.
Davranış müalicəsi çox təsirli olmasına baxmayaraq, xəstələrin yalnız üçdə ikisi müalicəni tamamlayır. Tez-tez bu xəstələr bir ifşa məşğələ müşayiət edə bilər ki, gərgin narahatlıq yaşamağa istəmirlər, çünki baş verir.
Bundan əlavə, bəlkə də daha da önemlisi, bir çox xəstə məruz qalma əsaslı müalicələrin arxasındakı səbəbləri tam olaraq başa düşmür və buna görə də çətin şeylər yarandıqda onunla sıxıntı olur. Maruziyet müalicəsini anlama, müvəffəqiyyət dərəcəsinin şansını artırmağa kömək edə bilər.
Habituation: Ekspozisiya müalicəsinin əsas şüası
Maruziyetə əsaslanan müalicələr alışqanlıq adlanan bir təbii prosesdən faydalanır. Habituation, bir insanın cavab vermədiyini və ya bir düşüncənin, obyektin, yerin, şəxsin və ya hərəkətin təkrarlanan təsiri ilə bir stimulun diqqətinə çatdıqda baş verir.
Gündəlik həyat həqiqi nümunələrlə doludur. Məsələn, insanlar ilk növbədə yeni bir qonşuluqa keçdikdə, onların evlərinin yaxınlığında işləyən bir yolun səs-küyündən daha da ağırlaşa bilər. Ancaq hər keçən gün, avtomobil xəttindən səs-küy artıq hətta fərq edilməyincə arxa planda qalır. Bu nümunədə, şəxs yolun səsini eşitdirdi.
Maruziyetə əsaslanan davranış müalicələri təhlükəli və ya təhdid edən birliyin qurulması üçün imkanlar yaratmaqdan qorxan şeylərə habitiyanı təşviq etməklə işləyir.
Qorxma qorxu gücləndirir
Eyni zamanda, ifşa əsaslı müalicələr qorxudan düşüncələri gücləndirən qaçınma səviyyəsini azaldır. Bu vacibdir, çünki biz qorxur olduğumuz şeylərdən qaçmaq beynimizə çox güclü bir mesaj göndərir ki, belə şeylərdən qorxmağın yaxşı səbəbi və onlarla mübarizə bacarıqlarımız yoxdur.
Həssaslığı təşviq etmək üçün necə məruz qaldığını görmək üçün praktiki bir nümunəyə nəzər salaq.
Qaçınma nümunəsi
Təsəvvür edin ki , itlərin qorxusu var. İndi kimsə öz iti ilə yanaşarkən özünüzü bir səkidə şəkil çəkin. Köpeğinizin yanına gəldiyində narahatlığınız yüksəlməyə başlayacaq. Əgər qaçarsanız, narahatlıq dərhal dərinləşəcək, ancaq itlərinizi idarə edə bilməyəcəyinizə, təhlükəli itlərin səni dözümsüzlüyünə və təhlükəsiz qalmağın yeganə yoludur. Qorxma, bu qorxu aradan qaldırmaq və bu inanclara meydan oxumaq üçün heç bir şansınız olmadığı üçün itlərin əbədi olaraq qorxusundan qaçdı.
Həqiqi bir nümunə
Digər tərəfdən, əgər siz qaçmırsınızsa, əvəzinə itin sizə gəlməsinə icazə verərdinizsə, narahatlığınız daha çox istifadə olunduğunuzdan daha yüksək ola bilər. Ancaq zamanla və it itkisi etmədiyi ehtimalı təmin edilərkən, narahatlığınız doğum prosesinin təbii prosesi ilə azalacaq.
Əgər bir ittihamla bir ay ərzində bu it ilə qarşılaşsaydınız, beyniniz itlərin qorxusunu aradan qaldıracaq və narahatlıq səviyyən azalacaq. Eyni zamanda, yaşadığınız çətinlik nə qədər tez və tez kəsilməyəcəkdi.
Nəticədə, itlə qarşılaşarkən heç bir çətinlik hiss etməyəcəksiniz. Hətta onunla vaxt sərf edə bilərsiniz. Bir sözlə, köpək üçün alışmış olardı.
OKB müalicəsində Habituation və Exposure istifadə
OKB üçün davranış terapisinde exposure təlimləri yuxarıda göstərilən nümunələrdə göstərilən prinsiplər üzərində işləyir. Əslində, xəstələr, narahatlıq azaldıcağına qədər təkrar-təkrar bir avtomobil qəzasında ölməyən bir sevgilisi kimi, çirklənmiş qapı tutacaqları və ya qorxulu fikirlər kimi qorxulan obyektlərə məruz qalırlar.
Xəstələr məruz qalma zamanı mərasimlər və kompulsiyalara cəlb olunmamalıdırlar.
Rituallar qorxularınızı başdan çıxartmamaq və əslində obsesyonların yaratdığı narahatlıqla başa çıxa biləcəyinizi başa düşməyinizə mane olan bir qaçınma formasıdır . Siz dəfələrlə qorxduğunuz şeyə məruz qaldığınız və heç bir mənfi nəticəyə gəlincə, qorxunuz ortadan qalxacaq.
Ekspozisiya müalicəsi Səbir və cəsarətlə qarşılanır
Əlbəttə ki, itin nümunəsində olduğu kimi, bu cür təsirlər sizin istifadə etdiyinizdən artıq, narahat olduğunuzdan daha yüksək olduğuna dözməyinizi tələb edir. Lakin, bu qısa müddətli narahatlıq keçdikdən sonra, uzun müddət ərzində qorxunuz azalacaq və artıq sizin mərasimlərinizə və ya həyatınıza hakim olan qaçmaqdan çəkinməyəcəksiniz.
Maruziyetə əsaslanan müalicələr OKB əlamətlərini azaltmaq üçün sadə və effektiv bir yol təqdim edir, lakin cəsarət tələb edir və onlara işləmək şansını verməyə hazır olmalısınız.