Anksiyete haqqında köhnə Bachelorette Contestant Jamie Blyth Talks
Jamie Blyth, ABC real televiziya şouunun The Bachelorette adlı ilk mövsümündə bir müsabiqə kimi görünməsi üçün tanınır . Jamie bir neçə gül mərasimindən keçirdi, amma sonunda Trista Rehn tərəfindən seçildi və sonradan evləndi Ryan Sutter tərəfindən evə göndərildi.
O dövrdə fellow Bachelorette yarışmacılar üçün xəbərsiz, Jamie TV-də olmağınızdan daha çox normal cazibə ilə məşğul idi.
Jamie 1994-cü ildə ilk çaxnaşma hücumunu keçirdi . 19-24 yaşlarından etibarən o, kollec dərslərinə qatılmaqdan və yoldaşları görməkdən qorxan bir panik və sosial narahatlıqla mübarizə etdi.
O, qısa müddətdə dərman və terapiya ilə məşğul olmasına baxmayaraq, Jamie nəhayət, narahatlığının səbəbi olduğuna inandığını düşünən fəaliyyətə cəlb edilmişdi: aşağı özünə hörmət.
Onun "Panik Planı" özünü pozitivliyə batırdı. O, müsbət qiymətlərlə özünü suya saldı . Corc Vaşinqton, Lance Armstrong və Hellen Keller kimi həyatın bütün sahələrində uğurlu insanların tərcümeyi-hallarını oxudu. Cəminin sözlərinə görə, o, "narahatlıqların əksini öyrənmək və narahatlıq yaratan bir qutuya aparan münasibətini qəbul etmək istəyirdi".
Güclü və çətin bir texnologiya satış işinə girdi. "Əgər kvotanı iki ay ardıcıldan qaçırdıysan atəşəldiniz ... İnsanın 99% -i 6 ay keçməmişdi". Daha sonra Jamie Avropada professional basketbol oynamağa başladı.
Bachelorette üzərinə çıxma özünü sınamaq və idarə edə biləcəyini görmək üçün başqa bir yoldur.
Jamie'nin anksiyete bozukluğu haqqında danışdığı ilk ictimai görüşmə Diane Sawyer ilə idi. Daha sonra Oprah Winfrey və digər milli şoulara qatıldı.
Bachelorette Jamie'de göründüyü üçün bir müxbir, model, daxili şəhər beysbol məşqçisi, ictimai dinləyici və yazar olmuşdur.
Onun yazdığı "Qorxma artıq mənim gerçəyim deyil" panik və sosial anksiyete pozuntusunu necə aradan qaldırdığının bir xronikasıdır.
Jamie ilə söhbət edərkən, başlıca motivatorun başqalarına öz etimadını və özünə hörmət qurmalarına kömək etdiyini vurğuladı. Özünə hörmət qurmağı tövsiyəsi qısa müddətli məqsədlər qoymaq və hər bir kiçik qələbədən sonra çubuğu qaldırmaqdır.
Q: İlk vahimə hücumundan sonra həyatını necə təsvir edərdiniz?
A: Mənim ilk çaxnaşma hücumdan sonra əbədi olaraq dəyişdirildi. Yenə də tətil etmək üçün gözləmə gözləyir. Mən insanları ətrafında baş verən sonrakı çaxnaşma hücumundan çox qorxu və davamlı qorxu yaşadım. Mən hər zaman sinir böhranının kənarında yaşayırdım.
Mən böyük məsuliyyətə səbəb olan və yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirən insanlardan çəkindim. Mən bildiyim bir insanı görməyə və onların qarşısında panik hücumuna məruz qalacağından qorxduğum üçün kömək edə bilmədi.
Bu, bir spiral idi və mənim vəziyyətim artdı. Tezliklə bildiyim tək dünya panik, ağrı, depressiya və təklik idi.
S: Kollecdə olmaq və narahatlıq pozuntusu ilə məşğul olmaq nə idi?
A: Mənim rahatlıq zonamda qalmağın bir qaydasını təkmilləşdirərək kollecdən keçirdim. Çıxışlarda mandat verən ictimai yerlərdən və dərslərdən uzaqlaşdım.
Mən, həqiqətən, kollecin sonuna qədər rahat hiss etdim, amma həqiqətən həyat yaşamamışdım.
