Bilişsel Davranış Tedavisi (CBT), yeme bozuklukları olan yetişkinler üçün yaxşı bir müalicedir. Daimi yemək nümunəsinin qurulması CBT-nin ən erkən hədəflərindən biridir və bərpa üçün mühüm bir binadır. Yemək pozğunluğu üçün müalicəyə başlayan insanların əksəriyyəti diyet məhdudlaşdırma (ərzaq qaydaları, kalori limitləri və s.) Və / və ya diyet məhdudlaşdırılması (yeməkdə faktiki olaraq) ilə xarakterizə olan qeyri-müntəzəm yemək nümunəsini qəbul edirlər.
Bu, yalnız bir yemək, içməli su və ya mayelərin "tam" qalması və ya kalori sayılması və "təhlükəsiz" sayılan yalnız qidaları istehlak etməyə imkan verən bir gün ərzində mümkün qədər uzun müddət yemək gecikdirmək şəklini ala bilər , "Qeyri-bəslənmə və s.
Pəhrizli məhdudlaşdırma və məhdudlaşdırma binge yemək və / və ya qusma, laksatiflər və ya məşqlər vasitəsilə təmizlənmə ilə müşayiət edilə bilər. Yapılandırılmamış yeməyin bu növü üç yolla binge yeməyə daha həssas ola bilər:
- Fiziki aclıq: Yeməklər arasında bir neçə saata gedir və bəzi qidaları məhdudlaşdırır və yeyən yemək miqdarı fiziki aclıqla nəticələnə bilər. Fiziki aclıq uzun müddət davam edildikdə və ciddi qaydalara bir müddət riayət edildikdə, ağırlıq, ürək funksiyası, qansızlıq və metabolik dəyişikliklərə ciddi təsir göstərə bilər, bir neçə ad verə bilərsiniz.
- Yemək və yeyən yeməklərlə məşğul olmaq : yeməkləri məhdudlaşdırmaq, tez-tez nələrə və nə zaman yeməyə, nə yemək lazım və yeməməyə, reseptlərə, pişirməyə və yemək hazırlamağa hiper mərkəzdə olur.
- Depressiyanın psixoloji mənası: Qidadan qidalandırmaq, qidalanma ilə məşğul olmaq və fiziki cəhətdən ac olaraq olmaq, bir zamanda, bir pəhriz qayda və ya məhdudiyyətin pozulmasına gətirib çıxarır. Daimi olaraq bir şey ola bilməyəcək bir şey ola bilməz, həm də bu yemək istehlak edildikdə bir uğursuzluq hissi ilə nəticələnə bilər. Bu meydana gəldikdə, artıq bir qayda pozduğunuz üçün "hamısını çıxın" deyə qərar verə bilərsiniz. Misal üçün, "olmaması" lazım olan bir çerez yemiş olsanız, yeme bozukluğu zihniyeti qutusunun qalan hissəsini yemək və sabah diyetinizə başlaya bilər.
Daimi yemək nədir?
CBT'nin bir hissəsi olaraq tövsiyə olunan müntəzəm yemək nümunəsi üç yemək və iki və ya üç qəlyanaltıdan ibarətdir və bu kimi bir şeyə baxır:
- Səhər yeməyi
- (İstədiyimiz günorta səhər yeməyi)
- Nahar
- Afternoon snack
- Axşam yeməyi
- Axşam qəlyanaltı
Mütəxəssislər gün boyu yemək yeməkdən və yeməklərdən və qəlyanaltılardan yeməkdən qaçmaqdan başqa, diskret yemək və qəlyanaltı yemək təşviq edir. Daimi yeməklə yanaşı, binge yemək / söküntü ilə uyğun olmayan fəaliyyətlərlə məşğul olmaq və ya "sörf etməyə çağırmaq" kimi əlavə bacarıqların tətbiq edilməsi tələb oluna bilən binging və təmizliyin qarşısını almaq üçün göstərişlər var. Mühüm olaraq, epizodlar arasında dörd saatdan çox vaxt keçməməlisiniz yemək.
Bu cür yemək xüsusilə müalicənin başlanğıcında səy göstərir. Xüsusilə məşğul iş, məktəb və ev proqramları kontekstində yemək üçün xatırlatmalar kimi tədbirli, planlaşdırma və hətta həyəcan siqnalları tələb edə bilər. Daimi yemək tətbiq edərkən, bir həftə boyunca geniş yemək planlaması lazım ola bilməz, ancaq hər zaman növbəti yemək və qəlyanaltı nə vaxt və nə vaxt olacağını təxmin etməlisiniz.
