Hər bir ölçüdə sağlamlıq və yemək pozuntuları

Hər bir ölçüdə sağlamlıq Yemək Bozukluğu Recovery ilə kömək edə bilər

Yeme bozuklukları yalnız bədən görünüşü ilə deyil . Sosial təzyiqlərə inansa da, onlar yaxın vaxtlarda yaranmırlar. Əslində, yemək pozuntuları qadınların dini etiqad göstərmək üçün oruc tutduqları sənədləşdirildikdən sonra ən azı 13 və 14- ^cü əsrlərə aiddir. Ancaq bu gün yemək pozuqluqları incəliklə qarışan, şişmanlıqdan qorxan və pəhriz mədəniyyəti ilə nüfuz edən bir cəmiyyətin kontekstində baş verir.

Bu vəziyyət daha da çətinləşir.

Diyet Kulturası Yeme Bozukluklarına Etkileri

Bəzi ruhi xəstəliklər, davranışları, mədəniyyətini yemək və yemək pozuqluğu kimi çox dəyərləndirir. İnsanlar adətən özünü qorumaq və diyetdə və ya həyata keçirmə öhdəliyində müvəffəq olduqları üçün məhdudlaşdırıcı yeme bozukluğu olan insanları həmd edirlər. Bədbəxt hadisələr və depressiyaya görə yataqdan çıxa bilməməsi kimi digər xəstəliklərin əlamətləri üçün təriflənməyi düşünün? Gündəlik müzakirələr üçün pəhriz təklifləri və ya dadlı yeməklər yemək üçün utanc əldə etmək normal olarsa, bərpa daha da çətinləşir.

Ağırlıq stiqmanı üzrə tədqiqat

Obeziteyi aradan qaldırmağa diqqət daha böyük orqanlarda yaşayan insanların ayrı-seçkilik və damgalanmasına gətirib çıxarır. Öz növbəsində, bu stiqma çoxsaylı mənfi psixoloji və sağlamlıq nəticələrini həvəsləndirir. Araşdırmalar göstərir ki, çəki stiqmanı qeyri-sağlam yemək davranışlarını artırır - binge yeyilməsi və fiziki fəaliyyətdə iştirakını azaldır.

Çəki stiqmanı da depressiya, stress, aşağı özünü göstərmə və mənfi bədən görünüşünə gətirib çıxarır. Əslində, çox hallarda daha çox ağırlığa aid olan mənfi sağlamlıq nəticələrinin əksəriyyətinin ağırlıq stiqmanı ilə daha da ağırlaşdığı düşünülür.

Çəki zərər araşdırması

Çox adam, uzunmüddətli kilo vermək iqtidarında deyil.

Hesablamalar göstərir ki, kilo əsaslı həyat tərzi müdaxilələrini tamamlayan iştirakçıların ən azı 20 faizi bu çəki itkisini bir il sonra saxlayır. İkincisi, bu faiz daha da azalır. Tədqiqat göstərir ki, beş ildən sonra iştirakçılar orta hesabla onların ilkin kilolarının 77 faizini geri almışlar. Diyetisyenler, başlanğıcda kaybettiğinden daha çoxunu geri qazanırlar - "ölçeklendirmenin diyetine" bir fenomen.

Diyet çatışmazlığı da ağırlıq dövrünə gətirib çıxara bilər: çəki itkisi və çəki artımının alternativ dövrləri. Ağır atletmə psixoloji və sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxardı. Bundan əlavə, metabolik enerji xərclərinin azaldılmasına gətirib çıxara bilər ki, bu da daha çox ehtimala səbəb olur.

Hər bir ölçülü sağlamlıq nədir?

Hər Ölümdə Sağlamlıq (HAES) sağlamlığı bir sağlamlıq anlayışıdır ki, bu diqqət odurdan ağırlığa qədər dəyişir. 1990-cı illərin sonlarından etibarən başlayan yeni bir fəlsəfədir. Sözü qeydiyyatdan keçmiş ticarət nişanı kimi sahibi olan Ölçü Müxtəlifliyi və Sağlamlıq Assosiasiyası (ASDAH) tərəfindən dəstəklənir.

