Tecrübenizin necə universal olduğunu təəccüb edirsənmi? (Mən, əslində gənc yaşda psixoloji araşdırma ilə maraqlandım!) Bu nümunə "təsadüfi" sayılmadığı kimi, bu elmi sorğular deyil - bütün bunları mənim məqalələrimi oxuyan insanların bir nümunəsi var stress idarə edilməsi. Ancaq bu insanlardan biri olduğunuz üçün (əgər bunu oxuyursanız) sandıqlar sanki sizin kimi bir nümunə insan arasında aparıldı! Yəni burada sandıqlar var və mən aldığım cavablar buradadır. (Təəssüf ki, sandıqlar indi səslərə bağlanır, amma nəticələr hələ də maraqlıdır!) Sorğuda iştirak edən hər bir məsələ ilə məşğul olmaq üçün resursları bir-birinə bağlamışam. Enjoy!
1 - Stress sizin yemək nümunələrinə necə təsir edir?
Stress bir neçə yolla yemək nümunələrinə təsir edə bilər və əksəriyyəti yaxşı deyil. Bu sorğuda sual: Stress sizin yemək nümunələrinə necə təsir edir? Aşağıdakı nəticələr:
33% (2478 səs) Mən aşırdım. Vurgulandığım zaman, ağılsızca munch. Mən hətta ac deyiləm, hətta gecə də yeyirəm.
27% (1990) Mən emosional yeyənəm. Mən şirniyyatlar, ya da boş kalorili, çox duz və ya çox yağ olan yemək istəmirəm.
22% (1607) Mən yeməkləri atlayıram. Mən çox məşğul oluram, yeməyi unutdururam, ya da aclıqdan qurtulmayacağam.
9% (697) Fast food yeyin. Mən yeməkləri planlaşdırmaq üçün çox məşğul oluram, beləliklə, sürücü-thru vasitəsilə gedirəm və ya tamamilə sağlam olmayan rahatlıq qidasını alıram.
7% (521) Xeyr. Mən həmişə meyvə və tərəvəz, yüngül ət, lif və mükəmməl, mükəmməl bir qarışığı ilə evdə sağlam, balanslı yemək yeyin.
2 - Yalnız Fun üçün, hansı ən çox istəyirsiniz?
Bu yalnız əyləncəli idi. Əslində, sual idi: Əyləncəyə görə, pul, cinsiyyət və ya istirahətin ən çox hansı hissəsini istərdiniz? "Az stres" qalibi olduğundan, mən ümumi stres idarəetmə üsulları ilə bir məqalə ilə əlaqə saxladım. Nəticələr:
35% (1343 Votes) Daha az stress
33% (1274) Daha çox pul
31% (1200) Daha çox seks
3 - Siz optimist və ya nifrət edirsiniz?
Müsbət bir zəmanət ilə gələn bütün sübut edilən faydaları ilə, bir optimist olmağı ödəyir! Ancaq parlaq tərəfə baxmaq həmişə asan deyil. Sual belədir: Siz optimist və ya pessimist edirsiniz? Nəticələri baxın:
33% (2379 Votes) Mən mütləq bir optimistəm!
27% (1975) Seçmək məcburiyyətində olsaydı, mən bir az daha optimist olduğumu düşünürəm.
24% (1726) Əgər seçmək məcburiyyətində olsaydı, mən bir az daha pessimist hesab edirəm.
14% (1068) Oh, mən ümumi bir pessimistəm!
4 - Söhbət etdiyiniz zaman kimə danışırsınız?
Həyatınızdakı stressı idarə etməkdən ən mühüm bir yol, güclü sosial dəstəyə sahib olmaqdır. Tərəfdaş dostu və ya dostluq qrupuna malik olmaq, bir çox stress idarəçiliyində fayda təmin edir. Ancaq əhəmiyyətli bir insana sahib olmayan stress ilə əlaqədar danışa bilərsiniz, tükənmişlik riski daha yüksəkdir. Sual: Həyatınızda hiss etdiyiniz stress barədə danışa bilən hər kəsiniz varmı? Cavab:
32% (716 Votes) Bəli, mənim duyğularım barədə danışa bilən bir-iki nəfər var.
29% (665) Xeyr, mən stres altındaykən danışa biləcəyim hisslərimdən birinə sahibəm.
14% (327) Bəli, çətin vaxtlar keçirdikdə bir şey haqqında danışa biləcəyim bir neçə insan var.
14% (311) Sortlaşdırma. Mən səthi şeylər haqqında danışa biləcəyim dostlarım var, amma hisslər və xəyal qırıqlığı kimi şeylər deyil.
9% (200) Stres üçün bir terapist görürəm.
5 - Mükəmməl bir mısınız?
Mükəmməllik müsbət bir xarakter kimi görünə bilər - əlinizdən gələni etməyə çalışırıq - amma əslində sarsıntılı ola bilər, həyatınıza stress əlavə edir və əslində məhsuldarlığınızdan təsirlənir! Mükəmməllik meylləri varmı? Mən sual verdim: bir mükəmməllikçi varmı?
55% (2774 Votes) Bəli.
31% (1567) Bəli, amma onu aradan qaldırmaq üçün çalışıram.
13% (653)
6 - Necə tez-tez başqaları ilə münaqişələriniz var?
Orta hesabla müqayisədə başqaları ilə yaxşı və ya pis vəziyyətdədirsinizmi? Bəzən digər insanlardan daha çox münaqişə ilə əhatə olunduğunuzu düşünürsənmi? Mən sual yaratmaq və insanların nə demək istədiyini görmək qərarına gəldim: Başqaları ilə tez-tez münaqişələriniz varmı? Onlar dedilər:
31% (685 Votes) Bəzən mənim həyatımdakı insanlar ilə fikir ayrılıqları var, amma normalda işlərimizi həyata keçiririk.
30% (676) İnsanlarla bir çox münaqişələrim yoxdur, amma hesab edirəm ki, özümə qarşı dayanmıram və nə istədiyimi soruşuram. İnsanları mənimlə kədərləndirməkdən qorxuram, buna görə öz ehtiyaclarımdan qabaq özümə qoyuram.
19% (430) Mən qarşılaşdığım bir çox insanla münaqişələr var, bəzən isə dostluqlar itirir.
18% (415) Çox çətin. Mən sərt hisslər yaratmadan insanların sərhədlərini saxlaya bilirəm və digər insanların ehtiyaclarına hörmət etməyə çalışıram.