Depressiya və narahatlıq yalnız xəstəliyi olan şəxsə təsir göstərmir. Bu xəstəliklər diaqnoz qoyulanların ailə və dostlarına da təsir göstərir. Xüsusilə, narahatlıq və ya depressiya olan bir şəxs üçün əsas qayğı göstərənlər ən böyük təsir göstərəcəklər. Bu rolu götürməyi düşünürsənsə və ya sizin üzərinizə dayandığını düşünürsənsə, nə gözlədiyinizi və yol boyunca öz ruh sağlamlığınızı necə gözardı etməyinizi anlamaq faydalı ola bilər.
Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu (NIMH) məlumatlarına əsasən, 2015-ci ildə Birləşmiş Ştatlarda 16,1 milyon böyüklər, ya da 18 və ya daha çox əhalinin 6,7% -i ötən il bir və ya daha çox depressiya epizodunun olduğu təxmin edilmişdir. Bundan əlavə, biz bilirik ki, əhalinin təxminən 18 faizi keçən il və ya təxminən 40 milyon böyüklər narahatlıq pozuntusu ilə yaşamışdır. Sevilən biriniz bu qruplardan birinə düşsə, köməksiz vəziyyətdə hiss edə bilər və ya necə kömək edə biləcəyinizi təəccübləndirə bilərsiniz.
Bakıcı kimdir?
Adətən ruhi xəstəliyi olan bir ailənin həyat yoldaşı və ya uşağı kimi baxıcı kimi düşünsək də, bu rolu üzərinə qardaşlar, valideynlər, dostlar və digər tərəfdarlar ola bilər. Onlar təmin etdikləri dəstək, depressiya və / və ya narahatlıq olan insana həyatın müxtəlif hissələrini emosional və fiziki rifah, sosial qarşılıqlı təsirlər və hətta maliyyə məsələləri ilə idarə etməyə kömək etməkdir.
Ruhi xəstəliyi tanıyır: Anksiyete
Ən erkən mərhələdə, depressiya və ya narahatlıq üçün qayğı göstərmək bir problemin mövcud olub olmadığını müəyyənləşdirə bilər.
Yəqin ki, sevdiyiniz bir şeylə bir şey olmadığını hiss edirsiniz, amma necə davam etməyinizə əmin deyilsiniz.
Anksiyete simptomları sizin sevdiyiniz şəxsin diaqnozu tipinə görə qruplaşdırılır. Obsesif-kompulsif və travma ilə əlaqədar xəstəliklər mərkəzi bir komponent kimi narahatlıq göstərir; Ancaq indi öz diaqnoz kateqoriyalarına sahibdirlər.
Mövcud təsnifata əsasən narahatlıq pozuntularının beş əsas növü panik bozukluğu, agorafobiya, ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu (GAD), sosial anksiyete pozuqluğu (SAD) və xüsusi fobidir. Aşağıda qısa təsvirlər mövcuddur - sevdiyiniz üçün hər hansı bir rinqə uyğun olub olmadığını yoxlayın.
- Panik Bozukluğu : Panik bozukluğu olan fərdlər mavi görünən ani və sıx bir panik hücumlarına məruz qalır və nəfəs darlığı, ürək çarpıntıları və gözlənilən qiyamət hissləri kimi fiziki və bilişsel simptomları ehtiva edə bilər.
- Agorafobi : Agorafobiya panik pozuntusu ilə birlikdə diaqnoz qoyulacaq və ya olmaya bilər. Sevdiyiniz insan panik hücumunun qorxusundan qorxduğu üçün müəyyən yerlərə getməyindən qorxur və qaçış çətin ola bilər və ya mövcud deyildir. Bu, hətta evdən çıxa bilməyəcəkdir.
- Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Bozukluğu : Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu olan insanlar, həyatlarının müxtəlif sahələrində xroniki narahatlıq yaşayır ki, bu əlaqələrə, işlərə və yalnız etdikləri hər şeyə müdaxilə edir.
- Sosial Anksiyete Bozukluğu : Seviləninizin ictimai narahatlıq pozuntusu varsa , o, utandığından və ya başqaları tərəfindən mühakimə olunmasından qorxur. Bu qorxu sizin seviləninizin sosial münasibətlərin qurulmasına, məşğulluq tapmasına və başqalarının qarşısında çıxışına mane ola bilər.
- Xüsusi Fobiya : Xüsusi fobiyalı insanlar yüksəkliklər, iynələr və ya ilan kimi xüsusi bir şeyin irrasional qorxusudur. Qorxu insanın həyatı ilə müdaxilə etdiyinə görə həddindən artıqdır.
