Bəzi insanlar siqareti buraxdıqda baş ağrısı və ya başıq hisslərini bildirirlər. Bu simptomlara kömək edə biləcək bir neçə şey var. Həkiminizlə baş verən hər hansı bir başgicəlməni müzakirə etməlisiniz, çünki siqareti buraxma ilə əlaqəli olmağınızdan daha çox əsas şərtdir. Başlanğıcın mümkün səbəblərini və nə edə biləcəyinizi araşdırın.
Başsızlığa səbəb ola biləcək kömək vasitələrindən çıxın
Bəzi çıxarılan yardımlar istifadəçilərə başgicəllənməyə səbəb ola bilər:
Nikotin yamağı bir tan və ya açıq sarğı kimi görünən nikotin əvəzetmə müalicəsinin bir formasıdır (NRT). Yama, ümumi yan təsiri kimi baş dönməni siyahıya alan yeganə NRT'dir. Ancaq bütün NRT'lərdə nikotin var və nikotin dozası baş dönmesine səbəb ola bilər. Siqaretin dayandırılmasına kömək etmək üçün nikotin əvəzedici terapiyadan istifadə edirsinizsə, diqqətlə istifadə etmək üçün istehsalçının təlimatlarına riayət etməlisiniz. Doza səviyyəsini başlanğıcda nə qədər siqaret çəkdiyinizə uyğunlaşdırın. Siz daha çox nikotin qəbul etmək istəmirsiniz. Bundan əlavə, nikotin səbəbindən asılılıq riski olduğu üçün təklif olunan vaxtda NRT-lərin sökülməsinə əmin olun.
Zyban qeyri-nikotin tərkibindən çıxma yardımıdır. Zyban əvvəlcə bazarda satılmış və Wellbutrin adı altında anti-depressant kimi təyin edilmiş və sonra istifadə edən siqaret çəkənlərin siqaretə olan marağını itirməsi aşkar edilmişdir.
Zyban bəzi insanlar üçün başgicəllənmənin yan təsiri var.
Chantix , siqareti buraxmaq üçün inkişaf etdirilən qeyri-nikotin çıxışıdır. Bu da onu istifadə edənlər üçün baş əymə hissi yarada bilər.
Yuxarıdakı tərkib hissələrindən hər hansı birini istifadə edərkən uzaq və ya ağır baş dönməzlik yaşasanız, doktorunuza müraciət edin.
Nikotin effekti bir stimul olaraq
Nikotin bir stimulandırıcıdır, buna görə də bəzi orqan funksiyalarını sürətləndirir.
Siqaret çəkdiyiniz zaman, nikotin ağciyərin astarlı qan vasitəsilə əmələ gəlir və beyninə yeddi saniyəyə qədər çatır. Orada bir dəfə, adrenalin, "döyüş və ya uçuş" hormonunu azad edən kimyəvi reaksiyaya səbəb olur. Adrenalin ürəyini sürətləndirir, qan damarlarını bağırır və qan təzyiqi artırır. Bundan əlavə, siqaret tüstüsündən karbon monoksit qanındakı oksigen miqdarını azaldır. Hər iki amil də beynə qan axını (və oksigen) azaldır.
Siqareti dayandırdığınızda, nikotin artıq qan axını sərtləşdirmək üçün adrenalin tetiklemiyor. Solunmuş karbon monoksit olmadığı təqdirdə, qanda daha çox oksigen var. Bəziləri düşünürdülər ki, yeni çıxan siqaret çəkənlər üçün baş dönmə baş verə bilər. Buna baxmayaraq, bu vəziyyətin göstərilməsinə dair heç bir yekun iş görülməmişdir.
