İşinizdə və şəxsi həyatınızda özünüzü necə təşviq etmək haqqında məlumat əldə edin
Öz pozitiv xüsusiyyətlərinizi qeyd etməkdən qorxursanız, özünü təşviq etmək qorxusundan əziyyət çəkirsiniz. Özünü təşviq edən qorxu rəsmi bir fobiya adına malik olmasa da, gündəlik həyatı təhlükə altına alacaq bir dağıdıcı, lakin ümumi qorxudur. Özünü təşviq etməkdən qorxan insanlar iş promosyonları üçün keçə bilər, potensial tarixlərlə əlaqə qurma imkanlarını əldən vermək və həvəslərini yerinə yetirməməkdən çəkinirlər.
Beləliklə, bu qorxu özünüzü asanlaşdırmaq məqsədə uyğundur.
Imposter Sendromu
Özünü təşviq etmək qorxusu imparator sindromu, qeyri-rəsmi, lakin ağır araşdırılmış psixoloji məsələ ilə bağlıdır. Kişilər və qadınlar kişilərin ələ keçirmək sindromundan əziyyət çəkə bilirlər, baxmayaraq ki, kişi özünə sahib olma ehtimalı azdır. Bu pozğunluqdan əziyyət çəkdiyiniz təqdirdə, nailiyyətlərinizin nə qədər yaxşı olmasına baxmayaraq, nəticədə bir dolandırıcılıq olaraq aşkar ediləcəyinizi dərin bir fikirdə saxlayırsınız.
Bu qorxunun özünü təqdim edə biləcəyi müxtəlif yollar var. Siz qəsdən və ya bilinçaltı şəkildə nailiyyətlərinizi aşağı sala bilərsiniz. Başqalarına zərif, yetərli bir insandır ki, özünə məxsus olan mənada özünü doğruldur. Özünüzü nəzərdən keçirmək üçün istəksiz ola bilər. Əslində, tənqidlərə həssas ola bilərsən, bunu bacarıqsızlığın sübutu kimi görürsən.
Özünü təşviq etmək qorxusu sənə necə zərər verə bilər
Özünü təşviq etmək qorxusunun təsiri əsasən fərdi hallarınıza bağlıdır.
Şənlər, aktyorlar, musiqiçilər, yazıçılar və digər sənətkarlar daimi özünü təşviq etməli, inandırıcı agentləri və istedadlarını izləyənlər olmalıdır. Ancaq faktiki olaraq hər hansı bir karyera özünü təşviq edən qorxu ilə silkələyə bilər. Korporativ nərdivana dırmaşmaq və ya özünüz üçün işə girmək düşünsəniz, marketinq uğurun əsas komponentidir.
Özünü təşviq edən qorxu olan insanlar uyğunluqları mükafatlandıran və həvəssizliyə cəlb edən aşağı səviyyəli işlərə özlərini seçməyə meyl edirlər.
Özünü təşviq edən qorxu da şəxsi həyatı təhlükə altına ala bilər. Güvənlik kişi və ya qadın olsun, potensial yolda əhəmiyyətli bir keyfiyyətdir. İlk tarixlər həssas bir balans tələb edir: gülmə etdiyiniz kimi səslənmədən qaçınmaq üçün ən yaxşı özünü təqdim edir. Başqalarına unikal və ya xüsusi olduğunuzu bildiyinizə imkan verməkdən qorxursanız, ilk tarixin hətta eniş etməsi çətin ola bilər.
Failure və uğur qorxuları
Özünü təşviq edən qorxu tez-tez uğursuzluq və müvəffəqiyyətin əkiz qorxuları ilə iç-içədir. Özünüzü təşviq etmək, başqalarına hökm vermək üçün özünüzü orada yerləşdirmək riskini çəkməkdir. Bu ilk addım tez-tez iki nəticədən birinə gətirib çıxarır: uğur və ya uğursuzluq.
Qətiyyətsizlik və müvəffəqiyyət qorxusu bəzən eyni zamanda bir adamda mövcuddur. Özünü təşviq edən bir qorxu ilə əlaqəli olduqda, etdiyiniz hər bir qərarı diqqətlə ölçmək lazımdır. Özünüzü tam dondurulmuş, özünüzə görə ən kiçik qərarlar qəbul edə bilməməniz asan deyil.
Özünü təşviq edən qorxu
Özünü təşviq edən qorxu, ən qorxuları kimi, biliş-davranışçı üsullara yaxşı cavab verir.
Kəşfiyyat və ya psikodinamik psixoterapiya, bu problemə gətirib çıxara biləcək mümkün olan münaqişələri anlamaqda da faydalı ola bilər.
Affirmasiyalar sadə, lakin güclü ifadələrdir. Özünü təşviq etmək qorxusunu aradan qaldırmağa kömək edə biləcək bir neçə nümunə:
- Təklif etdiyim bir şey var.
- Mən istedadlı, ağıllı və qabiliyyətliyam.
- Mən təəssürat yaratmaq üçün lazım olan şəxsdən daha yaxşı və ya pis deyiləm. Biz həm insan, həm də bizdir.
Öz təsdiqlərinizi də yaza bilərsiniz. Qorunuz xüsusi bir şübhə və ya müəyyən bir vəziyyətə bağlı olsa, vəziyyətinizə toxunan bir təsdiq yazınız.
Gündə ən azı bir dəfə, daha üstün olaraq, təsdiqlərinizi oxuyun və ya oxuyun. Güzgüdə özünüzə baxarkən, təsdiqləmə siqnalı içərisinə kömək edə bilərsiniz. Məqsəd, mənfi müzakirələrinizin müsbət mesajlarla əvəz edilməsi və onlara həqiqətən inanana qədər bu mesajları təkrar etməkdir.
Bəzən özünü təşviq etmək qorxusu özünüz haqqında olan digər qorxu və ya inancınıza dərindən köklənmişdir. Qorxunuz həyatı məhdudlaşdırırsa, ya da özünüzlə işləməyə qadir deyilsinizsə, müalicə axtarın. Bir terapevt sizin qorxu ilə bağlı məsələləri düzəldə bilər və onları aradan qaldırmaq üçün bir müalicə planı hazırlamağa kömək edə bilər.
Özünü təşviq etmək qorxusu çətin ola bilər, amma ağır iş və bir az köməklə, əziyyət çəkməyə davam etməyinizə heç bir səbəb yoxdur.
Mənbələr:
Amerika Psixoloji Assosiasiyası. Bir sahtecilik kimi hiss edirsiniz? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psixologiya Bu gün. Imposter Sendromunu idarə et. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Qadınların Müvəffəqiyyəti Koaching: Özünü təşviq edən qorxu. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.