Həmin üçtərəfli pervane gadget'larının bir çoxunu bu günlərdə hər kəs əllərində əymək kimi göründüyünü gördünüzmü? Özünüzə bir neçə sahibisinizmi? Fidget spinners uşaqlar ilə son dərəcə populyarlaşdı ki, onları ağıllı saçaq, faydalı bir meyl və ya xahiş etdiyiniz kimə bağlı olaraq məktəbdən qadağan edilən bir yayındır. Onlar həmçinin DEHB və autizm spektri məsələləri olanlar üçün artan konsentrasiya və stress, narahatlıq və hətta post-travmatik stress pozuqluğu simptomları aradan qaldırılması kimi mənfəət iddia edərək, çox faydalı kimi iddia olunur.
Amma bu iddialar bərk araşdırmalara əsaslanaraq mı, yoxsa yalnız pazarlama şüarı mıdır? Elm fidget spinners haqqında göstərə bilər və ola bilər.
Fidget Spinner Elm
Birincisi, bu nöqtədə könüllü spinners haqqında heç bir nəzərdən keçirilmiş elmi tədqiqatlar yoxdur, belə ki, iddialar tədqiqat orqanına və ya hətta bir işə əsaslanmır, lakin digər tədqiqatlardan (ən azı, yalançı spinner istehsalçıları). Yəni, bu iddiaları verərkən düşündükləri bir neçə tədqiqat və nəzəriyyələr var. Aşağıda, bu gadget'ların nəzərdə tutulan faydalarını dəstəkləyən bəzi məlumatlar və bəzi aydın link təmin edə bilmədiklərini bilmək faydalıdır:
- Çiçəklənmədən çəkinmə : Çətin işləyənlər üçün stress kəsici kimi bir potensial marşrut bizi stresli tapdığımız şeylər haqqında düşüncələrdən yayındırmaq bacarığından ibarətdir. Araşdırmalar, çılpaq bağcıkların yaxşı dağıdıcı olub olmadığını araşdırmırkən, yayılmanın ruminantlıq təsirlərinə baxdıqları bir araşdırma var. Anormal Uşaq Psixologiya Dergisində nəşr olunan bir tədqiqat, yayılmaların, meditasyonun və problemlərin həllini ruminantlığa təsirini görmək üçün üç qrupa ayrıldı. Təəccüblü deyil ki, düşüncə tərəqqisini yaxşılaşdırmaq üçün müsbət təsir göstərmişdir, amma yayılmanın müdaxiləsi də iştirakçılara problem həllini əks etdirən fəaliyyətdən fərqli olaraq, rumınadan sıxışdırmağa kömək etmişdir. Araşdırmada diqqət çəkici bir işarə deyil, bir dinləmə-və-reytinq fəaliyyəti olmasa da, yayılmanın meditasiya ilə müqayisə edilə bilən üsullarla meditasyondan uzaqlaşmasına kömək edə biləcəyi diqqət çəkir.
- Meditativ təsirlər saxlanıla bilər : Mindfulness və meditasyonun stress üzərində əhəmiyyətli müsbət təsirləri, həm gündəlik stres, həm də TSSB kimi stress pozğunluqlarının daha ciddi formaları olduğu göstərilmişdir. Fidget spinners ehtiyatlılıq meditations üçün diqqət yaxşı obyektlərin olmaq imkanına malikdir və onlar meditasiya ilə normal məşğul olmayacaq meditasiya təşviq əgər, bu, ehtimalla, spinner özü bir faydası ola bilər.
- Hərəkət və DEHB : Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, DEHB-ni yaşayan gənclər tez-tez hərəkətdən fayda verirlər və böyük əzələ qruplarını hərəkət etməyə icazə verildikdən sonra daha çox diqqət mərkəzində olurlar. Bu, əlbəttə ki, hər şeyin oxşar funksiyaya xidmət edə biləcəyinə dair sübutdur, baxmayaraq ki, çılpaq spinners ilə işləmək üçün göstərilmir. Böyük əzələ hərəkatından əldə edilən faydaların fiziki məşqlərdən ibarət olması ehtimalı da var, çünki məşqlərdə göstərilən faydalar çoxdur.
- Mini-rituallar kömək edə bilər : Spektrdə olanlar "mini-rituallar" ya da davamlılığı təmin edən təkrarlanan davranışlardan və təsəlliverici yayınmadan stress təzyiqini yaşayır. Mini-meditasiya və ya digər mərasimlər kimi bir çırpma çubuq istifadə edərək, bu növ çıxış təmin edə bilər.
- Kəsmə ehtiyacını normallaşdırmaq : Kəskin spinners bir anekdotal fayda deyil ki, bir çox uşaqlar, xüsusilə autism spektri olanlar, dayandırmaq çətin tapmaq, lakin ətraf mühit digər uşaqlar tərəfindən paylaşılan bəzi davranışları normalleştirmek edir. Çaşqın əyilmək istəyənlər ilə, uşaqları bir-birindən ayıran və onları "fərqli" hiss edən və hər kəsin etdiyini daha çox hiss edən bir şey kimi görüləcək dayanmaq üçün bir ehtiyac kimi, dayanıqlı bir ehtiyacı olan bir çox insanlar üçün sosial rahatlıq təmin edən bir tendensiya yalnız yaşıdları ilə uyğunlaşmağa çalışırlar.
Əlaqəli Strategiyalar
Nəhayət, bir çırpma çarxı daha az hiss etdiyinizə köməkçi olarsa, istifadə etməyinizə heç bir səbəb yoxdur. Eyni zamanda, ətrafınızdakıları qıcıqlandırır və ya işinizi məktəbdən və ya işdən yayındırırsa, onları evdə tərk etmək yaxşıdır. Stresdən qurtulmanın faydalı yollarını axtarırsınızsa, həmişə daha sakit və daha az diqqət çəkən ola biləcək bu strategiyalar var, üstəlik onlar tezliklə stildən tez bir zamanda çıxmırlar:
- Doodling : Tədqiqatlar sizin yaradıcılığınızın dodaqlar şəklində sərbəst buraxılmasının faydalı stress təzyiqi ola biləcəyini tapdı . Əslində sənət əsərlərini yaratmaq üçün böyüklər üçün rəngkarlıq kitabından zövq almaq üçün bir notepad marjlarında çəkilmədən hər hansı bir şey stress təzahürü üçün böyük ola bilər. Ancaq doodling fidget-spinning üçün ən yaxın sənət əsaslı fəaliyyətdir və bunu etmək çox sadədir.
- Mini-meditasiya : Mini-meditasiyalar və ya bir neçə dəqiqə davam edən düşüncələr, stressli və sıx bir insanın sevimli texnika ola bilər. Onları müxtəlif yollarla sına bilərsiniz . Sadəcə nəfəslərinizi, ağciyərlərinizin içindən və yerindən hərəkət etdiyində sayırsınız. Başınıza daxil olduqda, növbəti bir neçə dəqiqə ərzində fikirlərini, etiketini və düşüncələrini buraxa bilərsiniz. Hətta gün ərzində mini-meditasiyalarla özünüzə kömək etmək üçün telefonunuzdan və ya ağıllı telefonunuzdan proqramlar istifadə edə bilərsiniz.
- Örgü və ya toxuculuq : Bir çox insanlar toxunma, toxuculuq və iynə kimi digər sənətkarlıqları gözəl stress kəsici ola bilərlər. Eyni təkrarlanan hərəkət əl hərəkətlərini istifadə edir və insanları yaradıcılığını ifadə etməyə imkan verən gözəl nəticələrlə buraxırlar. Onlar da başqalarına gözəl hədiyyələr verirlər və səy göstərən spinnerlərdən daha az səs-küy edirlər, baxmayaraq ki, orta hesablanan uşaq hər halda bir çırpıcı iplikçi ilə daha rahat olardı. Hələ ki, bir çox insanlar üçün bu həvəslər ən yaxşı stress çəkicilərdəndir.
Bir sözdən
Kəskin spinner və digər əl-mərkəzli stress təzyiqləri ilə bağlı qərar verdiyinizdən asılı olmayaraq, sadəcə stress tə'minatına diqqət yetirmək xroniki stressi minimuma endirən vərdişlər yaratmağa kömək edə bilər. Və nəticədə, əgər onlar şəxsən sizə stress təzyiqini gətirərsə, çox şey faydalı ola bilər. Anksiyete pozuqluğundan və ya TSSB'den əziyyət çəkdiyiniz halda terapiya ehtiyacını əvəz edə bilməzlər amma stresin hər biti kömək edir!
> Mənbələr:
> Hill LM və Pollack SD (2012). Rumıniyadan çıxma: Gənclərin bir nümunəsində üç qısa müdaxiləni müqayisə etmə. Anormal Uşaq Psixologiyası Jurnalı. 2012 oktyabr; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Xusid MA, Vythilingam M. Mindfulness Meditasyonunun Effektiv Self-Management Strategiyası kimi inkişaf edən rolu, Bölüm 1: Depressiya, Travma sonrası Stress Bozukluğu və Anksiyete üçün klinik təsirlər. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.