Depressiyaya məruz qalmış bir adamın məsləhətini təqdim etdiyinizdə yaxşı niyyətlər olmağınıza baxmayaraq, xəstəliyin təbiətini həqiqətən başa düşmürsəniz yaxşıdan daha çox zərər verə bilərsiniz. Depressiya tibbi müalicə və müalicə ilə müalicə tələb edən bir vəziyyətdir. Depressiyaya ehtiyacı olan adam, ağılsız məsləhət deyil, özünüzü bərpa etdiyiniz zaman sevgi və duygusal dəstəyinizdir. Aşağıdakı kimi təkrarlanan təkamüllər, özünüzü əzabını minimuma endirən kimi hiss edə bilər və həqiqətən əlindən gəldiyi qədər əlindən gələni edir.
1 - Ondan çıxın
Depressiya diabet və ya hipotiroidizmə bənzər bir tibbi xəstəlikdir, bədənin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər lazımlı bir maddə çıxarmır. Və bu şəraitdə olduğu kimi, bədənimizə daha çox şey qazandırmayacağıq. Depresyonun altta yatan kimyəvi dengesizliğini düzəltmək üçün dərman kimi düzgün tibbi müdaxiləni alır.
2 - ürəyincə
Bənzər bir damarda depressiyanın müalicəsi üçün lazım olan hər kəsin xoşbəxt olmaq qərarına gəldiyi kimi, "təzədən" və ya "gülümsəmək" üçün yaxşı nəsihətlər var. O, "onu çıxartmaq" seçə bilməyəcəyi kimi, "tənbəllik" seçə bilməz.
3 - Bu pis ola bilməz
Həyatınızda necə pis işlər həqiqətən depressiya ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bir adamın həqiqətən narahat olmadığı hadisələr, depressiyaya uğramış kimsə üçün çətin bir maneə kimi görünə bilər, çünki stressli təcrübələri aradan qaldırmaq üçün lazım olan daxili resursları yoxdur.
4 - Bütün bunların başında
Depressiyaya nörotransmitter adlanan ruhi tənzimləyən maddələrin beynində bir çatışmazlıq səbəb olur . Texniki cəhətdən bu çatışmazlıq "başınızın" içində olmasına baxmayaraq depressiya çox real bir xəstəlikdir.
5 - Kimin qayğısına qalır?
Depressiya bir insan kimi bir insana dəyər verməmiş kimi hiss edə bilər. Ən pis şey, heç kimin qayğısına qalmadığını söyləyərək, bu duyğuları təsdiq etməkdir.
6 - Feeling Özünü Üzr istəyirik
Depressiyaya məruz qalan bir adam özü üçün üzr istəmir. Onun necə hiss etdiyi bir seçimdir. Beyində bir kimyəvi dengesizliğin nəticəsidir.
7 - Bu sizin öz səhvinizdir
Depresyonun səbəblərini tamamilə anlaya bilmədiyimizə baxmayaraq, heç kimin bu ağrılı vəziyyətə sahib olmadığını bilirik. Bunun əvəzinə, elm adamlarımız atalarımızın bizə keçdiyi ən azından bir hissəsi mirasçı bir vəziyyət olmağına inanırlar. Bəzi ətraf mühitə təsir edən faktorlar, bəlkə də, depressiyaya hər hansı bir əsaslı miras qalmış zəifliyin tetiklenmesiyle də rol oynaya bilər.
8 - Mən başa düşürəm (Siz həqiqətən olmadıqda)
Başqa bir insanın nə keçdiyini başa düşdüyünüzü anlamaq çox asandır, amma əgər həqiqətən klinik depressiyaya uğramamısan , onda yaşadığınız şeyi minimuma endirən kimi hiss edə bilərsiniz. Yalnız blues və klinik depressiyanın mülayim vəziyyətləri arasında müqayisə yoxdur. Yüngül depressiyanız çoxdan keçəndə baxmayaraq, onun əzabları üçün heç bir sonu görmür. Anladığınızdan daha çox, anlaya bilməyəcəyinizi söyləmək daha yaxşı olardı, ancaq sən onunla maraqlanırsan və cəhd etmək istərdim.
9 - Daha pis ola bilər
Bir insanın həyatı daha pis ola bilər, amma depressiya necə pis şeylər haqqında deyil, doğrudur; bu anda insana nə qədər pis hissləri var.
10 - Heç kimsəni düşünməyin, amma özünü
Depressiyaya bənzər bir adam kimi görünə bilərsə də, öz həyatına çox bükülmüşdür, o, başqalarına qarşı özbaşına və ya bədbəxt olmadığı anlamına gəlmir. Depressiya ilə əlaqəli sıx bir ağrı və kədər hissi keçirərkən bir ağrıdan başqa bir şeyə diqqət etmək çox çətin olur.
11 - Ancaq Depressiyaya Baxmayın
Depressiya olan insanlar saxta bir gülümsəməni qoyaraq gündəlik həyat hərəkətlərinə keçərkən çox yaxşı ola bilərlər. Ancaq bunlar içəridə yerdən düşməməsi demək deyil.
12 - Yalnız daha sərt çalışmalısınız
Depressiya görünməz bir xəstəlik olduğundan, həmişə bir adamın artıq çalışdığını sərt göstərməz. Biri eşitdiyinizə görə, zatən verdiyiniz zaman daha çox cəhd etməlisiniz, ən yaxşı səyiniz həm sinir bozucu, həm də təhqir ola bilər.
13 - Daha çox çıxmalısınız
Təəssüf ki, depressiya əlamətləri, yorğunluq və motivasiya olmaması, yəqin ki, ilk növbədə evdə qalmasına səbəb olur. O çıxmaq üçün kifayət qədər yaxşı hiss etsəydi, o, məzlum olmazdı.
14 - Siz pis olduğunuzu düşünürsünüz!
Onu daha pis hiss edən bir rəqabətə çevirməyin. Bu, ağrını minimuma endirən və demək istədiklərini dinləməyən kimi digərini hiss edir.
15 - Bu qədər keçəcək
Bu doğru olmasına baxmayaraq, depresif bir insanın bunu eşitməməsi faydalı deyil. Hər hansı bir real ümidi təqdim etmək üçün bəyanat çox qeyri-müəyyəndir. Onun depressiyası nə vaxt keçəcək? Günlər ola bilərmi? Həftə? Aylar? İllər? Bu bəyanat əziyyət çəkən bir insana heç bir təsəllik vermir və heç olmasa heç bir zaman onlar daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqlar.
Mənbələr:
Moore, David P., və James W. Jefferson. Tibbi Psixiatriya Elmi Kitabçası. 2-ci Ed. Filadelfiya: Mosby, Inc, 2004.
Stern, Teodor A. və s. al. eds. Massachusetts Ümumi Xəstəxanası Kompleks Klinik Psixiatriya. 1-ci ed. Filadelfiya: Mosby Elsevier, 2008.