Nə baş verdiyini qəbul etməli və davam etməyi öyrən
Cinsi təcavüz qurbanları üçün utanc verici və narahat deyil, onlar üçün də dağıdıcı ola bilər. Əslində, cinsi təcavüz qurbanı hər şeyi depressiya və narahatlıqdan utanmaq, günahkarlıq və özünü təqsirləndirməyə səbəb ola bilər. İş yerində cinsi təcavüzə məruz qalmış olsanız, təcrübə ilə müalicə etmək üçün bir çox şeylər edə bilərsiniz.
Ancaq bəzi işlərə davam edəcəyik.
Qanunda cinsi təcavüz haqqında deyilir
Cinsi təcavüzün aradan qaldırılmasında ilk addımlardan biri, baş verən hadisələri qəbul etmək və yanlış olduğunu başa düşməkdir. Əslində, cinsi təcavüz qanunla tənzimlənir ki, ciddi bir məsələdir. Məsələn, ABŞ Teng Məşğulluq İmkanları Komissiyası (EEOC), bu şəxsin cinsi səbəbiylə bir insana təcavüz etmək qanununa zidd olduğunu söylədi. Bu da istənilən cinsi irəliləyişlər etmək, cinsi əxlaqsızlıq tələb etmək, birinə uyğun gəlməmək, cinsi əxlaqsızlıq etmək, cinsi zorakılığa cəlb etmək və cinsi cəhətdən təhqir edən zarafatlarla mübarizə etməkdir. Əsasən, təbiətdə cinsi istəkli bir iş mühitini yaratan bir şey cinsi təcavüz sayılır.
Bundan əlavə, cinsi təcavüz ən çox yayılmış təcavüz formasıdır, baxmayaraq kişi-qadın istismarı ilə məhdudlaşmır. Qadından qadınlara cinsi təcavüz , kişi-kişi cinsi təcavüz və qadınlara cinsi təcavüz də mövcuddur və qanuna qarşıdır.
Qanun ümumiyyətlə ziddiyyətli və ya qeydə alınmamış ifadələrə tətbiq edilmirsə də, zəhərli bir iş mühiti yaratdıqda və ya cinsi təcavüz nəticəsində işdən çıxarılan və ya töhmət verilməsi kimi istənilən iş şəraitinə səbəb olduqda taciz olur.
Cinsi təcavüz qurbanlarına necə təsir göstərir?
Hər kəs cinsi təcavüz travma fərqli ilə məşğul olsa da, siz cinsi təcavüz tərəfindən zərər çəkmiş edilmişdir varsa, şok hiss başlayır və sonra inkar etmək üçün hərəkət edə bilər.
Bu cavablar normaldır və ümumiyyətlə zərərin azaldılması ilə nəticələnir, bu isə özünü aşağı qiymətə gətirə bilər. Əlavə olaraq, cavabınız gündən-günə problem yaratdığınız üçün belə əhəmiyyətli ola bilər. Açar məsələni həll etmək və ya iş mühitini tərk etməkdir.
Cinsi təcavüz qurbanı üçün siqaret çəkmək, səhər qalxmaq, yemək, həyata keçirmək və ya əyləncəyə düşdükləri hər şeyi etmək çətindir. Cinsi təcavüzün baş verə biləcəyi digər simptomlar baş ağrısı, konsentrasiya çətinlikləri, unutqanlıq, mədə problemləri və yüksək qan təzyiqi ola bilər. Siz də xəyanət, qəzəbli, gücsüz, ümidsiz və nəzarətdən kənar hiss edə bilərsiniz. Və həddindən artıq hallarda qurbanlar depressiya, narahatlıq və intihar düşünə bilər.
Cinsi təcavüzdən şəfa tapma haqqında göstərişlər
Cinsi təcavüzə məruz qaldıqdan sonra hərəkət etmək çətin bir iş kimi görünə bilər. Vəziyyətinizə bağlı qalmış və ya ümidsiz hiss edirsiniz. Ancaq bir az iş və bəzi xarici məsləhətlər ilə, təcrübənizi anlamanıza, ondan şəfa verə və hərəkətə keçməlisiniz. Burada hər bir qurbanın cinsi təcavüzdən xilas olmaq üçün atması lazım olan bəzi addımlar var.
- Nə oldu qəbul edin . Bunun anlamı, təcrübənizi doğrulamakdır. Hadisəni minimuma endirməyin və ya törətdiyi üçün bəhanə verməyin. Özünüzü hisslərinizi yaşamağa imkan vermək də vacibdir. Özünüzü hiss etdiyiniz qəza və qəzəbi şişirtməyin. Bu duyğuları ifadə etmək üçün sağlam yollar tapın. Bəzi variantlar arasında namaz, meditasyon, yoga və digər stres azaldır .