Nikotin qan şəkərinə necə təsir göstərir
Stimulant təsirlərə əlavə olaraq, nikotin də pankreasdan insulinin sərbəst buraxılmasını yavaşlatır. İnsülin qandan çox şəkər çıxaran bir hormondur. Bədənin qan şəkərini tarazlıqda saxlamağa kömək etməsində vasitədir. Bu balansızlıq siqaret çəkənlərə bir az hiperglisemik, qandakı şəkərin daha çox olması lazımdır.
Aclıq , nikotin çəkilməsinin və hipoglisemi (aşağı qan şəkəri) semptomudur .
Orta hipoqlikemiya başgicəllənmə hissi yarada bilər. Tütündən nikotin və qan şəkərinin az olması arasında birbaşa korrelyasiya göstərilməmişdir.
Aşağı qan şəkərinin riskini minimuma endirmək üçün, müntəzəm yemək yeyin və özünüzü çox ac çəkməyin. Aclıqdan titrəməyi və ya başınızı yüngül hiss etdiyinizi görürsən, tez bir zamanda qan şəkərini artırmaq üçün bir parça meyvə yeyin və ya kiçik bir stəkan meyvə suyu içmək.
Şəkərli yeməklərin siqaret çəkməyi tövsiyə edə biləcəyi və istənməyən çəki qazanmasına kömək edə biləcəyi üçün, işlənmiş şəkərin mümkün olduğu qədər yeməməyə çalışın.
Anksiyete tütündən çıxmağın ümumi yan təsiridir
Siqaretin dayandırılması ən çox yeni siqaret çəkənlər üçün streslidir.
Bu, vərdişləriniz üçün böyük dəyişiklikdir. Yaxşı və ya pis duyğularla necə məşğul olmağınız ilə əlaqədar bir zərər verə bilərsiz. Bu, narahatlıq dərəcəsi narahatlığa səbəb ola bilər və öz növbəsində başgicəllənmə kimi fiziki cavabları tetikleyebilir.
Siqareti dayandırdığınız zaman narahatlığınızla əlaqədar narahatlığınız varsa, ağıl və bədəninizi sakitləşdirmək üçün dərin nəfəs və ya düşüncə ilə istifadə edin. Qeyri-siqaret çəkən kimi daha rahat olanda bu narahatlıq hissləri azalacaq.
Dehidratlı olma
Qeyd etmək lazımdır ki, bir çox insanlar kifayət qədər su içməməyə və bəzən dehidrasyondan əziyyət çəkirlər. Dehidrasyon ciddi baş dönmesine səbəb ola bilər, belə ki gündəlik olaraq kifayət qədər maye qəbul edəcəyinizə əmin olun. Uzunmüddətli su stəkanı içmək də böyük bir istək-büstüdir və yaxşı nəmlənmə daha yaxşı hiss edir.
İşıqlandırdığınız zaman təhlükəsizlik tədbirləri
Yüngül başlığı hiss etdiyiniz zaman yalançı və ya oturma mövqeyindən çıxarkən qayğı göstərin. Bədənin mövqeyini dəyişdirərkən təbii olaraq baş verən qan təzyiqi dəyişikliyinə uyğunlaşmasına imkan vermək üçün yavaş-yavaş oturun və oturun.
Bir sözdən
Nikotinin çəkilməsi sıxlıqla , siqareti buraxmanın müvəqqəti mərhələsidir. Xatırlamaq vacibdir və anlayırsınız ki , fiziki simptomların bir çoxunu özündə birləşdirə bilərik, bununla yanaşı, ruhi vəziyyətinizə də təsir göstərməyin . Səbirli olun və toksinləri təmizlədikdən sonra daha yaxşı günlər yaşandığını xatırlayın. işləməyə davam edir.
> Mənbələr:
> Chantix Medication Guide. Pfizer, Inc http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554.
> Siqaret və digər tütün məhsulları. Narkotik istismarı üzrə Milli İnstitut. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
Siqaret və sağlamlıq təhlükəsi. Milli Xərçəng İnstitutu. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> Diyetdə su. Milli Sağlamlıq İnstitutları. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.