Quru Sərxoş Sindromu kimi tanınan Paw'lu aradan qaldırmaq
Əgər siz və yaxud sevdiyiniz bir insan yaxınlarda alkoqolizmlə mübarizəni qazanmışdırsa, içməkdən asılı olmadan həyatdan zövq almaq nə qədər gözəl olduğunu bilirsiniz. Eyni zamanda, həyatında spirtli olmadığını qəbul etməyinizə nail olmaqdan əvvəl, bir növ kədərlənmə, imtina, qəzəb, bazarlıq və depressiya mərhələləri ilə məşğul olmaq məcburiyyətində qaldı.
Bəzi insanlar həqiqətən bir növ ölüm kimi səbirsizliklə qarşılaşırlar və itkini qəbul etməlidirlər və onlar hərəkət edə bilmədikdən əvvəl təcrübədən öyrənirlər və inkişaf edirlər.
Bu prosesin yoluna gələ biləcək bir şey, post-kəskin çıxarılma sindromu (PAWS) kimi tanınan bir fenomendir. Bu da "quru sərxoş sindrom" adlanır və fiziki və ruhi cəhətdən içməli olmaqdan imtina edən şəxsin prosesinə təsir göstərə bilər. Bu çətin ola bilər, amma bunu həll etmək mümkün deyil.
Göründüyü və hiss etdiyi şey
Ağır bir içən içmədən çıxdıqda, beyninin alkoqol səbəb olduğu kimyəvi ziyanla uyğunlaşması lazımdır. Bu proses həftələr, aylar, bəzən illərlə davam edə bilər. PAWS simptomları baş dönmə, yavaş reflekslər və balans və koordinasiya problemləri daxildir. Əslində, QİÇS-nin yan təsirləri ilə məşğul olan bir adam, həqiqətən, tamamilə tərk edildiyi halda ("quru sərxoş" termini çıxa biləcəyini izah edən) olsa da, o, sərxoş olduğu kimi görünə bilər.
Duygusal olaraq, QİÇS ilə məşğul olan bir şəxs ruhi dəyişikliklərə məruz qalır və bədbəxt ola bilər, ona ətrafında olmaq çətinləşir - ola bilsin ki, o içməli olduğundan bəlkə də xoşagəlməzdir. Amma faktor onun tərk etməsindən əvvəl spirtli davranışını günahlandırdı, amma indi bunun üçün "heç bir bəhanə" yoxdur və PAWS ilə məşğul olmağın nə üçün proaktiv olması çox vacibdir.
Post-Akut Çıxarış Sindromu ilə mübarizə
Anonim Alkoqoliya proqramları uzun illərdir ki, mənəviyyatı bərpa etmək üçün əsasdır və milyonlarla insana bu yanaşma xoşbəxt və sağlam həyat sürmüşdür. Amma hər kəs üçün deyil. Bir adam içməli bir həyatın qarşısında hərəkət edərkən ala biləcək digər addımlar. Onlar sadə və təəccüblü görünə bilər, amma işləyirlər.
Bir hobbi hazırlayın . Bahçecilik edin, həqiqətən maraqlandığınız və ya heyran etdiyiniz bir maddə toplayır, şeyləri necə yaratmaq və yaradıcılıq layihəsinə diqqət yetirin. Məqsədi içməli olduğunuz zaman xoş və xoşagəlməz fəaliyyətlərlə doldurmaqdır.
Sağlam alın . Heç bir sual içməmiş bir il içində bədəndə bir qurtarma ola bilər. Yeni sağlamlığınızın əsas hissəsini gündəlik olaraq fiziki sağlamlığınıza yönəldin. İdman zalına qoşulun, bir idmanla məşğul ol, yoga cəhd edin (zehni faydalar, eləcə də fiziki olanlar ola bilər). Əgər itləri sevirsinizsə və biriniz yoxsa, bu, yerli sığınacaqlarınızdakı itləri gəzmək üçün küçə və ya könüllü qəbul etmək üçün böyük bir vaxtdır.
Beyin gücünü artırın . Yeni şeylər öyrənmək üçün heç vaxt gec deyil. Yerli bir universitet və ya kollecdə həmişə istəyən və ya bir sinifə nəzarət etdiyiniz ikinci dərəcə gedin, maraqlandıran bir mövzuda əllərinizi əldə edə biləcəyiniz hər kitabı oxumaq tövsiyə edin.
Sevdiklərinizə yalvarın . Miseryalar şirkətin sevgisini sevir və buna görə də düzəldir. İçməli olduğunuzdan əvvəl tərk etdiyiniz və ya yabancılaşdığınız insanlar da sizinlə vaxt keçirməyiniz üçün hər cür imkanınız olacaqdır. Həyat yoldaşınızı müntəzəm tarixi gecələrdən soruşun, nəvələrinizlə daha çox məşğul ol, içməli olmayan dostları ilə əyləncəli fəaliyyət tapın.
> Mənbələr:
> Amerika Addiction Centers. "Quru Sərxoş nədir?"
> DeSoto CB, et al. "Alkoqollarda müxtəlif səviyyələrdə simptomatologiya". Alkoqolizm: Klinik və Eksperimental Tədqiqatlar Sentyabr 2007.
Şivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH və Karen Mitchel, doktora. "Yoga müdaxiləsinin travma sonrası stress təzyiqi ilə Veteran və Sivil Qadınlarda Alkol və Narkotik İstismar Riskinə Etkisi " J Altern Complement Med . 2014 Oktyabr 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.