Yəqin ki, kiminsə "parlaq tərəfə baxmaq" və ya "kubokun yarım dolu olduğunu görməyi" söyləmisiniz. Bu şərhləri edən insanlar müsbət düşüncələr olduğuna şanslar yaxşıdır. Tədqiqatçılar optimist və müsbət düşüncənin çox faydalarına işarə edərək, daha çox dəlil tapırlar.
Bu cür nəticələr göstərir ki, yalnız müsbət mütəfəkkirlər daha sağlam və daha az vurğulanırlar, həm də daha çox ümumi rifaha malikdirlər.
Müsbət psixologiya tədqiqatçısı Suzanne Segerstromun verdiyi məlumata görə, "Sıxıntılar demək olar ki, hər bir dəyərli insan fəaliyyətinə xasdır və bir sıra tədqiqatlar optimistlərin ümumiyyətlə psixoloji və fizioloji cəhətdən daha sağlam olduğunu göstərir".
Müsbət düşüncə təbii olaraq gəlməsə belə, müsbət düşüncələrin yetişdirilməsi və mənfi müzakirələrin minimuma endirilməsi üçün çox böyük səbəblər var.
Pozitiv düşüncələr Stress ilə yaxşılaşır
Stressli vəziyyətlərlə üzləşəndə, müsbət mütəfəkkirlər pessimistlərə nisbətən daha effektiv olurlar. Bir araşdırmada tədqiqatçılar, optimistlərin bir işi görməməsi və ya təşviq edilməməsi ilə üzləşdikləri zaman vəziyyətin həlli üçün əllərindən gələni edəcəyik.
Həyəcanlarını və ya dəyişə bilməyəcək şeyləri danışmaq əvəzinə, bir hərəkət planı hazırlayacaq və kömək və məsləhət üçün başqalarından soruşurlar. Digər tərəfdən, pessimistlər vəziyyətin nəzarətdən kənar olduğunu düşünürlər və onu dəyişdirmək üçün əllərindən gələni edə bilməzlər.
Optimizm sizin immunitetinizi artırır
Son illərdə tədqiqatçılar ağılınızın bədəninizə güclü təsir göstərə biləcəyini tapmışlar. Toxunulmazlıq düşüncələrinizin və münasibətlərin xüsusilə güclü təsir göstərə biləcəyi bir sahədir. Bir araşdırmada, tədqiqatçılar, beyin bölgələrində mənfi duyğu ilə əlaqəli aktivləşmənin qripin vaksininə zəif bir immunitet reaksiyasına səbəb olduğunu təsbit etdi.
Tədqiqatçılar Segerstrom və Septon, həyatında spesifik və əhəmiyyətli bir hissəsi olan, məsələn, məktəbdə nə qədər yaxşı bir iş gördükləri barədə optimist olan insanlar vəziyyəti daha mənfi bir şəkildə düşünənlərə nisbətən daha güclü bir immunitet reaksiyası göstərdilər.
Pozitif düşüncə sağlamlığınız üçün yaxşıdır
Yalnız müsbət təəssürat stress və toxunulmazlığı ilə mübarizə qabiliyyətinizə təsir göstərə bilər, həm də ümumi yaxşılığınıza təsir göstərir. Mayo Kliniği, ürək-damar problemlərindən ölüm riskinə, daha az depressiyaya və ömrünün artmasına səbəb olmaq üçün optimistliklə əlaqəli bir sıra sağlamlıq faydalarını bildirir.
Tədqiqatçıların müsbət təfəkkürün sağlamlığa nə dərəcədə üstünlük verdiyini tamamilə aydın deyilsə də, bəziləri müsbət insanın sağlam həyat tərzinə səbəb ola biləcəyini düşünür. Stress ilə daha yaxşı mübarizə aparmaq və qeyri-sağlam davranışlardan qaçaraq, onların sağlamlığı və rifahını yaxşılaşdırmağa qadirdirlər.