Müalicənin başlanğıcında yeyən şeylərdən daha çox yeməyin quruluşu və vaxtı üzərində dayanmaq daha vacibdir.
Daha sonra müalicədə, qaçınılmaz qidalar kimi mövzular məruz və təcrübə vasitəsilə həll edilir. Bəzi yeməklərin çatdırılma xidmətlərindən çox faydalanır ki, bu da plandan kənar işlərin bir qismini ala bilər və müxtəlif və adekvat bəslənməni təşviq edir. Self-monitorinq , gün ərzində müntəzəm olaraq yeməklə yolda qalmağınıza kömək edə bilər və bingeing, təmizlənmə və ya digər yemək pozuntuları (ED) davranışları meydana gəldiyində notlar daxil etməlidir, beləliklə davranışa əməl edənləri təhlil edə bilərsiniz.
Daimi yemək haqqında ümumi qorxu
Tez-tez yemək kilo qazanmağa səbəb olacaq. Lakin, bu vəziyyət adətən deyil (terapiyanın ilkin məqsədi kilo bərpası olduğu üçün anoreksiya nervoza olanlar istisna olmaqla).
Müştərilərə yeyənləri dəyişdirmək və ya yeyən yemək miqdarı istənmir. Bundan əlavə, böyük miqdarda enerji istehlakı ilə əlaqəli olan binge yeyən yeməkdə müntəzəm yemək nəticəsi olur.
Yemək xəstəlikləri olan insanlar, ya da çəkisini bilməkdən çəkinmirlər və ya çox tez-tez (gündəlik və ya gündə bir neçə dəfə) çəkinirlər. Tez-tez çəkinmək problemlidir, çünki miqyasda müşahidə olunan bədən çəkisində baş verən təbii dəyişikliklər qida qəbulunu daha da məhdudlaşdırmaq arzusuna gətirib çıxarır: əgər çəki azalarsa, özünüzə deyə bilərsən: "Mən diyeti saxlamalıyam yolda qalmaq, "əgər çəki artarsa, özünüzə deyə bilərsən:" Bəzi nəticələrə görə daha yaxşı pəhriz alıram ". Ağırlığınızı bilməkdən qaçınmaq da problemli olduğundan, kilonun ağırlıqla necə dəyişdiyini Əslində, çəkiniz nisbətən sabit qalanda hiss edirsiniz. Buna görə həftəlik bir həftəlik müntəzəm çəki müvafiqdir.
Yemək istəyənlər üçün başqa bir ümumi qorxu günün əvvəlində səhər yeməyindən başlayaraq yemək günün gedişində bədənin yeməyinin dayandırılmayan bir nümunəsinə səbəb olacaq. Terapiya zamanı öyrənilən əlavə strategiyalar və bacarıqları tətbiq edərkən, bu qorxu ümumiyyətlə həyata keçirilmir. Yeməyin müntəzəm bir nümunəsi ilə məşğul olmaq, bu qorxu aradan qaldırmaq və yemək davranışınızın idarə olunması və anlaşılması hissi qazanmağa imkan verir.
Bəziləri üçün bu şəkildə yemək məqsədinə çatmaq üçün çox həftələr çəkə bilərik. Çətin olmasına baxmayaraq, yemək xəstəliklərinin aradan qaldırılması prosesində mütəmadi yemək faydalıdır. Müvəqqəti yemək qəbul edildikdən sonra müalicə ağırlıq və forma üzərində yüksək dəyər qoyulması, mənfi əhval vəziyyətlərinin yemək davranışına təsiri və bədən imicinə dair narahatlıqlar kimi yemək pozuntusunu qoruyan digər sahələrə keçə bilər.
Yemək dəstəyi
Bərpa zamanı əlavə yemək dəstəyindən yararlana bilər. Yemək dəstəyi xüsusilə müntəzəm yeməklərə kömək etmək üçün yemək zamanı, emosional dəstək təmin edir.
> Mənbələr
Klinik müdaxilələr mərkəzi (CCİ). Bədbəxt yeməyi aradan qaldırmaq A hissəsi, Modul 5: Daimi yemək və çəki
> Fairburn, CG (2008). Bilişsel Davranış Terapiyası və Yeme Bozuklukları. Guilford Press.