- Taciz barədə kimsə ilə danışın . Həmişə təhlükəsiz bir şəxslə danışmağa kömək edir. Sizin hisslərinizə və perspektivinizə hörmət göstərən birinizi tapmağa çalışın. Düşüncələrinizi və duyğularınızı həddən artıq təsirləndiyinizi və ya duygusal olduğunuzu bildirmək istəyən kimsə ilə paylaşmayın. Təcrübənizlə danışmaq üçün kimsə yoxdursa, bir dəstək qrupuna qoşulmağı və ya özünüzdən birinin başlamasını düşünün.
- Təcrübə haqqında jurnal . Cinsi təcavüzün necə təsir etdiyini təsvir edin . Duyduğunuz fərqli duyğuları araşdırın. Bəzən jurnalınıza sızdırdığınız bir insana bir məktub əlavə etmək faydalıdır. İstədiyiniz hər şeyin söylədiyini söylə, lakin etməmişdi. Sisteminizin hamısını əldə etmək çox şəfalı ola bilər. Jurnalistlik də sizə baş verən hadisələri anlamanıza kömək edə bilər. Və bir şey silmək üçün çalışır olmadan fikrinizi nə demək təhlükəsiz bir yerdir.
- Özünüzü sui-qəsd etməyin . Sizə nə oldu, günahınız yox idi. Buna səbəb olmadı və digərini nəzarət edə bilmədi. Özünüzü də özünüzə xəyanət edin, utanılacaq bir şey yoxdur və özünü günahkar hiss etməyəcəksiniz. Özünüzü ittiham etmək şəfaınızı yavaşlatacaq. Yalnız günahkar insan törətmişdir. O, cinsi təcavüz üçün seçim etdi. Bu mövzuda olan yeganə seçim sizinlə yaşananlarla necə məşğul olacağınızdır. Yadınızdadırsa, cavabınız və burada buradan getdiyinizə tam nəzarəti vardır. Bu həqiqətə odaklanın və sizə imkan verin.
- Təcrübənizi bağlamaq . Şəfa prosesinin əhəmiyyətli bir hissəsi keçmişinizi arxada qoyaraq, yaşadığınız travmanın aradan qaldırılmasıdır. Bəzən bu işi və ya karyeranı dəyişdirmək deməkdir. Bu da həqiqətən kim olduğunuzu aşkar etmək deməkdir. Çox dəfə bir adamın şəxsiyyəti onun işinə bağlıdır. Bunun əvəzinə, səni nə etdiyini yenidən kəşf edin . Yeni bir hobbi başlayın və yeni maraqları inkişaf etdirin. Və ən başlıcası, sizinlə yaşananlar barədə danışmayın. Keçmişinizi arxada qoymaq və həyatınızdakı şeylər haqqında müsbət qalmaq üçün sağlam bir yol tapın.
- Başqalarına kömək etmək üçün təcrübəni istifadə edin . Bəzən, təcrübənizi bir şəkildə həyatınıza daxil edərkən baş verənlərə məna gətirə bilərsiniz. Məsələn, təcrübəli olduğunuz və oxuculara təkliflər təklif edən bir blog yaza bilərsiniz. Yoxsa bir dəstək qrupu qura bilərsən, zərər çəkmiş şəxslər üçün veb sayt qura və ya başqalarına danışa bilərsiniz. Digər seçim isə cinsi təcavüzə məruz qalan qeyri-kommersiya qrupları ilə könüllü olmaqdır. Açar mənfi bir təcrübə alır və onu müsbət bir şeyə çevirir. Bunu edərkən sədaqətinizi qurmağa kömək edir.
- Məsləhətçi tapın . Təcrübənizdən sonra hərəkət etmək çətin olduğunu düşünürsünüzsə, iş yerində cinsi təcavüzlə məşğul olmaq üçün ixtisaslaşan bir məsləhətçini görməkdən faydalana bilərsiniz. Cinsi təcavüz və ya istismara ixtisaslaşan məsləhətçilər də faydalı ola bilər. Əlavə olaraq, işə və ya məktəbə təcavüz etdiyiniz təqdirdə vəkillər vəkillərinizi və ya işəgötürəninizin psixi sağlamlıq işçilərindən istifadə etməməyə məsləhət görür. Bəzən məxfilik xəttləri bulanır və məsləhətçi təşkilatınızdakı digər şəxslər haqqında məlumatınızı bölüşəcəkdir. Həddindən artıq hallarda, təşkilatın məsuliyyətdən qorunmağa cəhd edə bilərlər. Cinsi təcavüzün baş verdiyi yerdən kənarda bir məsləhətçi tapmaq həmişə yaxşıdır. Yalnız gizlilikiniz üçün əlavə bir qorunma deyil, ancaq tacizin meydana gəldiyi təşkilatla əlaqəli olmayan birinin açılması daha asan ola bilər.
