Sizin İctimai Danışıq bacarıqlarını necə inkişaf etdirmək olar
İctimai danışma bacarıqları həm şəxsi həyatda, həm də karyeranızda dəyərlidir. Hələ müntəzəm olaraq ictimaiyyətlə söhbət etmirsinizsə, bu sahədə bacarıqların inkişaf etdirilməsi özünə güvənməyi artıracaq və ictimaiyyətdə danışmaq üçün çağırılacaq hallar barədə narahatlığı azaldacaq.
Sosial anksiyete pozuqluğu (SAD) ilə yaşayanlar belə bacarıq inkişafı və narahatlıq üçün müalicə (məsələn, dərman və ya idrak-davranışçı terapiya) ilə etibarlı natiqlər ola bilərlər.
Aşağıda yaxşı ictimai məruzəçilər tərəfindən keçirilən bəzi əsas bacarıqlardır. Sosial narahatlığınız idarə olunduqdan sonra, bu bacarıqların inkişaf etdirilməsi üçün işləyən bir qabiliyyətinizə nail olun.
1. Səhnə Varlığı
Yaxşı ictimai rəylər görünür
- inamlı
- dostluq
- həvəsli
- enerjili
Güvəniz istədiyiniz bir mövzu seçməkdən və yaxşı araşdırmadan gəlir.
Dostluq sadəcə tamaşaçıları gülümsəyərək çatdırıla bilər.
Söhbətinizdən zövq aldığınızda və hazırladığınız zaman coşğu və enerji təbii olaraq davam edəcəkdir.
Səhnə vəziyyətinizin olmadığını düşünürsəniz, bir az zaman ayırın və heyran qaldığınız hoparlörlerin kliplərini görün. Stilini təqlid məqsədi. Sonra, "bunu saxta" deyirsiniz. " Başqa sözlə, özünə güvənənə qədər əməl edin .
2. Səsli nəzarət
Səsiniz ictimai natiq olaraq istifadə edəcəyin ən əhəmiyyətli vasitədir. Səsinizin keyfiyyətini diaphragmatik tənəffüs yolu ilə yaxşılaşdırın; diaphragminizdən nəfəs alaraq sinə.
Bunu etmək, danışma narahatlığı səbəbindən nəfəssizlik hisslərini azaldır. Bundan əlavə, bu cür tənəffüs daha yaxşı nəzarət etməyə imkan verəcəkdir
- ton (keyfiyyət),
- meydança (yüksək və ya aşağı) və
- Səsinizin həcmi
Bədən dili
Vücudunuzun dilini və verdiyi mesajı nəzərdən keçirin.
- Rahat bir dik duruşla dayanan təcrübə.
- Bir nöqtəni vurğulamaq üçün bir jest etdiyiniz müddətcə əllərinizi tərəflərinizə qoyun və ya qarşınızda yığışdırın.
- Üz ifadələrinizdən xəbərdar ol; onlar çatdırdığınız mesajla uyğun olmalıdır.
Çatdırılma
İctimaiyyətin sözlərinə gəldikdə, çatdırılma hər şeydir. Böyük bir səs və yaxşı bədən diliniz olsa belə, tamaşaçılar asanlıqla söyləyən sözlərə əməl etmədikdə mesajınız itirəcəkdir. Aşağıda yaxşı çatdırılma bacarıqlarının inkişaf etdirilməsi üçün bir sıra məsləhətlər verilmişdir.
- Yavaş və qəsdən danışın; sizə çox yavaş görünməlidir .
- Fikirlər arasında dayandırmaq.
- Sözlərinizi diqqətlə ifadə edin və tələffüz edin.
- Dolğundan "Um" və "ah" kimi səslənməyin.
- Səsin həcmini və faizini dəyişmək üçün faiz əlavə edin.
5. Tamaşaçı münasibətləri
Yaxşı ictimai dinləyicilər onların auditoriyası ilə bərabərdirlər. İctimai danışma qrupun qarşısında dayanmaqdan və söhbətdən daha çoxdur.
- Tamaşaçıları dərhal qəbul edin və bütün gözlərinizə baxınca söhbətə başlayın;
- Avadanlıq qurmaq lazımdırsa, diqqəti yönəltmək üçün tamaşaçı ilə eyni zamanda söhbət edin.
- Gözə təmas edin və tamaşaçıdan ünsiyyətə baxın. Gülümsəmə və nodding yaxşıdır; çaşqınlıq və ya qarışıq görünüşlər, nə etdiyinizi düzəltməlisiniz.
İctimai danışıq qayğısına dair tədqiqat
Araşdırmalar göstərir ki, aşılama strategiyaları fərdlərin əvvəllər və ictimai danışma zamanı sakit qalmasına kömək etmək üçün faydalı ola bilər.
Aşılama mesajı nədir? Bir sözlə, qorxunuzu fərqli şəkildə şərh etməyə kömək edən bir mesajdır.
Bu şəkildə təqdim olunur:
1. Bir tamaşaçı qarşısında danışma sizi narahat etməyə səbəb ola bilər. Bu, bir çox insanın başına gələn bir şeydir.
2. Sizə bu qorxu ilə yanaşı gedən tipik narahatlıqlar da verilir, məsələn, tamaşaçı sizi cansıxıcı və ya güldürəcəkdir.
3. Daha sonra narahatlıqlarınız iztirab nöqtələri ilə izlənilir, məsələn, bir tamaşaçıya güvənmək nadir hala gəlir və ya şeylər pisləşsə belə, tamaşaçılar sizinlə birlikdə səmimiyyətə düşə bilərlər.
Bir qayda olaraq bu, hər hansı bir terapiya seansına qatılmaq lazım olmadan, bilik-davranışçı terapiya (CBT) zamanı baş verəcəklərinizə çox yaxındır.
Bu işi sizin üçün necə edə bilərsiniz? İctimai danışmada iştirak etmədən və qorxularınızı azaltmağa kömək etdiyindən əvvəl özünüzü eyni şeyi söyləyin.
Bir sözdən
İctimai danışma qorxusu normal bir təcrübədir. Halbuki ictimaiyyətdə danışarkən həddindən artıq narahatlıq varsa, müəyyən bir ictimai narahatlıq pozuntusu ilə üzləşə bilərsiniz. Həkiminizdən və ya təlim keçmiş zehni sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəmək vacibdir. İctimai danışma bacarıqlarınızı yaxşılaşdırarkən, bu sizin sosial narahatlıqlarınızı aradan qaldırmaq üçün möhkəm bir çərçivədə təməlləşdirilməlidir.
Mənbələr:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Yenidən Düşünən Anksiyete: İctimaiyyətə Duyulan Təhlükələri Azaltmaq və Yenidən Təqdim etmək üçün Qidalanma Mesajlarının İstifadə edilməsi. PLOS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Massachusetts Texnologiya İnstitutu. İctimai Danışma Tips.
Ohio Dövlət Universitetinin Təminatı. İctimai danışıq üçün vasitələr.