Bir dəfə Blank Slate proqramını yenidən hazırlaya bilərsiniz
Psixologiyada "boş şifer" və ya tabula rasa sözü həqiqətən iki mənaya malikdir:
- Birincisi, doğum zamanı bütün insanları sözündən bir şey və ya hər kəs olmaq qabiliyyəti ilə doğulduğuna dair bir inancı ifadə edir. Bu inanc genetik və biologiyanın insan şəxsiyyətinin inkişafına təsirini azaldır. Bunun əvəzinə, biz tərbiyə və təcrübələrimizin məhsulu olaraq görürük.
- "Boş şifer" in ikinci tərifi bir zamanlar psixoanalizdə ağır istifadə edilən və hələ də bəzi terapevtlər tərəfindən istifadə edilən bir texnikaya aiddir. Bu texnikanı istifadə edərkən, terapevt özü haqqında hər hansı bir şəxsi məlumatı aşkar etməməyə diqqət yetirir. Bunun əvəzinə, terapevt müştərinin öz ehtiyaclarını, istəklərini və inanclarını layihələndirə biləcəyi "boş şifer" halına gəlir.
Behavioral Therapy və Blank Slate
Davranışçılıq düşüncələrinizlə boş bir şifer olaraq doğulur və yaşadığınız mühitdən gələn bütün davranışları öyrənirsiniz. Buna görə də terapiya məhsuldar davranışların qarşısını alır.
Davranışçılar, psixoloji bir xəstəliyin hər hansı bir əlamətini klassik və operant kondisionerlərin nəticəsidir:
- Klassik kondisioner də dərnək tərəfindən öyrənilməsi və ən fobiyalar səbəb olur.
- Əməliyyat kondisyonu, müsbət və ya mənfi möhkəmləndirilmə ilə öyrənməyə aiddir və məsələn, yeme bozukluklarına səbəb olur.
Fobiyanı müalicə etmək üçün tez-tez istifadə edilən davranış terapiyası üsulları bunlardır:
- sistematik desensitizasiya
- qəzəblənmə müalicəsi
- daşqın
Fobiyanı sistematik desensitizasiya ilə müalicə etmək
Sistematik desensitizasiya xüsusi fobiya (müəyyən bir obyektin və ya vəziyyətin qorxusu) və sosial fobi (sosial narahatlıq pozuqluğu) üçün effektiv müalicədir.
Teoriya fobiya, boş şiferinizə tətbiq olunan bir davranışdır. Buna görə də narahatlıq hisslərinizi öyrənə bilərsiniz.
Terapevt sizin "hədəf vəziyyətiniz" olaraq adlandırılan şeylərdə istirahət etməyi öyrənməyə kömək edir. Dərin bir vəziyyətə çatdıqdan sonra, hədəf vəziyyətinizi dəfələrlə canlı olaraq təsəvvür edin. Nəhayət, reaksiya verməyinizi öyrənirsiniz. Bu, növbəti dəfə qorxuya düçar olduğunuzda daha rahat və etibarlı hiss etməyə imkan verir.
Müalicə müalicəsi ilə fobiya müalicəsi
Qorxma terapiyası pis davranışınıza cəlb olunduğunuz və zövqünə baxmayaraq, sizin və terapevinizin həm də istənməyən bir xüsusiyyət olduğunu qəbul etdiyində faydalıdır. Siz boş bir şiferlə doğdunuz, lakin dağıdıcı bir davranış öyrəndiniz. Bunun yaxşı bir nümunəsi bərpa prosesinə başlayan spirtli bir vasitədir.
Terapevt istənməyən davranışınızı çox xoşagəlməz bir stimulla əlaqələndirməyə kömək edir. Məsələn, o, ürəkbulandırıcılığı yaratmaq üçün dərman qəbul etdikdən sonra spirtli içkini yudumlamasını xahiş edə bilər. Kusma sonrası, ümid, alkoqolun qoxusu, yeni və xoşagəlməz yaddaşınızı tetikleyecek, bir sonrakı alkol atlamanıza səbəb olacaq.
Fobiyi daşqınla müalicə etmək
Daşqın tərəfdarları sizin qorxularınıza və hədəfinizə qarşı olduğuna inanır, ətrafınızın qorxuunuzun vəziyyəti və ya obyekti ilə daşqın edərək fobinizi yaxşılaşdırmaqdır.
Kimsə bir hovuzun dərin ucuna ataraq üzməyə necə öyrədilməsi kimi sırala.
Bu müalicənin arxasında olan fikir qorxu məhdud bir zamanla cavabdır və bədənin həddindən artıq narahatlıq mərhələsindən keçərək özünü tükənəcəkdir. Məsələn, əgər klostrofobik olursanız, terapiya bir neçə saat ərzində sizi gizlədəcək.
Sakin olmağınızdan sonra qorxu ilə müsbət əlaqələrinizi müsbət halına gətirdiniz. Davranışçılar həmçinin su basqınlarının qarşısını alma davranışlarını maneə törədirlər.
Mənbələr:
SimplePsychology.org: Davranışçı Terapiya
Stevens, Tom. Cal Dövlət Universiteti: Self-Desensitizasiya Təlimatları - Fobiyaların, Təhlükələrin və Qorxuların Azaldılması üçün Ən Müəyyən Olma Metodu