Bu sizi daha möhkəmləndirə bilər
Möhkəmlik problemləri həll etmək qabiliyyətinə aiddir. Möhkəm insanlar güc və qətiyyətlə böhran və ya travma ilə üzləşə bilərlər. Bu cür stres qarşısında qalmağın əvəzinə, onlar davam etmək qabiliyyətinə malikdirlər və nəticədə bu cür çətinlikləri aradan qaldırırlar. Müsbət düşüncənin davamlılığında böyük rol oynaya biləcəyini öyrənmək üçün təəccüblü deyil.
Bir problemlə qarşılaşdıqda, optimistlər adətən problemi həll etmək üçün nə edə biləcəyinə baxırlar. Ümidini ləğv etmək əvəzinə, onlar öz resurslarını yönəldirlər və başqalarından kömək istəyə bilərlər.
Tədqiqatçılar həmçinin terrorist hücumu və ya təbii fəlakət kimi böhran yarandıqda müsbət fikirlər və emosiyalar inkişaf etməkdədir və möhkəm insanların arasında depressiyaya qarşı bir növ tampon təmin edirlər. Xoşbəxtlikdən, ekspertlər də belə pozitivizmin və möhkəmliyin becərilməsi mümkün olacağına inanırlar. Kədərli hadisələr qarşısında hətta müsbət duyğuların qorunması ilə insanlar, stress səviyyələrini idarə etmək, depressiyanı azaltmaq və gələcəkdə də yaxşı xidmət edəcək bacarıqların qurulması da daxil olmaqla, qısa müddətli və uzunmüddətli mükafatlar qazana bilər.
Son düşüncələr
O rəngli rəngli gözlüklər qoymadan əvvəl, müsbət düşüncənin həyatına "Pollyanna" yanaşması ilə bağlı olmadığını qeyd etmək vacibdir. Əslində, tədqiqatçılar bəzi hallarda optimistliyin yaxşı xidmət etməyəcəyini təsəvvür etmişdir. Məsələn, həddindən artıq optimist olan insanlar öz qabiliyyətlərini yüksək qiymətləndirə və nəticədə daha çox stresə və narahatlığa gətirib çıxara biləcəklərindən daha çox istifadə edə bilərlər.
Gümüş astarın reallığının əvəzinə psixoloqlar, bacarıqlarınıza olan inam, problemlərə müsbət yanaşma və pis vəziyyətlərdən ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə çalışırlar. Kötü şeylər olacaq. Bəzən başqalarının hərəkətləri ilə məyus olacaqsınız. Bu, dünya sizi ala biləcəyini və ya bütün insanların səni buraxmasına imkan verməyəcəyini nəzərdə tutmur. Bunun əvəzində, müsbət mütəfəkkirlər vəziyyətə realist baxır, vəziyyəti yaxşılaşdıra biləcək yolları axtarmaq və təcrübələrindən öyrənməyə çalışırlar.
Mənbələr:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Krizlərdə müsbət emosiyalar nə yaxşıdır? 2001-ci il sentyabrın 11-də Birləşmiş Ştatlarda baş vermiş terror hücumlarından sonra davamlılıq və duyğuların perspektivli tədqiqi. Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya Cədvəli , 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Araşdırma müsbət düşüncənin gücünü təsdiqləyir. The New York Times . İnternetdə http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm ünvanından onlayn tapılıb.
Goode, E. (2003). Pozitiv düşüncənin gücünün sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyi, Çalışma deyir. The New York Times . Http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html ünvanından onlayn tapıldı
Mayo Kliniği. (2011). Pozitiv düşüncə: Mənfi müzakirələrin aradan qaldırılması ilə stressin azaldılması. Http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009 ünvanından onlayn tapıldı
Schwartz, T. Psixoloq və alim Suzanne Segerstrom '90 yaxşılaşdırma və immunitet sistemi. Xronika . İnternetdə http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html ünvanında tapılmışdır
Segerstrom, S. & Septon, S. (2010). Optimist gözləmələr və hüceyrə vasitəçiliyi toxunulmazlığı: Müsbət təsirin rolu. Psixologiya Elmləri, 21 (3) , 448-55.