Mindfulness və Better Sleep kömək edə bilər
Post-travmatik stress pozuqluğu olan bir çox insan (TSSB) problemləri konsentrasiyaya gətirib çıxara bilər və ya yaddaş itkisi kimi yaddaşlarında başqa problemlər yarada bilər.
Əslində yaddaş və konsentrasiya problemləri TSSB'nin ümumi simptomlarıdır. Vəziyyətin digər simptomları da yaddaş və konsentrasiyaya mənfi təsir göstərə bilər. Məsələn, TSSB olan insanlar tez-tez yatarkən çətinlik yaşayırlar və zəif yuxu bir insanın konsentrasiyaya və gün ərzində diqqət mərkəzində olmağına təsir göstərə bilər.
Xoşbəxtlikdən, yaddaşınızı və konsentrasiya bacarıqlarını artırmaq üçün əlinizdən gələni edəcəyiniz şeylər var. Bunu aşağıdakı ipuçları ilə necə edəcəyinizi öyrənin.
Yaddaşınızı təkmilləşdirmək üçün yuxu necə inkişaf etdirir
TSSB olan insanlar üçün yuxu problemlərini yaşamaq yaygındır. Əslində, yuxuya düşmək və ya yatmaq çətinliyi TSSB'nin hiperarousal semptomlarından biri sayılır.
Bundan əlavə, tədqiqatlar yuxu problemləri TSSB olan insanlar tərəfindən bildirilən ən çox bildirilən simptomlardan biridir.
Zəif yuxu gün ərzində konsentrasiyaya və diqqətinizə qalma qabiliyyətinizə çox böyük mənfi təsir göstərə bilər. Yuxunuzu yaxşılaşdırmaqla, əhəmiyyətli məlumatları və faydalı faktları yığıb yadda saxlamaq qabiliyyətinizi artırmaq mümkün ola bilər.
Bu məsləhətlər, yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün bəzi faydalı yollar təqdim edir.
Diqqətin və yaddaşın daha zehinli olmasını təmin edin
TSSB simptomları çox diqqətli ola bilər və nəticədə bir insanın yaddaşı, konsentrasiyası və diqqəti bütün əziyyət çəkir.
Mindfulness, indiki an anlayışın yaxşılaşdırılması və nəticədə diqqət mərkəzində qalma bacarığınızın yaxşı bir yolu ola bilər. Bu məsləhətlər hər kəs daha mərkəzli qalmaq üçün edə biləcəyi əsas diqqətlilik təlimlərinin siyahısını təqdim edir.
Yaddaşınızı inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək resurslar Online
Əgər bir tələbə və TSSB varsa, sinifdə diqqət və ya diqqət saxlamaq üçün çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən online olaraq yaddaşınızı artırmaq və konsentrə kömək edə biləcək faydalı strategiyaların siyahısını təqdim edə bilərsiniz.
İnternetdə tərtib olunan üsullar bilişsel psixologiya ədəbiyyatından müəyyən edilmiş strategiyaları müəyyənləşdirir və yaddaşın yaxşılaşdırılması, məlumatların geri çağırılması və məlumatların saxlanılması üçün bir sıra gözəl yollar təklif edir.
Online Resurslardan Konsentrasiya Məsləhətləri
İnternet konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün bir sıra üsullar təklif edir. Bu məsləhətlər ümumi ictimaiyyət, post-travmatik stress və ya yaddaş problemləri olan və konsentrasiyanın yaxşılaşdırılması üçün necə öyrənməli olan yaşlı vətəndaşlar üçün nəzərdə tutulub.
Hədəf auditoriyasından asılı olmayaraq, bu məsləhətlər yaddaş problemləri olanlara məlumatları diqqət və saxlamağa imkanlarını artırmaq yollarını tapmağa kömək edə bilər.
Yaddaş Artırma üçün məsləhətlər
Müxtəlif veb saytlar yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün uzun məsləhətlər siyahısını təqdim edir. Birincisi, müxtəlif yaddaş növləri, habelə xatirələrin formalaşması və saxlanılması barədə məlumat verir. Veb sayt həmçinin yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün beyin məşqlərini və fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqla yaddaşın artırılmasına dair məsləhətləri ehtiva edir.
Daha çox
Mayo Kliniğindən Yaddaş İpuçları
Mayo Kliniği, yaddaş itkisindən əziyyət çəkdiyiniz təqdirdə yaddaşınızı yaxşılaşdırmanın yeddi yolunun siyahısını təqdim edir. Strategiyalar, təşkilatda qalma, fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırma və xroniki sağlamlıq şəraitinin idarə olunması daxildir.