Stress haqqında bilmədikləriniz sizə zərər verə bilər!
Stress universal bir təcrübədir - insan olmaqdan qaçınılmaz bir hissəsidir, lakin çox idarə olunmayan stress sağlamlıq və rifahına ağır təsir göstərə bilər. Stress səviyyəsi son illərdə yüksəlir və stress idarəçiliyinin effektiv metodu insanların əksəriyyəti üçün vacibdir. Parlaq, sağlam düşüncəli insanlar olmağımızdan bir çoxumuz stress haqqında və onu necə effektiv idarə etmək haqqında daha çox öyrənirlər.
Bununla yanaşı stress və stress idarəçiliyi ilə bağlı bəzi yanlış fikirlər hələ də davam edir və bu yanlış fikirlər insanların həyatında stressi aradan qaldırmaq qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir. Aşağıdakılar mən eşitdiyim ən çox yayılmış və ən çox zərər verən - stresslə əlaqədar yanlış fikirlərdir.
Stressin İdarə Edilməsi Həyatınızdan Stresin Yoxdur
Stres haqqında danışan insanların çoxu, çox deyilsə, stresin idarə olunması stressin yaranmasına səbəb olan hər şeyi həyata keçirmək üçün bərabər olduğunu düşünməyə meyllidir. Bəli, bu stress idarəçiliyinin vacib bir istiqaməti, amma bu, bütün məqsəd deyil. Həqiqət, insanın həyatından bütün stressları aradan qaldırmaq üçün mümkün deyildir. Bir sözlə, optimal şəkildə fəaliyyət göstərmək üçün həyatımızda ən azı bir stress lazımdır; böyümək üçün bir problemə ehtiyacımız var. Ayrıca, həddindən artıq dozaları yaşamamaq şəraitində sağlığınız və canlılığınız üçün faydalı olan stressorun ( eustress kimi tanınan) bir alt növü vardır.
(Burada sizin üçün yaxşı olan stress növü barədə daha ətraflı oxuyun.) Nəhayət, bütün stresləri kəsmək mümkün olmazdı və siz çalışdığınız halda özünüz üçün daha çox stress yaratmaq olardı!
Niyə bu yanlış fikir zəifdir? Əgər bütün stresin kəsilməsinin məqsədi olduğuna inanırsınızsa, stressin digər formalarının faydalarından məhrum olursunuz.
Sizə nail olmaq mümkün olmayan bir məqsədə nail olmaq üçün özünüz üçün daha yüksək səviyyəli stres yarada bilərsiniz.
Daha yaxşı bir yanaşma: Stresin həyatın bir parçası olduğunu qəbul etmək daha sağlamdır və sonra həyatını aradan qaldırmaq mümkün olmayan stressorların idarə olunması üçün nə edə biləcəyinizi aradan qaldırmaq və inkişaf etdirmək üçün işləyirik.
Doğru münasibəti ilə, siz stres hiss etməyinizə heç vaxt ehtiyacınız yoxdur
Bir çox insanın fikrincə, doğru münasibət stresli və sakin bir adam arasındakı fərqdir. Bu fikri dəstəkləyən ədalətli sayda kitab və mütəxəssis var. Məni yanlış almayın, münasibətdə dəyişiklik stress səviyyələrində çox əhəmiyyətli bir fərq yarada bilər. (Bu psixoloji stress relyefi texnikalarına baxın və mən nə demək istədiyimi görürəm). Lakin, çox stress çox olsa da, "təhlükə" kimi deyil, "çətin" vəziyyətdə olsa da dünyadakı ən yaxşı münasibətə sahib olsanız və vəziyyəti pozitiv bir vəziyyətdə olsa da, onu aradan qaldırın və vəziyyətinizi aradan qaldırın. Əgər vəziyyətiniz cavab tələb etsə və emosional bərabərliyi təmin etmək üçün hər hansı bir addım atırsa (əgər çətinlik), stress hələ də eyni dərəcədə olmasa da, bir çəkişməni edir.