Ən ümumi formada narahatlıq algılanan təhlükəyə cavabdır. Anksiyete pozuqluğu hər kəsin baş verdiyi normal narahatlıqdan fərqlidir, çünki gərgin və davamlıdır ki, bu insanın gündəlik düşüncələri və hərəkətlərinə mane olur.
Psixi xəstəliyin tanınması: Depressiya
Kədərli və ya məzlum görünən bir dostunuz və ya ailə üzvünüz varsa, onun yaşadığı semptomların diaqnoz qoyulması üçün kifayət qədər şiddətli olub olmadığından əmin ola bilərsiniz.
Hər kəs zaman-zaman kədərlənsə də, əhval pozğunluğu davam edən kədər və ya həyatda yaşamaq və ya zövq ala bilməməyi ehtiva edir. Depressiya diaqnozu bu hisslər ən azı iki həftə müddətinə uyğun olduqda və digər fiziki, bilişsel və emosional simptomlarla müşayiət olunduqda aparılır.
Depressiya digər simptomları yuxu (çox və ya çox az), yemək vərdişlərində dəyişikliklər (kilo və ya kilo), qıcıqlanma, yorğunluq, konsentrasiya problemi, təqsir hissləri, ümidsizlik və ya dəyərsizliyi, hətta intihar düşüncələrini ehtiva edir.
Anksiyete və ya Depressiya haqqında sevilən birlə söhbət
Anksiyete və ya depressiya simptomları haqqında bir dost ya da ailə üzvü ilə danışmaq istəyən olsanız, eyni yaxşı təcrübələrdən bir çoxu tətbiq oluna bilər. Aşağıda sevilən bir ilə ola biləcəyiniz nümunə bir dialoqdur.
Addım 1: Siz danışa biləcəyiniz bir vaxt və yer seçin.
Bakıcı: Bir müddət qəhvə üçün gəlmək istəyirsinizmi? Son vaxtlar stressin çox hissəsi olduğunuzu və bəzi vaxt və söhbət etməyə kömək edə biləcəyini düşündüm. Sənin üçün çalışırsa şənbə günü sərbəst buradayam.
Şəxsin nə qədər yaxşı bildiyini və görüşmənin müzakirəsi baxımından ən məna verdiyini əsas götürərək vəziyyəti qiymətləndirməyə çəkin. Buradakı məqsəd qaçdığınız bir yer və vaxt yaratmaq, başqalarının dinləməyini hiss etməyəcək və bu ikisi də rahat olmağa imkan verir.
Addım 2: Mövzu yumşaq bir şəkildə yanaşın.
Bakıcı: Son zamanlarda bir çox stres altında göründüyünü və ya özünüz kimi hiss olmadığını hiss etdim. Haqda danışmaq istədiyiniz bir şey varmı?
Burada, şəxsin vəziyyəti və onun xüsusi simptomları barədə danışdığınız şeyi uyğunlaşdırmaq istəyə bilərsiniz. Dəstəyinizi təklif etməkdən danışaraq daha çox vaxt dinləyin. Tövsiyə etmək əvəzinə buradakı məqsədiniz, başqasının özünü hiss etdiyini paylaşmaq üçün açıq bir yer təmin etməkdir.
Bu prosesdə başqasını danışmaq üçün sadə "bəli" və ya "yox" ilə cavab verə biləcəklərdən çox açıq suallar istifadə etməyə kömək edə bilər. Xatırlayın ki, bəziləri özlərini necə hiss etdiyini və hətta qarışıqlaşdıqları barədə danışmaqdan narahatdırlar. İşlərin necə getdiyindən asılı olmayaraq sakit qalmağa çalışın. Yalnız orada olmağınız və dəstəyinizi təklif etdiyiniz anda edə biləcək hər şey ola bilər.
Digər bir adam narahat edici simptomları paylaşırsa, bir sağlamlıq işçisi ilə randevu alaraq, randevuyla görüşməklə və ya işlərin necə getdiyini görmək üçün yoxlanılması ilə bu insana kömək etmək təklif edir. Sevdiyiniz insan kömək istəməyə razı olsun, sağlam qidalanma və həyata keçirmə kimi simptomları azaltmağa kömək edə biləcək vərdişləri təşviq edin.
Xatırlayın ki, hər kəs hazırdır və ya bir problemi qəbul etməyə hazırdır. Bəzi şəxslər, yaşadıqları şeylərin ruhi xəstəlik olduğunu anlaya bilməyəcək bir vəziyyətdə ola bilməz. Həkimin həkimə müraciət etməsini təşviq etmək üçün əlindən gələni edin və bunun baş verməsini asanlaşdırmaq üçün dəstək verməyə davam edin.