Məzuniyyət dövründə, mən hər kəsin xoşbəxt və real dünyaya çıxmaq və həyatı boyu həyəcanlandıranları xatırladıq. Mən əksini hiss etdim. Mən məruz qalacağam deyə bilirdim. İnsanlarla danışa bilmədən real dünyaya necə girdim? Mənim vəziyyətim çox yaxşı gizlənmişdi, amma vaxtım qaldı.
S: Panik və ictimai narahatlığınızı necə aşdınız?
A: 22 yaşımda gələcəyim başa düşüleməz göründü, mənim seçimim var idi ... döyüş və ya çıxma. Mən dedim ki, intihar deməkdir. Bu qədər aşağı idi. Mübarizə etməyi seçdim.
Mən fizioloji simptomların çaxnaşma hücumlarına səbəb olduğunu başa düşdüm. Məsələn, bir təqdimat verəcəyəm və mən qarnımda və üzümdə qorxu dalğasının qırmızı hiss etdiyini hiss etdim və havam sıx idi və ürəyim sıxışdı ... Mən bir çaxnaşma hücumu yaşamağımı bilirdim.
Mən bu fizioloji simptomlar təsirini itirməmişdən qorxmağı özümə ayırmaq məcburiyyətindəyəm və düşüncəm bir ürəyini panik hücumla bağlamadı. Mən bunu daimdən qorxan bir şeydə davamlı olaraq batıraraq etdim ... insanlar.
Düşüncələrim, hərəkətlərim və seçimlərimlə narahatlıq yarandığımı başa düşdüm. Mən onu yaradıb və öyrəndimsə, niyə mən özümü açmıram və reprogramımı edə bilmərəm? Bu, aldığım qumar idi və ödəniş etdi. Mənim ən böyük gücü indi insanlar ətrafında olur. Ağrı bəzən böyük müəllimdir.
Sual: Niyə bozukluğu özünüzlə döyüşdünüz?
A: Terapiyaya getməmişəm, çünki mənim ən böyük qorxu insanlarla söhbət edərkən danışma müalicəsindən keçmək çətin olardı.
S: Bu təcrübədən keçən nələr sizə öyrədir? Anksiyete ilə məşğul olan hər hansı bir müsbət varmı?
A: Anksiyete mənimlə baş verən ən yaxşı şey idi. Bütün uğurlarım narahatlıqların birbaşa nəticəsidir və mən bunu yaşamış olduğum üçün mübarək hiss edirəm.
Anksiyete mənim pervanəm idi, müəllimim və motivatorum idi. Mənə hörmətsizlik məsələlərini həll etməyə məcbur etdim. Məni daha çox tələb edən, mənim rahatlıq zonamdan çıxmaq və mənim ən yersiz yuxularımdan ötrü şəxsən yetişməyə məcbur etdi.
Yalnız dərman almış olsaydım, yaxşı olardım, amma 4 ildir ki, ən yaxşı satışçı olmağım və ya televiziya müxbiri və ev sahibi olma. Mən bir kitab yazmayıb, ictimaiyyətə bir natiq olmaq və ya Oprah yanında bir kafedə 20 milyon insan qarşısında oturmaq istəməzdim.
S: Bəzi insanlar klassik palyaçının kimsəsidir və böyüməkdə olan çoxsaylı dostlar sosial fobidən əziyyət çəkə bilər. Siz diaqnozu ilə təəccübləndiyiniz insanlar böyüdü?
A: Mənimlə böyüyən insanlar şoka düşdülər. Sosial narahatlıq, panik bozukluğu və depressiya olan insanlar yaxşı cəbhələrdədirlər. Mən çox populyardı və klassik kloun idi dediyiniz kimi.
Mən əziyyətlər zamanı dostlarımdan gizlədib, bəli, şok oldum. Onlar da mənə kömək etməkdə də köməkçi idi ... xüsusilə Joe Cheff, Brian Loftus, Bob Guiney, Brian Musso və anam.
S: Anksiyete yaşayan insanlar üçün hansı məsləhətlər var?
A: Sizin mövcud reallığınızın gələcəyinizi diktə etmir. Things daha yaxşı bir şəkildə dəyişə bilər.
Özünü müzakirə edin. Qüsurları özünüzü məğlub etməyin. Həyat sizə bir sh * t sandviç atarkən belə müsbət olmaq üçün seçin və siz dəhşətli hiss edirsiniz.
Yaxşı qidaları yeyin, kofein və spirtdən qaçın.
Yalnız olmamanızdan bəhs edin. Mütləq eyni şəkildə etdiyini hiss edən milyonlarla insan var. Bir dəstək qrupu qurun. İnternetə qoşulun və əziyyət çəkən insanlarla əlaqə saxlayın.
Sakitmək və qaçmaq yerinə ağrıya qarşı. Sehrli bir həb yoxdur ... vaxt, çətin iş, əzm və qətiyyət tələb edir.
S: 19 yaşından bəri özünə bir şey deyə bilərsənsə, nə olardı?
A: Mən sənin necə qorxduğunu bilirəm. Mən qorxduğumu bilirəm və bu ağrının ötəri görə bilməyəcəksiniz və milyonlarla adamın qarşısında Oprahı bir qızla söhbət edə bilməyəcəksiniz.
Sizin keçmişiniz gələcəyinizə bərabər deyil. Panik və ictimai fobiya sizə baş verən ən yaxşı şey ola bilər. Beş ildən sonra onlar sizin ən çılpaq yuxularınızdan kənara çıxacaq və insanlara danışaraq ən böyük gücünüz olacaq.
Deyə bilərəm ... bunu edə bilərsiniz! Mübarizə! Cəsarətiniz var ki, hətta səni başa düşmürsən. İndi olduğunuz acıyı bilirəm, amma sənə deyirəm ki, bu yolla sonsuza qədər olmaq lazım deyil. Özünüzü və başqalarını yüksəltmək üçün ağrınızı istifadə edin.
S: Dünyaya nə keçdiyiniz barədə xəbər verməyə qərar verdin?
A: Mən qorxunc həyatın sosial fobiya və çaxnaşma təhlükəsi ilə necə olduğunu bilirəm. Mən bunu etmək üçün uğurlu idi və mən yaşayan insanlar üçün öhdəlik və mərhəmət hissi hiss edirəm.
Anksiyete hər zaman hər kəsə çata bilər. Şoudan bəri, qəfil başlayan narahatlıq və çaxnaşma ilə məşğul olan bir çox çox uğurlu insan mənə cavab vermişdi və ya mənim hekayəmlə onlara kömək etdiyini söylədi.
Çətin uşaqla tək-tək olmadığı ilə məşğul olan orta məktəbli uşaq, iş adamı və ya ananı izah etmək istəyirəm. Milyonlarla insanın eyni şəkildə hissləri var; Ağrı bizi birləşdirir və bu, müsbət hala çevrilə bilər.
S: Sevdiyiniz ruhlandırıcı qiymət nədir?
A: "Əgər mübarizə yoxdursa, irəliləyiş yoxdur". ... Frederik Duqlas. Ya da "İstəyirsən, yoxsa edə bilməzsən, doğrusun" ... Henry Ford bunu söylədi.
Sual: Hələ çaxnaşma hücumları varmı?
A: Mən hələ qaranlıqda və hər zaman mənim günlərim var. Mən doqquz il ərzində tam çaxnaşmış bir çaxnaşma hücumuna malik deyildim, amma bilirəm ki, bu məsələyə bir və ya daha çox sahib olacağam.
Mən də bilirəm ki, hazırlıq və mübarizə aparmağı seçsəm, bu aradan qaldırıla bilər. Gərginlik düzgün söz ola bilməz ... idarə olunur. Mən bir daha paniklə qarşılaşıramsa, bu mənim həyatımın tamamilə məhdud olduğunu və ya məhdudlaşmadığını bildirmir. İnşallah ringdə geri dönmək üçün cəsarətim var.
S: Bachelorette olduğundan və kitabınızı yazandan bəri nələr etdiniz?
A: Şoudan bəri mən çox normal bir həyat yaşayıram. Bir ton golf oynayıram. Mən idmançıları öyrətmişəm və Çikaqoda bir şirkət üçün VP satışını etmişəm. NBC üçün televiziya hesabatını hazırladım və Lebron James, John Cusack, Kim Kardashian, Hugh Laurie, Chelsea Handler və daha çox kimi məşhurlarla görüşdük.
Yeniləmə (24 Oktyabr 2015): Jamie, özünün sosial narahatlıqlarını müvəffəqiyyətlə idarə edərkən ünlü ev sahibi olaraq işini davam etdirir. O, həqiqətən, bir ilhamdır!