Sizin Otantik Kendinizi Kucaklayıp Geçmişe Keçin
Zəiflik qorxusu, ehtimal ki, ən ümumi qorxulardan biridir. Klinik təcrübəmə görə, mən bu mərkəzi emosional problemi anlamaq üçün gəldiyim bəzi yollar.
Açıqlıqdan özünü bağlamaq üçün
Kiçik uşaqlar kimi biz özümüzü başqaları ilə bölüşərək açıq və azadıq. Biz böyüdükcə və olgunlaşdıqca, dünyadakı çox ağrılı bir yer ola biləcəyini öyrənirik.
Biz hər kəsin yanımızda olmadığını öyrənirik və bütün vəziyyətlər yolumuza getməyəcəkdir. Vaxt keçdikcə özümüzü qoruya bilərik. Biz ürəklərimizin ətrafında divarlar qururuq, özümüzü inandırırıq ki, bizi heç kimə incitməmiş insanları həqiqətən sevməmişik və biz inkar sənətində tətbiq edirik. Daha da pis, biz özümüzə olan mənfi düşüncələrə və hisslərə iman etməyə başlayırıq. Həyatın acılarına cavab axtararkən, biz tez-tez onlara cavabdeh olduğumuza inanırıq.
Hər iki tərəfi oynayır: Dağıdıcı davranışla özünüzü qoruyun
Bu addımlar normal və təbii olsa da, özlərini məğlub edirlər . Ötən səhvlərdən öyrənmək və həmişə şəxsi inkişaf üçün çalışırıq. Bununla yanaşı, özünüzü bağışlamağınızı öyrənmək də eyni dərəcədə vacibdir. Başqa birinin səhvini, hətta həqiqətən pis davranışını nə qədər tez bağışla, öz səhviniz üçün özünüzü məğlub etməyə davam edirsiniz?
Eyni şəkildə, bina divarları tez bir zamanda geri çəkiləcəyiniz təhlükəsiz bir yer yaradır, həm də enerji və sevgi axınının hər iki istiqamətdə qarşısını alır. Öz emosional müdafiəçilərinizin arxasında tələyə salınmaq asan, müsbət emosiyaların və ya mənfi olanları vermək və ya vermək mümkün deyil. Bu, öz növbəsində, bir çox insanı təcrid olunmuş və tək hiss edir.
Bundan əlavə, zəiflik qorxusu insanları başqalarına ağrıya səbəb olmur. Bu qorxuları olan insanlar tez-tez başqalarını silah boyu saxlamaq üçün yaxşı üsullardan istifadə edərək, "dağıtıcılar" olurlar. Bəziləri qəsdən işə, məktəbə və ya digər fəaliyyətlərə basdırılırlar. Bəziləri sadəcə bir əlaqənin ciddi hala çevrildiyini ilk əlamətdə yox edirlər. Halbuki, digərlər, bir-birinə yaxınlaşdıqda, bir-birinə uzaqlaşdıqdan sonra bərabər hiss edildikdə, emosional cəhətdən uzaqlaşmaq üçün potensial tərəfdaşı çəkərək, təkan və çəkməklə möhtəşəm rəqslər həyata keçirirlər.
Özünüzü bağışlamağınızdan qorusun
Zəiflik qorxusu nəticədə rədd və ya tərk edilmə qorxusudur . Daha əvvəl incitmişdiniz, buna görə təkrar zərər etmək riski minimuma endirilməyə çalışırsınız. Bununla birlikdə, potensial zərərin minimuma endirilməsinin ən yaxşı yolu divarların qurulmaması və bəzi öz-özünə yaradılan yoxlama siyahısına uyğun hərəkət etməməsidir. Bunun əvəzinə, həll əks-intuitivdir. Zəiflik qorxusuyla mübarizə aparmaq üçün ilk növbədə, özünəməxsus özünü sevmək və qəbul etməyi öyrənməlisiniz.
Özümüzü sevmək, biz qarşılaşacağımız ən çətin dərslərdən biridir. Hamımızın qüsurları, qüsurları, utanc verici hekayələri və keçmiş səhvlərimiz var ki, unutmalıyıq.
Biz təhlükəli, qərəzsiz və ümidsiz bir şəkildə müəyyən şeyləri dəyişə bilmək arzusunda olduq. İnsan təbiəti. Ancaq hiylə hər kəsin bu şəkildə hiss etdiyini bilməkdir. Nə qədər müvəffəqiyyətli, nə qədər gözəl, nə qədər mükəmməl birinin ortaya çıxmasından asılı olmayaraq, o, eyni çətinlik, güvənlik və özünə şübhə edir.