HAES-in əsas məqsədi hər bir kəs üçün sağlam davranışları təşviq etməkdir. HAES beş əsasda əsaslandırılmışdır:

• Çəki İnsusiyyətlilik: orqanların təbii olaraq müxtəlif şəkillər və ölçülərdə qəbul edilməsi və bədən ölçüsü heç bir bədənin hər hansı bir ölçüsündən daha yaxşıdır

• Sağlamlıqla Mübarizə: sağlamlığa diqqət çəkmək və iqtisadi, sosial, mənəvi, emosional və fiziki faktorlar da daxil olmaqla sağlamlığa kömək edən əlavə qeyri-bərabərliklərə iştirak etməkdir.
• Hörmətli Qulluq: çəki bias və çəki əsaslı ayrı-seçkiliyin qəbul edilməsi və onun sonuna doğru işləmək öhdəliyi. Bu, irqi, bədən boyu, cinsiyyət, cinsi şəxsiyyət və s. Kimi fərqli şəxsiyyətləri anlamaq üçün kəsişən lensin qəbul edilməsini nəzərdə tutur.
• Xoşbəxt olmaq üçün yemək: Kilo nəzarətinə yönəlmiş xarici yemək qaydaları deyil, aclıq, doyurma, qidalanma ehtiyacları və zövqə əsaslanan çevik, fərdiləşdirilmiş yemək.

• Life-Enhancing Movement: Bir sıra qabiliyyətli bir sıra orqanlarda insanlar üçün xoşagəlməz fiziki fəaliyyətlərin təşviq edilməsi, iştirak etmək istədikləri dərəcədə.

HAES-in Tədqiqat Dəstəyi mi?

HAES-i şərti obezitə müalicəsinə nisbətən bir neçə klinik sınaq keçirilmişdir. Bu altı tədqiqatdan sübutlar göstərir ki, HAES yanaşması fizioloji, davranış və psixoloji tədbirlərdə təkmilləşdirilməyə gətirib çıxardı. Mövzular qan təzyiqi və qan xolesterol səviyyələrində statistik və klinik cəhətdən müvafiq dəyişikliklər nümayiş etdirdi. Onlar həmçinin fiziki aktivliyin artdığını və yeme bozukluğu semptomlarını azaldığını və özünə hörmətini artırdığını göstərdilər.

Heç bir tədqiqat HAES müdaxiləsi ilə bağlı heç bir mənfi nəticələr tapmadı. HAES müdaxiləsi alan subyektlər proqramda daha uzun müddətdir qaldı. Kilo itkisi proqramlarında xəstələrin tez-tez çıxdığını nəzərə alsaq, bu perspektivlidir

Bir HAES yanaşma necə bərpa etməyə kömək edir

Çəkiların bərpası anoreksiya nervozasından xilas olmaq üçün bir şərtdir. Məhdudlaşdırıcı yemək pozuqluğu olan xəstələr üçün itirilmiş çəki bərpa etmək zəruriliyi ilə yanaşı, yeme bozukluklarının müalicəsi çəki məsələlərinə yönəlməməlidir.

Kilo itkisi, binge yeme bozukluğu olan hastalar üçün effektivdir. Kilo verməyə çalışan və büzülmüş çəki saxlamaq istəyən şəxslər, daha əvvəlki bir ağırlıqdan daha aşağı olan bir ağırlıq, binge yeme bozukluğu və bulimiya nervoza üçün daha çox risk altındadır. Sıxılmış çəki saxlayan bulimiya nervoza olan şəxslər tam bərpa olma ehtimalı azdır. Kilo qazanma və ya kilo vermək üçün məhdud bir diqqət mərkəzində yemək pozuqluğu davranışlarını sürətləndirə və saxlaya bilərik. Araşdırmalar göstərir ki, kilo verməyə davamlı olaraq qidalandırmaq, yemək və bədənin qarşısını almaq , yemək xəstəliklərinə, kilo damğalanmasına və azaldılmasına səbəb ola bilər.

Konvensional düşüncə, birinin vücudu haqqında pis hiss etmə, kilo itkisini təşviq edən davranış dəyişikliyinə həvəsləndirəcək; Əslində, əksinə doğrudur. Birinin vücudu haqqında pis düşünmək daha çox dağıdıcı davranışlara səbəb olur. Əksinə, bədən qəbulu sağlam davranışları inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Diyet zehniyyətinin aradan qaldırılması və qadağan olunmuş yeməkləri qidalanma halına qaytarmaq, onların kilosunu itirmək və müəyyən qidalardan qaçmaq barədə danışan dostlar və ailənin əhatə etdiyi xəstələr üçün çətin bir problem ola bilər. HAES zehniyyətinin qəbul edilməsi, daha ince cisimlərin venerasiyasına meydan oxuya bilər və cəmiyyətin qəbulunu təşviq edə bilər.

HAES-in yanaşması ağırlıq məsələlərinin həllindən bədənin narazılığının həllinə yönəldir. Bədəninizin təyin nöqtəsini qəbul etməyə təşviq edir: kilo vermədiyiniz zaman bədəninizin dönməsinə meylli olan ağırlıq və bədəninizin aclıq və dolğunluq üçün təbii istəklərinə cavab vermək; Diyetlər arasında döndüyünüz çəki; və bir çox səy olmadan saxladığınız çəki. Bu, bədəninizin istədiyi çəki.