Sevdiyiniz insanla söhbət zamanı özünə və ya başqalarına təhdid olmağının hər hansı bir göstəricisi olduğunu ifadə edərsə, onun həkiminə, böhran xəttinə və ya 911 çağırın. İntihar təhlükəsi halında, tək adam.
Baxıcı olmağa hazırlaşır
Sevdiyiniz kişinin depressiya və ya narahatlıq problemi ilə tanış olmasına və müalicəyə daxil olmasına kömək etdikdən sonra, özünüzü bir dəstək roluna çevirə bilərsiniz. Bu cür dəstək, şəxsin narahatlığını və ya depressiyasını aradan qaldırmaqla birbaşa əlaqələndirilmir - bu, bilik-davranışçı terapiya (CBT), dərman, iki və ya başqa bir formanın birləşməsi olsun, qəbul edilən müalicənin işidir müalicə.
Anksiyete və ya depressiya haqqında hər şeyi öyrənməklə ilk növbədə bu rol üçün özünüzü hazırlayın. Bu xəstəliklər haqqında yanlış fikirləriniz varsa, bunları təmizləmək üçün vaxt ayırın. Əgər psixi sağlamlıq problemləri ilə məşğul olmaqda başqalarına "onu ələ keçirməyi" gözləmək üçün keçmişdə bir tip olsaydınız, düşüncə tərzinizi dəyişmək lazımdır.
Nələrə köməkçi ola bilər?
Bakımçı olaraq vəzifənizdə dəstək verə biləcəyiniz bir çox yol var. Aşağıda narahatlıq və ya depressiya olan bir insanın ehtiyac duyduğu sahələrin qısa bir siyahısı belədir:
- Struktur: Sevdiyiniz insan öz həyatına nəzarəti daha çox hiss etməsinə imkan vermək üçün gündəlik işləməyə kömək edir. Hər həftə iştirak etmək üçün şəxsin xüsusi fəaliyyəti ilə bir fəaliyyət planı hazırlayın. Şəxs, tamamlanan fəaliyyətlərini və sevinc gətirdiklərini təqib etsin. Daimi məşq həftənin planının bir hissəsi olduğu kimi, meditasiya məşğələləri və ya bədii təqib kimi stress azaltmanın bir formasıdır.
- Hədəf Ayarı : Sevdiyiniz kişinin bərpa prosesində məqsəd qoymasına kömək edin. Təqdim olunan irəliləyişi qəbul etmək üçün ona bu məqsədləri mütəmadi olaraq yenidən baxmağa təşviq et. Nümunələr, ictimai narahatlıq pozuqluğu olan birinin işində təqdimat verilməsi və depressiyaya uğramış hər kəs üçün hər səhər həyata keçirilməsi daxildir.
- Bacarıqlı Bina: Sevdiyiniz şəxsin dəstək olmaq üçün sizə asılı olmağından daha çox bina bacarıqlarına doğru hərəkət edir, belə ki, bir anda sizinlə əlaqəli ola bilər. Bu prosesdə kömək edə biləcək bacarıqlar sosial bacarıqları və pul vəsaitlərinin idarə edilməsi və təmiz evin saxlanması kimi əsas həyat qabiliyyətlərini əhatə edə bilər. Bu bacarıq deyilsə, sevdiyiniz insana kömək etməyə qadir olduğunuzu düşünürsünüzsə, bu bacarıqları qurmaq üçün məsləhət və ya dəstək təklif edə biləcək digər dostları və ya tanışları gətirməklə düşünün.
- İlaçların İdarə Edilməsi: Anksiyete və ya depressiya olan fərdlər simptomları aradan qaldırmaq üçün dərman qəbul edə bilər. Yan təsirləri ilə məşğul olmaq, potensial dərman müdaxilələrini izləmək, müəyyən edilmiş qaydada dərman qəbul etməyi xatırlamaq və dərmanların dayandırılması ilə bağlı tövsiyə ilə yanaşı, həyatlarında təhlükə yarada biləcək dərmanlarla əlaqədar bir çox məsələlər var. Bu məsələləri idarə etmək üçün dəstək təklif edin və sevdiyiniz kəsin hər hansı bir reçeteli dərman qəbul etməməsini dayandırmadığına əmin olun.
