İki Həftənin bir kurgusal hesabı Dumansız
Aşağıdakı kurgusal hesab, birinci şəxsdə yazılmış, yeni bir siqaret çəkənin iki həftə içərisində fiziki və emosional olaraq nə hiss edə biləcəyini təsvir edir.
*****
Bu fikri mənim yerimi bilmirəm, amma keçmişdə mən həmişə düşünürdüm ki, əgər mən yalnız 10 gün ərzində siqareti buraxa bilsəm, yalançı olardım. Bu gün mənim son siqaretimdən 14 gün keçdi və mən nikotin asılılığından çox şey öyrəndim.
İndi başa düşürəm ki, şəfa yavaş-yavaş gəlir. Həyatımdakı hər bir fəaliyyəti siqaretlə əlaqələndirməyi öyrəndiyim kimi, beynimi yenidən hazırlamaq üçün siqaret olmadan bu fəaliyyəti həyata keçirmək məcburiyyətindəyəm.
Məsələn, səhərə çəkin. Uyandığımda düşündüyüm ilk şey qəhvə ... və siqaretdir. İki həftə ərzində hələ səhər (və günün digər vaxtları) ilk şeyləri siqaretləməyə güclü çağırışlar edirəm, amma istək ilk həftədə olduğu kimi olduqca kəskin deyil.
Rutinin dəyişdirilməsi
Mən səhər işini dəyişdim, köməkçi görünür. Qəhvə dəmləməsini gözləmək əvəzinə, indi qəhvə başladı və duş üçün baş. Mən dəsmal çıxdıqdan sonra nikotin yamasına tokat atarım . Mənim qəhvə içdikdən sonra, uduzluq asanlaşdı və heç bir narahatlıq vermədən gün üçün hazırlıqlarımı bitirə bilərəm.
İnternetdən gedirəm , siqareti buraxmağı öyrənirəm və tütündən çıxan insanlar üçün bir forum icmasına gedirəm.
Mən bir dəstə dəstəyinin növü deyiləm, amma demək lazımdır ki, oxumaq (və göndərmək) orada məni min faizlə həll edib. Başqalarının eyni şəkildə hiss etdiyini bilmək, nikotinin çəkilmə ilə necə məşğul olmağı öyrənmək üçün bütün təhsil və praktik məsləhətləri xatırlamamamın mənə yalnız yaxşı çıxa biləcəyini düşünürəm.
Siqaretin dayandırılması bir hadisə deyil, bir prosesdir.
Forumun idarə heyətində yuxarıda göstərilən bəyanatı oxumaq mənim üçün real lampa anı idi. Siqareti iki həftə içərisində siqaret çəkməyimə görə məğlub etmək əvəzinə, hiss etdim ki, bu şəkildə hiss etmək normaldır və hər bir tüstüdən azad gün qalıcı şəfa üçün böyük bir addımdır.
Bu yeni məlumat mənə rahatlıq və bir anda hər şeyi sadə bir günə aparmağa icazə verdi. Və vaxtdan danışarkən, forumda çox şey sərf edirəm, amma bərpa etmək üçün məhsuldar bir investisiya kimi baxıram. Çıxış edən digər insanlarla bir araya gəlmək həqiqətən də mənə kömək edir.
Mən 14 gün ərzində qeyd etdiyim dəyişikliklərdən bəziləri:
- Yenə qoxuya bilərəm. Əslində əskik olduğumu mənə çox şaşırdım. Dünya qoxulu bir yerdir ... əsasən yaxşı bir şəkildə, lakin həmişə deyil. Məsələn, geyimlərimin / paltarlarımın çoxunun saxta siqaret tüstüsünə bənzədiyini aşkar etdim. Qorxunc. Mən çoxu yuyub təmizlənmişəm.
- Mənim zövqüm qönçələrim geri döndü. Avokado və kuskus kimi qidaların incə tatlarını yenidən kəşf etmək maraqlıdır. Bəzi qidalar mənə siqaret çəkəndə məni ləzzət hiss etməmişdi. İndi bilirəm ki, onlar mənimlə dünya arasında siqaret çəkən tütündən maskalanmışdı.
- Özümdə qürur duyuram. Siqareti buraxmamaqdan necə qürur duyduğumu deyə bilmərəm. Mən bunu uzun müddət istəmişəm və nəhayət baş verir. Mən yenə də siqaret çəkməməyi düşündüyümdə hələ də kədərli və qorxuram, ancaq forumda olan insanlar məni yalnız bu gün diqqətimi saxlamağımı, qalanları isə yerə düşəcəyini söyləyir, buna görə də nə edirəm. Bu günə qədər işləyir.
Bu gecə mən iki həftəlik nişanı qeyd etmək üçün yeməyə çıxıram. Mən yeməklə heç bir şərab içmək istəmirəm, çünki bu, mənim üçün siqaret çəkməyə böyük tətikdir və mən bunu tezliklə spirtlə itələmək istəmirəm . Mən yemək istəməyəm hər şeyə sahib olacağam və hətta desertə bükülür.
Mən hələ də ormandan çıxmadığımı bilirəm, amma zəif iradəm olmadığımı başa düşürəm. Mən güclü bir narkotik ( nikotin ) asılısı.
Siqaret çəkməklə siqaret çəkməyimlə əlaqəmizi dəyişdirməyi öyrənmək üçün səbir lazımdır. Əgər bunu mənim üçün müalicə etməsi üçün edərsə, azad olacağam. Bu mənim məqamdır və buna nail ola biləcəyinə inanmağa başlamışam!
Həmçinin: Bir gün içində siqaret çəkənlərin həyatında bir gün: çıxın