Niyə bu yanlış fikir zərər verə bilər ? İnsanlar səhvən düşünürlər ki, əgər daha yaxşı bir mövqe tutsalar, qarşılaşdıqları çətin təcrübələrdən heç biri təsir göstərə bilməz, buna görə də müsbət qalmaq üçün kifayət qədər işləmirlər; bu inam mənfi özünü qiymətləndirməyə gətirib çıxara bilər. Onlar da özlərini yaşadıqları stressin təsirlərini (zərəri artıq yerinə yetirənədək) təsvir edə bilmir və özlərini "vurğuladılar".
Daha yaxşı bir yanaşma: Hələ müsbət bir davranışı qoruyan və güclü bir şəkildə həyatını düşünən bir iş. Ancaq xatırlayın ki, yaxşı həyat tərzinə bənzər bir çox stress fiziki bədbəxt ola bilər və həyatda yaşanan çətinliklərlə qarşılaşdığınızda bədəninizə əlavə diqqət yetirirsiniz.
Yalnız doğru üsulları öyrənin və sənin stressiniz olacaqdır
Təcrübə, düşüncə və müsbət düşünmə kimi stress idarəetmə üsulları stress tecrübinizi minimuma endirmək və stressə qarşı dayanıqlıq yarada bilər. Ancaq heç bir texnika həyatınızda yaşaya biləcək stressı tamamilə aradan qaldıra bilməz.
Niyə bu yanlış fikir zərərlidir? Əgər insanlar stressin aradan qaldırılması üçün hər hansı bir stres metodunu gözləyirlərsə və ya hətta hər vəziyyətdə yaxşı işləsələr, bu üsul təkcə onlar üçün işləmir və imtina etməyinə qərar verə bilər. Onlar da "yanlış" bir şey var ki, onlar hələ də vurğuladı hiss, və cəsarətləndirmək və daha da vurğulamaq bilər
Daha yaxşı bir yanaşma: Bütün stressin ən yaxşı üsullarla olsa da aradan qaldırılmadığını nəzərə al. - bu yaxşıdır . (Struktur idarəçiliyinin balansın saxlanılması ilə bağlı olduğundan və nə etdiyinizi yerinə yetirən bir yerə çatdığını nəzərə alsaq, əvvəllər haqqında danışdığımızı xatırlayın, həyatda bir neçə stresə necə ehtiyacınız var?) edilməli və bununla sülh içində olmalıdır. Stressorlar müvəqqəti olaraq bir az balansı ata bilər, amma stress təzyiq üsulları yenidən sakit və balanslı bir yerə dönməyinizə kömək edəcək; xatırlanması lazım olan əsas şey, bəzən bir stressordan sonra bərabərlik qazanmaq üçün az iş tələb edir, xüsusilə əlaqənin bitməsinə, bir iş itkisinə, böyük bir xəstəliyə və ya ölümdə böyük bir şey olduğunda ailə. Bəzi streslər qaçınılmazdır və stress idarəetmə üsulları bunu maneə törədir, amma bizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər. Əhəmiyyətli bir son qeyd, stresin idarə olunması üsullarının gözəl təsir göstərə bilər, amma faydalı ola bilmək üçün tətbiq olunmalıdır - məsələn meditasiyada bir sinif ala bilməyəcəksiniz və sonra həyatınızın qalan hissəsi üçün mükafatlarınızı həqiqətən çıxarmazsınız müntəzəm olaraq düşüncə tətbiq edirlər. Eyni şəkildə həyata keçirmə , görselleştirme , tənəffüs məşqləri və digər təsirli üsullarla doğru. Onlar stressə qarşı dayanıqlıq gətirə bilər, lakin onlar stressin bütün mənfi təsirlərini tamamilə məhdudlaşdırmırlar. (Still, bu stres idarəetmə üsulları , mümkün olduğunca müntəzəm olaraq onlara tətbiq etməyə dəyərdir, kifayət qədər fayda gətirir ). Doğru üsullar kömək edə bilər, lakin onlar bütün stressları dayandırmırlar və müntəzəm olaraq tətbiq edilməlidirlər.