Qəbul və öhdəlik terapiyası (ACT) ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu (GAD) kimi narahatlıq xəstəliklərinin müalicəsində məşhurluq qazanan psixoterapiya növüdür. Depressiya, yeme bozuklukları, kronik ağrı ve madde kullanım bozuklukları da daxil olmaqla, diğer koşulları tedavi etmek üçün istifadə olunur.
ACT bəzən "üçüncü dalğa" və ya "yeni dalğa" psixoterapiya kimi istinad edilir.
Bu kontekstdə "ilk dalğa" 1950-ci illərdə inkişaf etmiş klassik kondisioner və operativ öyrənməyə əsaslanan davranış yanaşmalarına aiddir. "İkinci dalğa" müalicələri əlavə olaraq məlumatların işlənməsinə yönəldilmişdir - daha dəqiq olaraq, bilişsel proseslər - habelə davranış təlim prinsipləri. "Üçüncü dalğa" müalicəsi bu əvvəlki yanaşmalarla bir nəsil bölüşdürür, lakin növündən asılı olaraq digər istiqamətlərdə uzanır.
"Üçüncü dalğa" müalicəsi bir çox şəxs üçün faydalı olduğu göstərilmişdir - ACT, dialektik davranış müalicəsi (DBT), şema müalicəsi və şüurlu terapiya daxil olmaqla, geniş psixoterapiya spektrini nəzərdə tutur.
Tarixən, üçüncü dalğa müalicələri klassik bilişsel davranışçı terapiya (CBT) kimi müalicələrdən faydalanmayan xəstələr üçün xüsusilə konseptuallaşdırılmışdır. Ancaq bəzi insanlar üçün üçüncü dalğalı terapiya opsiyasının birinci dərəcəli müalicə kimi mənfi ola biləcəyinə inanılır.
Tədqiqat göstərir ki, ACT GAD olan insanlar üçün simptomların yaxşılaşmasına səbəb ola bilər və bu, böyüklər üçün xüsusilə yaxşı uyğun ola bilər.
ACT nədir?
ACT, başımızın içindəki hər şeyə qarşı döyüşmək üçün sözlərimizi istifadə etdiyimiz yolları vurğulayan bir danışma müalicəsidir. Yanaşma odur ki, adın nəzərdə tutulduğu kimi qəbul etmə.
Bu nəzəriyyə sizin vəziyyətinizin qəbulunun artırılması, düşüncələrinizin davamlı düşüncələri ilə baş verdiyini və simptomlarla mübarizənin psixoloji esnekliğe səbəb ola biləcəyini göstərir. Kabul, müəyyən fikirlərdən və ya emosional təcrübələrdən qaçınmaqdan və səmərəsiz mübarizə aparmaqdan qorunmaq üçün nəzəriyyədir.
Ümumiyyətlə, bu tip terapiya düşüncə tərzləri, qaçınma nümunələri və seçilmiş həyat dəyərlərinə uyğun fəaliyyətin olmaması və ya olmaması ilə bağlı fikirləşməyə kömək edir.
Ənənəvi CBT-dən fərqlər
CBT-dan fərqli olaraq, ACT-in məqsədi xoşagəlməz daxili təcrübələrin (məsələn, idrak təhriflərini, emosiya və ya çağırışları pozmaq) tezliyini və ya şiddətini azaltmamaqdır. Əksinə, məqsədi bu təcrübələri nəzarət etmək və ya aradan qaldırmaq üçün mübarizəni azaltmaq və eyni zamanda mənalı həyat fəaliyyətlərinə (yəni şəxsi dəyərlərə uyğun olan fəaliyyətlərə) cəlb etməkdir.
ACT Təchizatçılar
Xüsusilə psixoterapiyanın bu tipində təlim keçmiş klinisyenler adətən ACT təklif edirlər. Bir ACT terapisti həm sessiz, həm də fəal, empatik dinləyici və aktiv təlimat verəcəkdir.
Bir ACT terapevt psixiatr, psixoloq, sosial işçi və ya psixi sağlamlıq məsləhətçisi ola bilər. Bu yanaşma haqqında daha çox öyrənmək istəyirsinizsə, sizinlə müalicə müəssisənizin təlim keçmişindən və ya təcrübəli ACT praktikantından soruşa bilərsiniz.
ACT Sessiyasında nə baş verir?
ACT-in əsas komponentləri müalicə nəzəriyyəsinin əsas mexanizmləri, nəzərəçarşılığı, bilişsel tənəzzül və dəyərlərin aydınlaşdırılmasına dair psixoloji təhsildir.
Sessiyalar başqa fikirlərdən qaçınılmaz fikirlər, hisslər, duyğular və xatirələrin qorxusuz, sağlam fərdiləşdirilməsini təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuş zehinlilik təlimlərini tətbiq edə bilər.
Ən kiçik təcrübənizin məzmunu təsbit edildikdən sonra, terapevt təkrar istifadəyə kömək etmək və ya anlatmanın fərqli mənasını vermək və sonra şəxsi təcrübən kimi qəbul etmək üçün müzakirələr və bilişsel məşqlərdən istifadə edir. Tədbirləriniz mənalı bir həyat üçün nə etdiyin şəxsi dəyərlərinizə ziddirsə, terapevt sizin dəyərlərinizə və sizi daha da yaxınlaşdıra biləcək hərəkətlərinizə dair bir söhbətdə uyğunsuzluqları vurğulamağa kömək edəcəkdir.
ACT terapevtikləri, zehinlilik, bilişsellik və ya dəyərlərin aydınlaşdırılması təlimləri kimi iclaslar arasında təcrübə üçün ev tapşırıqları təyin edə bilər. Ev tapşırığı siz və terapeviniz arasında razılaşdırılır və mümkün qədər fərdi və faydalı hala gətirmək üçün dəyişdirilə bilər.
Harada daha çox məlumat əldə edə bilərəm?
ACT yanaşması haqqında daha ətraflı məlumat üçün bu pulsuz podkastları, iş yerləri və zehinlilik təlimlərini izləyin.
Bir ACT terapevt tapmaq üçün kömək üçün, Bağlamsal Davranış Bilimi Dərnəyi, Bugün Psixologiya və ya Davranış və İdrak Tedavileri Birliyi kimi yönlendirme qaynaqlarını istifadə edin.
> Referanslar
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Ümumi anksiyete pozuqluğu: Diaqnoz və müalicə. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Qış L, Schweiger U. Bilişsel > davranışçı müalicələrin üçüncü dalğası : Yeni nədir və nə təsirli? Cari Görüş Psixiatriya 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. Ümumi anksiyete pozuqluğu üçün qəbul-əsaslı davranış terapiyasının açıq bir sınaq. Davranış Therapy 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Ümumi qəbuledilməz anksiyete pozuqluğu > qəbul edilməsi əsaslı davranış terapiyasının effektivliyi : təsadüfi nəzarət edilən bir sınaqda qiymətləndirmə. Məsləhət və Klinik Psixologiya Cədvəli 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Yaşlı yetkinlərdə ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu üçün qəbul və öhdəlik terapiyası: bir ilkin hesabat. Davranış Therapy 2011; 42: 127-134.