Cinsi təcavüz qurbanı dostları üçün məsləhətlər
Əgər cinsi təcavüzün nəticəsi ilə məşğul olan bir dostunuz və ya ailə üzvünüz varsa, kömək etmək istəyə bilərsiniz, amma harada başlanacağını bilmirsiniz. Sadəcə dinləmək və dəstək olmaq üçün orada olmaq çox vaxt tələb olunur.
Dostunuz üçün hər şeyi düzəltməyə ehtiyac yoxdur, nə də ağıl məsləhət təklif etməyiniz lazım deyil. Sizin ən vacib rolu onun keçdiyi şeylərə səbr versin və əlindən gələni edə bilərsiniz. O, səninlə güvəndiyini və ona inandığını bilsin. Ona da xatırlatmaq olar ki, təcavüz onun günahı deyil. Dostunuzla əlaqə saxladığınız zaman əlavə məsləhətlər siyahısı:
Onu mühakimə etmədi. Onun duyğularını anlamaq və dəstək təklif edin. Onun üçün başqaları ilə də söhbət etməyə təşəbbüs göstərin və orada olmağınız üçün orada ol.
Ona qoşulmağı təşviq edin . Dostunuzun edə biləcəyi ən pis şey təcrid vəziyyətdə qalır və ya tək başına çox vaxt sərf edir. Hər hansı bir təcavüz qurbanı başqalarından çəkilmək üçün ümumi olsa da, bu onun müalicəsinə kömək etmir. Sizə və digər insanlara qoşulmaq üçün onu dartın.
Onun sərhədlərinə hörmət et və ona ehtiyac varsa onun yerini verin. Xatırlayın ki, onun cinsi təcavüzə məruz qaldığı zaman onun sərhədləri pozulur, belə ki, o, ehtimal ki, yeniləri inkişaf etdirmək üçün olduqca sərt mübarizə aparacaq. Bunu etmək azadlığına icazə verin. Diqqətlə və ya köməyi ilə ona boğulma.
Onun öz sürətiylə şəfa verin . Ona tələsməyin və ya onun üçün hər şeyi düzəltməyə çalışmayın. Hər kəs müxtəlif dərəcələrdə şəfa verir. O, özünün düşündüyündən daha çox təcrübəsini almaq üçün daha uzun sürdüyünə səbirli olmağa çalışın.
Onların razılığına baxmayaraq, öz qərarlarını dəstəkləyin . Dostunuzun öz qərarlarını verməsi çox vacibdir. Onun yerə ehtiyacı var və nəzarəti onun həyatına qaytarır. Təkliflər etmək yaxşı olsa da, ona nəzarət etməməyə və ya nə edəcəyini söyləməyə çalışmayın.
Bir sözdən
Cinsi təcavüzün travması ilə məşğul olmaq, yaxud yox edilməməsi lazım olan bir şeydir. Əsas duyğularınızı araşdırmaq və bu duyğularla mübarizə üçün sağlam yolları tapmaq vacibdir. Çox sayda insanlar öz hisslərini işlə məşğul və ya qidalandırmaq kimi başqa şeylərlə bağlamağa çalışırlar. Bəziləri ağrıları unutdurmaq və bir müddət unutmaq üçün narkotik və spirtə müraciət edəcəklər. Ancaq bunlar sağlam mübarizə üsulları deyil. Özünüzü yaxşı bacarıqla inkişaf etdirə bilməyəcəyinizi taparsanız , hörmətli bir məsləhətçi üçün tövsiyələr üçün doktorunuzdan soruşmaqdan əmin olun. Unutmayın ki, məsləhət almaq üçün zəiflik əlaməti deyil. Əslində, bu hikmət və cəsarətin bir əlamətidir.
> "Cinsi Taciz haqqında Faktlar", ABŞ Eşit Məşğulluq İmkanları Komissiyası, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Cinsi Taciz", Rape, Abuse & Incest Milli Şəbəkəsi, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment