Müalicə əvəzinə hər gün mübarizə aparmağa diqqət edin
Bəlkə də siz və ya bir sevgiliniz obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) tanısı almış ve bunun hayatınızın qalan hissəsi üçün ne anlama gelebileceğini merak etdiniz.
OKB olan insanlar normal və məhsuldar yaşayırlar?
Bəli. OKB varsa, şübhəsiz ki, normal və məhsuldar bir həyat yaşayırsınız. Hər hansı bir xroniki xəstəlik kimi, OKB-nizin idarə edilməsi, son müalicə əvəzinə gündəlik-gündəmə qarşı bir diqqət tələb edir.
OKBi anlama
Praktiki baxımdan bu sizin xəstəliyinizi yaxşı başa düşmək deməkdir. Məsələn, aşağıdakı suallara cavab verə biləcəyinizə baxın:
- Sizin əlamətləriniz nədir?
- Semptomlarınız nə vaxt pisləşir?
- Sizin simptomlarınız böyüyəndə nə üçün mübarizə strategiyaları işləyir?
- İlk növbədə pisləşmədən əlamətlərin qarşısını almaq üçün nə kömək edir?
- Zərərli olduğunuzda və ya əlamətlərinizlə mübarizə aparmaqda əlavə yardım lazımdırsa, məsləhətləşmələrinizə kim kömək edir?
Bu cür suallara cavab verə bilmək, OKB-nin idarə edilməsi və ailə, dost, romantik münasibətlər, iş, məktəb və ya istirahət fəaliyyəti kimi zaman sərf etmək istədiyiniz həqiqətlərə qoşulmaq üçün vaxt və enerjinizi azad etmək üçün vacibdir. .
Bir Simptom Jurnalı düşünün
Bu suallara cavab verməyinizdən əmin deyilsinizsə, bir neçə həftədən sonra bu sualları nəzərə alaraq bir jurnal saxlamağınızı düşünün. OKB hər kəs üçün fərqli olduğundan, bu jurnal sizə OKB-ə şəxsən necə təsir etdiyini bir qədər daha geniş anlamalıdır.
OKB Belirtileriniz İdarə Olmazsa Kömək Alın
OKB-nin həyatını nə üçün başlamasını və ya hiss etdiyini bilmirsinizsə, təlim keçmiş bir psixi sağlamlıq işçisindən yardım axtarma vaxtıdır. Psixoterapiya və dərman preparatları daxil olmaqla, insanların çoxu üçün effektiv müalicə olduğundan, əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur.
Çox adam, ikisinin birləşməsini istifadə edərək əlamətlərdən bir qədər rahatlaşdıra bilir. Yardım istəməkdən qorxma.
OKB'li ailə üzvləri üçün zərər çəkmişlər
Əgər siz OKB-dən əziyyət çəkən bir ailənin üzvü yaxud yaxın dostsanız, sevdiyiniz xəstəlikdən və necə kömək edə biləcəyinizdən narahat ola bilərsiniz. OKB olan bir çox insanların müalicədən yaxşı nəticələr əldə etdiyini xatırlamaq vacibdir və bilik-davranışçı terapiya (CBT) və xüsusilə də ifşa və cavab müalicə müalicəsi (ERP) kimi psixoterapiya vasitəsilə OKB əlamətlərini necə effektiv idarə edə biləcəyini öyrənə bilər.
OKB haqqında özünüzü öyrətməklə sevdiklərinizə kömək edə bilər ki, daha yaxşı başa düşsəniz və dəstək olursunuz. Sevdiyiniz insanın xəstəliyinə səbəb olan davranışların fərqində olmaq da vacibdir. Misal üçün, o, mikrobların evə daxil olmağından qorxurduqda, onları evdən çıxarmazdan əvvəl baqqaldan evə gətirən bütün qutuları və konteynerləri yuyursunuz. Bu, yalnız öz qorxularından çəkinməyə kömək edərək xəstəliyini qidalandırır.
Ailənin üzvləri: Çox çətin hiss etdiyiniz zaman yardım alın
Sevdiyiniz insan üçün nə edəcəyinizi və ya nə etməyinizə əmin olmursanız, peşəkar yardım və ya dəstək qrupu axtarmağa çalışın .
Özünüzə psixi sağlamlıq ehtiyaclarını, eləcə də sevdiyiniz insanları idarə etmək vacibdir, ona kömək etmək əvəzinə ona kömək etmək əvəzinə kömək edə biləcəyinizə kömək edə bilər və ya daha da pisləşə bilər.
Mənbə:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Ailələr və OKB". Beynəlxalq OKB Fondu.