Bir gülmə lazımdır? Bir gün olsun 'bu gün ol!
Bir çox insanlar, hətta uşaqlıq dövründə etdikləri səhvlərə baxdıqları zaman özlərini utandığını hiss edirlər. Sosial səhvlər və yaxşı niyyətli səhvlər bir adamın ömrü boyunca ümumi və faktiki olaraq qaçılmaz olmasına baxmayaraq, bir çoxumuz keçmişdə etdiyimiz utanc verici şeylər üzərində özümüzü məğlub etmişik. Bu xüsusilə bir narahatlıq səviyyəsi, xüsusilə də sosial narahatlıq yaşayan insanlar üçün stressin əhəmiyyətli bir mənbəyi ola bilər.
Bir çox insanlar sadə düşüncə ilə "bir gün geri dönəcəyik və gülürük" deyərək sə'y göstərdi.
Keçmişdə etdiyimiz utanc verici şeylər haqqında gülməyə başladığımız zaman, biz yaddaşdan utanmaq və onu əvəzedicisi ilə əvəz etməli və ya ən azı yaxşı bir yumor ölçüsü alırıq. Bu təcrübə və onu xatırlaya bilərik. Bir qrup dost tapmaq, yaxud yaxşı bir dostu olan, yaxşı bir güldürməklə xəcalətin yükünü bölüşə bilən bir insan tapmaq, transformasiya ola bilər. Anılara bu şəkildə baxmaq bacarığını öyrənmək, özümüzü və başqaları ilə daha çox bağışlamağımıza imkan verə bilər. Bu, hətta biz bu günkü səhvlərimizə xəcalətlə daha az reaksiya verə bilərik və xüsusilə də, əgər biz bu barədə gülürsək "bir gün" olduğuna inanırıqsa, bu gün ola bilərik.
Nə stress çəkir və ya bizi utandırırsa, bəziləri üçün doğuş qabiliyyətidir, ancaq başqaları üçün öyrənilmiş bir bacarıq ola bilər.
Bunu etmək bacarığını da artırmaq olar, buna görə daha asan və avtomatik olaraq gələn bir vərdiş olur. Stressli vəziyyətlərdə gülmək qabiliyyətinizi genişləndirmək istəyirsinizsə, aşağıdakı məsləhətlər bu bacarığı daha da inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Bir addım geri alın
Stressli bir vəziyyətdə yumor tapmaqda əsas hədəflərdən biri özünüzü yaşadığınız stress ilə məsafə yaratmaq üçün yumordan istifadə etməkdir.
Stressli bir vəziyyətin gülməli cəhətlərinə güvənmək, hər şeyi perspektivdə saxlamağa və özünüzü yaşadığınız ən pis şey ola biləcəyinizi xatırladır. Vəziyyətinizdə yumor tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, hər şeyi fərqli bir açıdan yaxınlaşdırmağa kömək edə bilər: perspektivləri tapmaq üçün yumor istifadə etmək əvəzinə, özünüzü daha asanlıqla mizahı görmək üçün perspektivlər qoyun. Stresinizi "1-dən çox stresli deyil" ifadəsini əks etdirən 1-ci səviyyədə qiymətləndirirsəniz, "bu ola bilər kimi stresli" ifadəsini əks etdirirsinizsə, tez-tez xatırlatmaq olar ki, bu sizin qarşılaşdığınız ən stress deyil və şeylər daha pis ola bilər. Bu, sizinlə vəziyyətiniz arasındakı boşluq qoyur və bu məkan vəziyyətə çox vacib bir şey əlavə edə bilər və mümkün olduğu yerdə yumor görməyi asanlaşdırır.
Absurdluğu axtarın
Şans nədir? Bu çox şeyin səhv gedəcəyini və ya bu şəkildə dəqiq yanaşmalarının şansları nədir? Vəziyyətinizdə istehza varmı? Bir sıra uğursuz hadisələrin bu hissəsi mi? Bu bir slapstick komediya olsaydı, gözlədiyiniz nədir?
Yumoralı Xatirələri oxuyun
Bu, digər insanların həyatına dair yumoristik kitabları oxumaq üçün gözəl təzyiq ola bilər və bu da özünü qəbul etməklə böyük bir təcrübə təmin edə bilər.
Həqiqətən də yaxşı yazılmış kitablar, öz səhvlərimizdən daha yaxşı hiss etməyimizə kömək edə biləcək bir həyəcan verici səhvdir. David Sedaris bir Mindy Kaling həm də bu görünüş asanlaşdırmaq əla kitab var.