Relapse qarşısını almaq
Sevdiyiniz bir müalicəni bitirdikdən sonra, uğursuzluq və ya regresiyanın potensialı yüksək ola biləcəyi bir baxım mərhələsinə daxil olacaq. Siz probleminizə səbəb ola bilən və ya köhnə əlamətlərin geri gəlməsini tetikleyen hallar barədə söhbət edərək sevdiyiniz insanlara kömək edə bilərsiniz. Məsələn, ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu ilə yaşayan bir adam, çox fərqli üst-üstə düşən məsuliyyətlərin olması nəticəsində stress və narahatlıq yaradır. Sevdiyiniz insan üçün bir müalicə kimi düşünməyə cazibədar ola bilər, baxmayaraq ki, o, maneələrlə üzləşməyə davam edəcək və narahatlıq əlamətlərinin təkrarlanmasını idarə etmək üçün mütəmadi olaraq səliqəli olmalıdır.
İntihar riski
Hər hansı bir təhlükə barədə məlumat verməklə yanaşı, intihar riskini azaltmaq üçün qayğı göstərən şəxs kimi addımlar ata bilərsiniz.
Sevdiyiniz insan depresiydisə, narahatlıq dövründə istifadə edilə biləcək bir təhlükəsizlik planı barədə danışın. Bu plan bir cəlbedici fəaliyyətlə məşğul olmaq və ya dost, ailə üzvləri və ya səhiyyə işçisinə müraciət etmək kimi şeyləri əhatə edə bilər. İntihar mövzusunun inkişaf etdirilməsinin dostunuz və ya ailənizi düşünməyinizə təşviq edə biləcəyinizdən narahat olmağı düşünsən də, belə deyil. Həmişə intiharın ciddi şəkildə müzakirə olunmasını və sevdiyiniz insanın düşündüyü şey haqqında daha ətraflı məlumat əldə etmək üçün dəstəyinizi təklif edin.
Bundan əlavə, intihar üçün səssiz risk əlamətlərindən, məsələn, insanlar və fəaliyyətlərdən çəkinmə, əvvəlki cəhdlər, intihar haqqında zarafatlar, ölüm haqqında söhbət, əmlakdan imtina və ya riskli davranış kimi xəbərdar olun.
Təmizlik edən nədir?
Özünüzü narahatlıq və ya depressiya ilə üzləşdiyinizə baxarsanız, özünüzü idarə etmək üçün daha az vaxt sərf etməyə başlaya bilərsiniz - bu tələyə düşməyin.
Birincisi, tək sevdiyiniz insanları xilas etmək üçün gücün olmadığını başa düş. Sizin işiniz ona və ya ruhi xəstəlikdən xilas olmaq deyil, proses zamanı həmin insana dəstək olmaq deyil. Özünüzə çox vaxt aparmayın və təkrarlanma halında günahkar deyilsiniz.
İkincisi, sevdiyinizə ehtiyac duyduğunuz şeyi söyləyin. Anksiyete və ya depressiya ilə üzləşən bir insana qayğı göstərən bir məqamdır. Hirs və nifrət daxil olmaqla, bir sıra duyğular yaşayırsınız. Özünüzü yandırıb-yaxan hiss etdiyin zaman sevdiyiniz insanlara özünüzə zövq verən şeylər etmək üçün vaxt lazımdır. Hazırda tərk edilmək kimi hiss oluna bilər, özünüzə qayğı göstərmək daha yaxşıdır, belə ki, yenilənmiş, tamamilə yandırılmaqdan və heç kimə kömək etmədən yenilənmiş ola bilərsiniz.
Nəhayət, narahatlıq və ya depressiya olanların qayğı göstərənlər üçün bir dəstək qrupuna qoşulmağı düşünün. Tövsiyə edə biləcək və ya sadəcə bir qulaq qulağı olan eyni vəziyyətlərdə gedən digər insanlarla tanış olursunuz.
Bir sözdən
Bakıcının bir şey olmadığı bir şeydir. Depresyonu olan adamın işlərini alaraq ya da vəzifələrini yerinə yetirməməsi üçün bəhanələrlə örtməməyin. Anksiyeteli vəziyyətdən qaçınan bir insana kömək etmə və ya edə bilmədikləri vəzifələri götürmə.
Nəhayət, narahatlıq və ya depressiya olduğundan şübhələnən sevilən biriniz varsa, vəziyyəti özünüzdə yaxşılaşdırmağı gözləməyin. Yalnız düzgün müalicə və vəziyyətin yaxşılaşacağına özünüz kimi qayğı göstərən bir köməkçidir.
> Mənbələr:
> Anksiyete Bozuklukları Derneği Victoria. Anksiyete və Depressiya ilə əlaqədar necə öhdəsindən gəlmək və sevilməyə kömək etmək.
> Beyond Beyond. Anksiyete və ya depressiya ilə kimsə dəstək.
> Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu. Böyüklər arasında böyük depressiya.
> Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu. Yetkinlər arasında hər hansı bir narahatlıq pozulması.