Sınırlamayı Kontrol Etme ve Sınırlamalarınızı Kabul Etme
Təxminən çox sadədir, amma alkoqolizm kronik bir xəstəlikdir və fərdi uğursuzluq deyil, uzunmüddətli bərpaya nail olmaqdır.
Başqa sözlə, idarənizdən imtina edin, məhdudiyyətlərinizi həyata keçirin və reallıqla qarşılaşın (spirt probleminiz var) bərpa yolunda ən əhəmiyyətli addımdır.
Daha sonra, gücsüzlük qəbul etdikdən sonra, mümkün olan hər şeyi dəyişməklə irəliləyə bilərsiniz (nəzarət sahəsindəki şeylər).
Alkoqolizmin qəbul edilməsi
Qəbul haqqında bu qısa keçid bərpa ədəbiyyatı ən çox quotes biri ola bilər. Bu geniş yayılmışdır kimi Alcoholics Anonymous və ya Böyük Kitab 4-cü nəşr edir.
Fəsil, 19 May 2000 Cümə günü Kaliforniya ştatında Missiya Viejo (83 yaşında) vəfat edən Dr. Paul Ohliger tərəfindən yazılmışdır.
"Və qəbul bu gün mənim bütün problemlərimə cavabdır. Bəzən narahat olanda mənim həyatımda bir şey, mənim üçün qəbuledilməz bir insan, yer, bir şey və ya vəziyyət tapdığım üçün qəbul edirəm və qəbul etməyimə qədər heç bir sükunət tapa bilmərəm. bu şəxs, yer, şey və ya vəziyyətin tam olaraq bu anda olması lazım olan bir şəkildə olması.
"Heç bir şey, Allahın dünyasında səhvən heç bir şey olmaz, mənim alkoqolizmimi qəbul edə bilənə qədər mən ayaqda qalmağı bacara bilməmişəm, həyatın tərzini tamamilə qəbul etməyimə baxmayaraq, xoşbəxt ola bilməzəm. dünyada və mənim davranışlarımda dəyişdirilmək lazım olan şeylər kimi dəyişdirilməlidir ".
Buradakı evdən alınan mesaj, alkoqolluğun emosional (yalnız mantıksız) qəbul edilməsi, yaxşılaşma və relapsın qarşısını almaq üçün zəruridir.
Açıq tərəfdə alkoqolizmin emosional qəbul edilməməsi, inkar, günahkarlıq, qarşı mübarizə və ya xəstəlikdən qaçmaq kimi bir insanın xəstəliyin rasional olaraq qəbul olmasına baxmayaraq, təkrar relaksiya riski altına düşür.
Duyğulu qəbul edilməyən digər əlamətlər alkoqolizm inkişafı ilə əlaqədar hiddət və ya utanc hisslərini ehtiva edə bilər. Qorxu və öz-özünə ağıl, qəbul və dincliyi qarşısını alacaq iki digər duyğulardır.
Peşəkar məsləhət və ya müalicə (fərdi, qrup və ya hər ikisi) vasitəsilə, bir şəxs bu xəsarətli emosional mübarizə strategiyalarını və onların çıxdığı yerləri (məsələn, bilinçsiz uşaqlıq anılarını araşdırmaqla) tanıya bilə bilər. Sonra müsbət bir zehniyyətin inkişafı kimi qəbul etməyi təşviq edən sağlam strategiyalar hazırlaya bilər.
Həmyaşıdlardan dəstək də qəbul üçün vacib bir komponentdir.
Əslində, bir araşdırmaya görə, spirtli bağımlılığa dəstək qrupuna qoşulmaq, bir insanın alkoqol bağımlılığının duygusal qəbuluna nail olmağına və ya olmasın güclü təsir göstərmişdir. Həmin tədqiqatda müsbət münasibətə sahib olan xəstəliyin qəbuluna da ciddi təsir göstərmişdir.
Müalicə yolu ilə qəbul edilmək
Alkoqolizmin qəbul edilməsinin əhəmiyyətini başa düşdükdən sonra, artıq olmadıqda kömək üçün kömək etmək vacibdir. Spirt problemindən qurtulmanıza kömək etmək üçün bir sıra müalicə variantları mövcuddur. İlk addım birincil qayğı həkiminizlə danışmaq olmalıdır.
O, bir müalicə referansı təmin edə və dərmanların sizin üçün bir seçim olduğunu müəyyən edə bilər.
İçkinizi durdurmanıza və ya azaltmağa kömək edə biləcək dərmanlardan başqa, idrak-davranışçı terapiya və ya motivasiya artırma terapiyası kimi davranışlı müalicələr var. Ailənin güclü dəstəyi bir adamın qalıcı qalma şansını artırdığı üçün evlilik və ailə məsləhətləri də tez-tez müalicə altına alınır.
Nəhayət, Alcoholics Anonymous (AA) və ya digər 12 addımlı proqramlar kimi qarşılıqlı dəstək qrupları, relapsın qarşısının alınması və qəsd saxlanmasının qarşısını almaq üçün çox faydalı ola biləcək peer dəstək verir.
Bir sözdən
Sonda, xəstəliyin qəbul edilməsi onu sevməyi, həvəsləndirməyi və hətta görməməlisiniz. Nə deməkdir ki, sizin gücsüzlüklərinizi və məhdudiyyətlərinizi qəbul edirsiniz - getdiyinizə görə, sonra bərpa etməyə və iyileşməyə başlaya bilərsiniz.
> Mənbələr:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Depresyon ve alkol bağımlılığı olan hastalarda duygusal ve rasyonel hastalık kabulü. Sağlamlıq İxtisaslı Yaşam Çıktıları . 2008 Yanvar 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Maddə İstifadəsi: Qəbul gücü.
> Alkoqolun İstifadəsi və Alkoqolizm üzrə Milli İnstitutu. Alkoqol problemləri üçün müalicə: tapma və yardım almaq.