Bunu bir epizod ya da bir fəsil olaraq düşünün
Ən yaxşı komediyalardan bəzilərinin bir hissəsi kimi ən dəhşətli problemləri var, amma böyük komediya da dünyəvi problemlərdən yarana bilər. Bu yaxşı bir xəbərdir, çünki nə qarşılaşdığınız (faciə qısa), adətən bir az mizah tapa bilərsiniz. Bu, komik filmləri və şouları izləmək və ya komik kitabları bir qədər müntəzəm oxumağa kömək edir. Bu, yüngül ürəkli bir zəmini saxlamağa kömək edir, ancaq eyni zamanda insanların təbəssüm və gülüş ilə stresli vəziyyətlərlə necə qarşılaşa biləcəyi üçün istinad çərçivəsinə sahib olmanıza da kömək edir.
Özünüzü sevdiyiniz şoulardan birində və sevimli kitabın bir fəsli olduğu kimi qarşılaşdıqları stresli vəziyyətlərlə qarşılaşın. Sevdiyiniz simvolların bu vəziyyətə necə cavab verə biləcəyini düşünsəniz, daha səmimi bir cavab tapmağa kömək edə bilər və ən azı dodaqlarınıza təbəssüm etmək daha asan kömək edə bilər.
Dostları ilə mübadiləsi hekayələri - Və onları saxla!
Dostları ilə söhbət edərkən və sosial dəstəyi tapdıqda vurğulanmış və doğru bir mübarizə strategiyası. Stresli vəziyyətlərdə yumor tapmaqda və ya hətta başqa şeylərlə gülməkdə sizə kömək edən bir dost taparsanız, onları tutun və bu keyfiyyəti dəyərləndirin! (Mümkün olduğunda da xeyrinə dönməyinizə əmin olun, bu da sizin üçün yaxşı ola bilər.) Yalnız birinə zəng etmək, vəziyyətinizi düzəltmək və gülərək bölüşmək üçün kömək edə bilər, həm də qarşılaşdığınız zaman kömək edə bilər Stressli hallar sizinlə daha sonra güləcək birinin var olduğunu bilmək üçün və keçmişdə gülüş etdiyiniz hər şeyi yadda saxlamağa kömək edə bilər. Hətta belə bir dosta sahib olmaq yumor hissi daha asanlıqla saxlamağa kömək edə bilər.
Jurnalistlik təcrübəsi
Digər insanların xatirələrini oxumaqdan və ya dostlarınızın hekayələrini eşitdiyinizdən xoşunuza gəlir. bu, özünüz ilə daha rahat olmaq üçün kömək edə bilər. Bu sizin ixtiyarınızdadır başqa bir alət açır: journaling. Hekayələrinizi yumoristik bir şəkildə yazmağı öyrənin. Əvvəlcə onları yaşadıqları kimi yaza bilərsiniz, lakin sonra yaradıcı yazı rejiminə keçin və möcüzə üçün təcrübə qazan və sevdiyiniz müəllifin üslubunda yenidən yaz. Başqa bir şey olmasa, bu jurnalın faydalarını qazanmanıza kömək edə bilər.
Fokusunuzu dəyişin
Bəzən vəziyyətinizdə yumor tapmaq çətin ola bilər, ancaq başqa şeylərə gülürsən - bu da böyükdür! Sizin diqqətinizi gülmək və ya gülümsəmək üçün başqa bir şeyə - əyləncəli videoları, diqqəti cəlb etdiyiniz bir şey haqqında məqalələrinizi, əhvalınızı qaldıra biləcək hər şeyi - və daha rahat bir vəziyyətlə probleminizə qayıda bilər. Sizin stress cavabınız azaldıqca, qaçılmaz bir fəlakət kimi görünən bir şey daha az, daha az qorxuducu bir problem kimi hiss edə bilər, bu barədə gülərək daha asan bir şeydir.
Stressin İdarəetmə Fokusuna
Çalışdığınız digər coping strategiyaları olduğunuzda, stressli vəziyyətlərdə daha asanlıqla yumor tapa bilərsiniz. Meditasyon, məşq, bilişsel reframing və digər stress idarə üsulları, şeylərin böyük hiss etdiyi bir nöqtəyə gəlməkdən və bu mövzuda gülmək çətindir. Başlamaq üçün bəzi böyük yerlər .
Həyatınızı Həyatın Açıq Bölümü olun
Stresslə qarşılaşmadığınız zaman yumor hissi saxlamağa üstünlük verin və vurğulanmış və çarəsiz hiss etdiyiniz zaman belə bir zəminə dönmək daha asan olacaq. Hər gün bir az əyləncəli olmağı və əlavə edə bilərsiniz . Stressin daha asanlıqla üzdüyünü görəcəksiniz.