Birinci Psixiatriya Xəstəxanasına Gitmək üçün Bir Məsləhətdir
İlk randevana yeni bir psixiatr, psixoloq və ya başqa bir ruh sağlamlığı mütəxəssisi ilə getdiyinizdə, sinir ola bilər. Yəqin ki, nə gözlədiyinizdən əmin deyilsiniz. Bu da nəzarəti hiss etməyinizə səbəb ola bilər. İşdə ilk səfərinizə hazırlaşmaq üçün böyük bir ipucu.
Həyata qarşı gözləntilər - Təyinat narahatlığı ilə mübarizə
Bu ilk təyin etməyinizə olan narahatlığınız, ən pis düşünməyinizə səbəb ola bilər və ya düşündüyünüz müalicə əslində olduğundan daha sərt olacaq.
Məsələn, həll etmək üçün çoxsaylı problemlər olduğunuzu düşünürsünüz. Lakin, həqiqətdir ki, terapevtiniz, ehtimal ki, orada başlayan və hərəkət etmək üçün bir və ya iki məsələyə diqqət yetirəcəkdir. İlk randevunuz üçün hazırlıq, narahatlıq və sinirlilik idarə kömək edə bilər.
Birinci Randevuya hazırlaşmaq üçün faydalı məsləhət
Randevunuzun qarşısında bir və ya iki gün oturma və tetikleyicilerinizin və həyatınızın hər bir maddədən necə təsirləndiyini bildiyiniz hər şeyin siyahısını yazmaq üçün vaxt ayırın. Misal üçün:
- Körpələr ağlayarkən mən Wal-Martın digər sonuna getmək məcburiyyətindəyəm, çünki səs-küyü çəkə bilmirəm.
- İnsanlar həmişə olduğuna inanmırlar.
- Qəzəblənmə nöqtəsinə çox qəzəblənə bilərəm. (Əgər qəzəbinizi tetikleyen şeylərə nümunələr varsa, bunları daxil edin.) Bir neçə dost mənə qəzəblənib, çünki mən inciyədim.
- Mən çox yalnış hiss edirəm və dəstəyinə həddindən artıq ehtiyac duyuram . Nəticədə ağlamağa çox vaxt sərf edirəm.
- Yalnız bir neçə saat yuxu ala bilərəm, yaxud gündə 18 saat yatıram. Sizin yuxu vərdişləriniz nə olursa olsun, bu məlumatı siyahınıza daxil edin.
- Bəzən mənim düşüncələrim irqi və mən diqqət mərkəzində olmağı düşünmürəm.
Paranoyu hiss edirsinizsə, yalnız hissini deyil, paranoyaklığı və həyatınıza necə təsir etdiyini hiss etməlisiniz.
Etiketlərə baxın
Hisslərinizə və ya tetiklerinizə etiket qoymayın. Doktor bunu etsin. Terapistlər təsadüfən etiketlərinizdən təsirlənə bilər və bu, diaqnozunuzu təsir edə bilər. Yenə də, yalnız hiss etdiyiniz və yaşadığınız və həyatınızın necə təsirləndiyini dəqiqləşdirmək istəyirsiz.
Bu yanaşma yalnız sizin hisslərinizə görə qiymətləndirmənin terapisti səhv edəcək şansını azaltmaqla yanaşı, bütün prosesi də sizin üçün daha asanlaşdırır. Yazdığınız bu dəqiq duyğuları və təcrübələri düşünməyə başlayanda, ehtimal ki, bu adları vermək və onlara özünüz etiketləməkdən daha asan və daha asan olduğunu görəcəksiniz. Siyahınızı edərkən özünüzü narahat hiss edirsinizsə, bir ara verin və sadəcə hisslər yazdığınızdan və izahat, nümunə və ya diaqnoz tapmağa çalışmadığınızdan əmin olun.
Nəyə görə bir siyahı ilk təyinat üçün yaxşıdır?
Hisslərini qırdığınız və gündəlik həyatınıza necə təsir etdiyiniz zaman, həkim üçün çox dəqiq bir şəkil çəkirsiniz. Sizin beyin əyərək və hazırlanmadığınız zaman qısa bir səfərdə bunu etmək çox çətindir, buna görə siyahıdan qabaqda olun.
Eyni zamanda, hiss etdiyiniz və ya yaşadığınız hər şeyi tamamilə qeyd etmədiyiniz təqdirdə çox narahat olmayın.
Terapiya çox vaxt bir çox səfərlərdə olur və bu ilk səfər daha sonra doldurulacaq bir təməl qoyur. Hətta bəzi duyğularınızı sıralamaq və ya qeydləri əlavə etmək üçün hətta dərhal ən narahat olan hisslərinizi bölüşmək olar.
Siyahınızın üç nüsxəsini, ikisi sizin üçün və birinin doktor üçün olun. Evdə bir nüsxəni buraxın, əgər özünüz üçün götürdüyünüz surətə bir şey olarsa və digər ikinizi birlikdə götürün. Doktoru gördüyünüzdə, onu siyahıya verin və birlikdə aparın. Bu yolla, özünüzü və ya yerini ona söyləmək istədiyinizi xatırlamaq lazım deyil və bir şey söyləməyi unutduğunuz üçün özünüzü məğlub edə bilməyəcəksiniz.
İlk təyinatınızdan sonra
İlk randevandan sonra evə gəldikdə, siyahınıza qeydlər əlavə etmək istərdiniz. Səfər zehininizdə təzə olsa da, gələcəkdə daha dərindən danışmaq istədiyiniz şeylər və ya səfər zamanı müraciət etmədiyiniz zaman hiss etmədiyiniz hisslər üçün qeydlər verin.
Bir insanı özünüzdən soruşmaq üçün bir an edin ki, bu insanı görməyə davam etsəniz, yaxud əvəzinə fərqli bir ruh sağlamlığı xidmətini görsəniz. Hər hansı bir psixi sağlamlıq vəziyyəti ilə mübarizə aparmaq üçün vacib bir hissə, etibar edə biləcəyiniz bir psixiatr ya da terapevt ilə sağlam bir əlaqəni inkişaf etdirməkdir. Ruh sağlamlığı işçiləri, bütün insanlar kimi, şəxsiyyətləri, güclü və zəif cəhətlərə sahibdirlər və sizin üçün fərd olaraq doğru olanı tapmaq çox vacibdir.
Ruh Sağlamlığı Randevu üçün əvvəlcədən planlaşdırma alt xətti
Müəyyən bir siyahı yaratmaq, ilk randevunuzu psixi sağlamlıq peşəsi ilə daha çox rəftar edə bilərsiniz. Həkiminiz də hazırlığınızı yüksək qiymətləndirir. Siyahınızı sadə tutmaq və hisslərinizə və təcrübələrinizə məhdudlaşdırmaq, həm də sizin və terapevtinizi aldatmaq üçün diaqnozu doldurmamağa diqqət göstərməyi unutmayın.