"Dağıdıcı qəzəb" termini Seeking Safety , travma sonrası stress pozuqluğu ( TSSB ) və maddənin istismarı üçün təsirli bir müalicədən gəlir. Anger, TSSB'nin ümumi bir simptomudur . Dağıdıcı qəzəb çox zərər verən və tez-tez baş verən sıx qəzəbdir. TSSB ilə qəzəb müxtəlif yollarla baş verə bilər:
- Başqalarına təcavüzkar hərəkət edə bilərsən.
- Qəzəbini içərinizə çevirib , maddə istismarı və ya qəsdən özünə zərər verə bilər .
- Hirsinizin dağıdıcı olduğunu dərk etmirsinizsə , zamanla intensivləşə bilər, daha çox sağlamlıq yolunda ifadə edəcəyinizi ehtimal edir.
TSSB olan kəslərdə necə dağıdıcı qəzəb inkişaf edir
TSSB varsa, həyatda qalmaq üçün həddindən artıq cavablarla reaksiya verməyə səbəb olan bəzi hədsiz təhlükə məruz qaldınız. Bəzən bu sağalma müdaxiləsi "sıxışmış" olur və həmişə stresli vəziyyətlərə cavab verən yol olur. Bu baş verdikdə, xüsusilə təhlükəli olmayan gündəlik hallara, dağıdıcı qəzəb kimi həddindən artıq yollarla cavab verəcəksiniz.
Dağıdıcı qəzəblənmə baş verəndə nə baş verir? Bədəniniz fiziki olaraq reaksiya verir: ürək, beyin, bez və qan dövranı ilə ən çox əlaqəli sistemlərə və həyatda yaşamağa çağırırıq. Sizin əzələlər də gərgin. Nəticədə həddindən artıq emosional intensivlik və gərginlik yaranır. TSSB ilə bu qeyri-adi reaksiya yerinə normal vəziyyətinizə çevrilə bilər.
Nəticədə, siz:
- Daima əsəbi və mübahisə etməyə hazırıq
- Özünü qorumaq üçün "yüksək alert" üzərində qalmağınızı düşündüyünüz potensial riskli vəziyyətlərə baxın
- Sizin qəzəbli, gərgin hissləri "basmaq" üçün narkotik və ya spirtə dönün
TSSB'nizin davamlı olaraq uyanıklığı (gərginlik) və gərginlik halında, tez-tez gündəlik stressli hallara qarşı dağıdıcı qəzəb, hətta təcavüzlə cavab verə bilərsiniz.
Düşüncələriniz Dağıdıcı Hirsə necə kömək edə bilər
TSSB ilə əlaqədar düşüncələr və inanclar də zərərli qəzəbə qatqı təmin edə bilər. TSSB varsa, TSSB'nizin düşüncələrinizə nə dərəcədə təsir etdiyini və nə qədər tez-tez təhdid etdiyiniz vəziyyətinizi ifadə edən yollarla düşündüyünüzü fərq edə bilməzsiniz.
TSSB olan insanlar arasında ümumi düşüncə və inanclardan hər hansı birini tanıyırsınız?
- "Mən heç kimə güvənməyəcəyəm."
- "İdarədən çıxsaydım həqiqətən qorxudan olardı."
- "Daha çox müalicə etməliyəm, çünki çoxdan keçdim."
- "Onlar məni almaq üçün çıxdılar."
- "Məni qorumaq üçün heç kim yoxdur."
TSSB və dağıdıcı qəzəblərin idarə edilməsi
Çox vaxt dağıdıcı qəzəbi ifadə etsəniz, davranışınız ailənizdə və ya işinizdə problem yaradır. Özünüzü gündən-günə daha az əmin edə bilərsiniz. Çünki, dağıdıcı bir öfkənin baş verəcəyi zaman proqnozlaşdırmaq mümkün deyil.
Dağıdıcı qəzəb çox böyük bir gərginlik sərbəst buraxaraq qısa müddətdə "yaxşı işləyir". Ancaq yadda saxlamaq vacibdir ki, uzunmüddətli təsirlər tez-tez zədələnmiş əlaqələri və ya başqalarının dəstəyini itirir. Effektli qəzəb idarə üsullarını öyrənməklə yanaşı, TSSB və hirsinizi idarə etməyə kömək etmək üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyə bilərsiniz.
Mənbə:
PTSD.VA.Gov. Anger və travma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.