Qüsurları qaçırmaq
Bildiyiniz ən dinamik insanı, həmişə nə demək istədiyini və nə etdiyini bilən, hər fürsət üçün mükəmməl bir materialı olan və eyni anda metroda durarkən bir körpə və çanta çarəni çəkə bilən insanı düşünün. Nə o susurdu? Bir qəribə qalarsınız?
Əgər o şəxs sizə səcdə etsə? Bu bağışlanmırsınızmı? Əlbəttə yox. Başqalarının qeyri-kamil olduğuna, yaxşı günlər və pis günlərə sahib olduqlarını, onların qüsurları, kor ləkələri və zəiflik anları olduğunu başa düşürsünüz. Amma bunları xatırladığınız şey deyil. Onların qələbələri və parlaq anları, sevgi və işığını xatırlayırsınız. Niyə özünüzü fərqli bir şəkildə müalicə edirsiniz? Nə asanlıqla və tez başqalarına bağışladığınız şeylər üçün özünüzü məğlub? Niyə avtomatik olaraq başqalarının sizi mühakimə etdiyinizdən daha sərt tənqid edəcəklərini düşünürsünüz?
Özünüzü necə sevirsiniz?
Özünü sevməyi öyrənmək üçün özünüzü bütün insan, qüsurları, qüsurları və hamısı kimi qəbul edin. Özünüz və keçmiş səhvlərinizi əhatə edin, ancaq sizin təqdim etdiyiniz və ya gələcəyinizi təyin etmirsiniz. Həssas olduğunuzu hiss etdiyiniz hər kəsdən üzr diləyiniz, sonra da davam edin. Özünü bağışla. İrəli hərəkət edərək, bir neçə sadə həqiqətlə yaşamağa çalışın:
- Siz vacibdir: Corey Bailey kimi "Bu gözəl bir həyatdır", siz mövcud olduğunuz sadə bir həqiqət təsəvvüründən kənar bir təsirə malikdir. Həyatınızın necə toxunduğunu və nə nəticələrə gətirib çıxardığını həqiqətən bilməyəcəksiniz, amma bunların hamısı eynidır.
- Qaranlıq tərəfi əhatə edin: Yalnız səhvlərinizi insana çevirməklə deyil, başqalarına kömək edərkən sənə bir çox təcrübə verəcəklər. Keçmişinizi yaxşı üçün istifadə edərək, bütün özünüzlə əlaqə qurmaq üçün ən güclü yollardan biridir.
- Değerinizi sübut etməyə çalışmayın: İnsanlar, xüsusən zəiflik qorxusu olanlar, həmişə necə dəyərli olduğumuzu göstərməyə çalışırlar. Əlbəttə ki, əgər biz bir qədər qazanmırıqsa, insanlar bizim üçün qayğı göstərməyəcəklər. Şübhəsiz ki, şüursuz olaraq soruşduğumuz şeyləri tam olaraq alırıq: biz kim olduğumuza görə nə verə biləcəyimizi maraqlandıran bir insan. Bu ətrafa dönmək üçün bütün insanlara hər şey olmağa çalışmaq deyil, ən qiymətli hədiyyəni təklif edin. Bu, başqalarına xeyirxahlıq etməməyi dayandırmaq demək deyildir, amma qorxu və ya özünü mühakimə etməkdən daha çox sevgi ilə qurban verin.
Zorakılıq qorxusu mübarizəsi
Özünüzü qəbul etmək və sevmək üçün həqiqətən öyrənmək kimi, həqiqətən zəifliyi göstərmək daha asan və asan tapa bilərsiniz. Öz-özünə dəyər mənbəyiniz güclü olsa, onda siz başqalarını tanımaq və ya sizin üçün qoruyacaqsınız. Sizə hörmətsizlik edənlərə qarşı yaxşı davranmaq və yaxşı davrananlara cəlb edə bilərsiniz.
Ancaq burada buradan çıxmaq heç asan deyil. Xüsusilə qorxunuz dərin oturmuş və uzunmüddətli olarsa, peşəkar yardım lazımdır. Bir çox insanlar hörmətli bir zehni səhiyyə işçisinin məsləhətini axtarır, digərləri isə ruhani məsləhətləşmələrdə möcüzə tapırlar. Seçdiyiniz yol nə olursa olsun, zəiflik qorxusundan azadlıq tapmaq həqiqətən həyat dəyişən bir təcrübədir.
Mənbə:
Amerika Psixiatriya Assosiasiyası. (1994). Psixi xəstəliklərin diaqnostikası və statistik əlavəsi (4-cü Ed.) . Vaşinqton, DC: Müəllif.