Bir HAES yanaşması daha yüksək ağırlıq və müəyyən tibbi şərtlər arasındakı əlaqəni qəbul edərkən, bu əlaqənin tamamilə niyə səbəb olduğunu soruşur. Məlumatlar, davranış dəyişikliyinin kilo itkisinə nisbətən sağlamlığının artırılmasında daha çox rol oynaya biləcəyini göstərir. Biz bilirik ki, kilo itkisi nadir hallarda işləyir və bu zaman insanlar yalnız ağırlıq dərəcəsini itirirlər və daha da az saxlayırlar. Özü mühüm bir nəticə deyil, kilo itkisi, bu davranışların idarə etdiyi sağlamlıq inkişafının yalnız bir arada və təsadüfi nəticəsi mi?

Hər bir bədən fərqlidir. İnsanlar təbii olaraq bütün növ və ölçülərdə olurlar. Uşaqlarımızın oynadığı kuklaların hamısı ağ və sürətlidir ki, dünyada yadda saxlamaq çətin ola bilər. Vücudumuzun şəkli və ölçüsü böyük ölçüdə genetika ilə müəyyən edilir, hətta gözlərimizin və dərimizin rəngidir. HAES yanaşması sizin üçün düzgün olan bədən ölçüsü və formasını saxlamaq üçün bədəninizə güvənməyə imkan verir.

HAES yanaşması, daxili aclıq və doyma istəkləri və üstünlükləri ilə intuitiv yemək dinləmək və hərəkət etmək üçün müdafiə edir. Əvvəllər prosessual xarici pəhriz qaydalarını yemək qərarlarına yönəltməyə icazə verənlər, xüsusilə HAES yanaşması ilə kömək edə bilər. HAES ayrıca zövq məqsədi üçün kilo verməkdən çox zövqlü hərəkət təklif edir. Yemək xəstəlikləri olan bir çox xəstə üçün kilo itkisinə mane olmaq çətindir.

HAES haqqında necə məlumat əldə edə bilərəm?

HAES haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bir çox yol var. Aşağıdakı resurslara baxın.

Veb saytlar:

• Boyutlu müxtəliflik və sağlamlıq Assosiasiyası (ASDAH) bir çox təhsil qaynaqları və təchizatçıların siyahısını təqdim edir.
• HAES Girov, Qeydiyyat və Resurslar siyahısı də resursları və bir provayder qovluğu təmin edir.

Video:

• Ölçü və Mübarizə Dərnəyi tərəfindən Poodle Elminin Problemi çəki və sağlamlıq üzrə mövcud tədqiqatların məhdudiyyətlərini ortaya qoyan cizgi filmidir

Kitablar:

• Hər Ölümdə Sağlamlıq: Ağırlığınız haqqında təəccüblü həqiqət , Linda Bacon, PhD kilo miflərinə istinad edir və HAES-in arxasında elm verir.
• Bədənin hörməti: Qeyri-adi sağlamlıq kitabları buraxın, yanlış alın və ya düzəldilməkdə çətinlik çəkin, Linda Bacon, PhD, və Lucy Aphramor tərəfindən PhD, RD diet və sağlamlıq haqqında son elmi və diyet uğursuz niyə daxildir. Bir HAES yanaşmasının necə qəbul ediləcəyini öyrədir.

Bir çox blog və sosial media qrupları və hər ölçülü Sağlamlıq mövzusunda hesablar da var. Əlaqələri tapmaq üçün #HAES onlayn axtarış edin.

> Mənbələr:

> Bacon, Linda və Lucy Aphramor. 2011-ci il. "Ağırlıq Elmi: Paradiqma Şəffaflığına dair Dəlilin Qiymətləndirilməsi". Bəslənmə Journal 10 (yanvar): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.

> Penney, Tarra L. və Sara FL Kirk. 2015. "Hər bir ölçülü Paradiqma və Obezitenin Sağlamlığı: Ekspirik Kanıtların Eksiksiz Olduğu Sıxlıqlı Şişmanlıq Tartışmalarını İleriye Yardim Ettirə bilər." Amerikan İctimai Səhiyyə Dergisi 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.

Puhl, Rebecca M. və Chelsea A. Heuer. 2010. "Obezite Stigma: İctimai Sağlamlıq üçün əhəmiyyətli düşüncələr". Amerikan İctimai Səhiyyə Dergisi 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.

Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Çad Davis və Rachel M. Calogero. 2014-cü il. "Sağlamlığa Çəki-Çıxarılmış Çəki-Normativ Yanaşma: Çəki zərərindən daha yaxşı yaşamağa üstünlük vermək üçün sübutların qiymətləndirilməsi". 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.