Beyin fitnesinin əsas prinsipləri var: müxtəliflik və maraq. Əgər etdiyiniz bir şey ikinci təbiətə çevrilirsə, dəyişiklik etmək lazımdır. Yuxunuzdakı krossvord bulmacanı edə bilərsinizsə, beyniniz üçün ən yaxşı məşq ala bilmək üçün yeni bir çağırışa keçməyin zamanı gəlmişdir. Ətrafınızdakı dünya haqqında maraq, necə işlədiyini və necə başa düşə biləcəyinizi beyninizin sürətli və səmərəli işləməsini təmin edəcəkdir. Psixi sağlamlıq üçün araşdırma aparmaq üçün aşağıdakı fikirləri istifadə edin.
1 - Play Oyunlar
Beyin fitnes proqramları və oyunlar beyninizə əylənmək və meydan oxumaq üçün gözəl bir yoldur. Suduko, crosswords və elektron oyunları bütün sizin beyin sürətli və yaddaş inkişaf edə bilər. Bu oyunlar məntiq, söz bacarığı, riyaziyyat və daha çox güvənir. Bu oyunlar da əyləncəli. Bu oyunların hər gün bir az işləməsi ilə daha çox fayda əldə edəcəksiniz - 15 dəqiqə və ya çox vaxt sərf etmirsiniz.
2 - Meditasiya
Gündəlik düşüncə bəlkə də ağıl / bədən sağlamlığı üçün edə biləcəyiniz ən böyük bir şeydir. Meditasyon yalnız sizi rahatlatmaz, beyninizə bir məşq verir. Fərqli bir zehni dövlət yaratmaqla beyin fitnəsini artırarkən beyninizi yeni və maraqlı yollarla cəlb edirsiniz.
3 - Brain üçün yeyin
Beyninizə sağlam yağlar yemək lazımdır. Vəhşi somondan balıq yağı, qoz kimi qoz-fındıq, kətan toxumu və zeytun yağı kimi toxumlara diqqət yetirin. Bu qidalardan və daha az doymuş yağdan daha çox yeyin. Diyetinizdən tamamilə köçürülmələri aradan qaldırın.
Daha çox
4 - Yaxşı hekayələr deyin
Hekayələr xatirələri möhkəmləndirmək, hadisələri şərh etmək və anları paylaşmaq yoludur. Maraqlı, cəlbedici və əyləncəli olduğundan, həm yeni, həm də köhnə hekayələrinizi izah edin. Bəzi əsas storytelling üsulları insanların maraqlarını həm sizin, həm də nə demək istədiklərini saxlamaq üçün uzun bir yol açacaqdır.
5 - Televiziyanı söndürün
Ortalama şəxs hər gün 4 saatdan çox televiziya seyr edir. Televiziya əlaqələr, həyat və daha çox şəkildə dura bilər. Televizyonunuzu söndürün və daha çox vaxt keçirin və fikrinizi və bədəninizi həyata keçirin.
6 - Bədəninizi həyata keçirmək üçün bədəninizi hərəkət etdirin
Fiziki məşqlər də çox böyük bir beyin həyata keçirilir . Bədəninizi hərəkətə gətirərək, beyniniz yeni əzələ bacarıqlarını öyrənməlidir, məsafə və təcrübə balansını təxmin edir. Beyninizə meydan oxumaq üçün müxtəlif təlimlər seçin.
Daha çox
7 - Müxtəlif bir şey oxuyun
Kitablar portativdir, kitabxanalardan sərbəstdir və sonsuz maraqlı simvol, məlumat və faktlar ilə doludur. Təqdim olunan oxu mövzularında şöbə. Əksəriyyətlə tarix kitablarını oxuyursanız, müasir bir roman cəhd edin. Xarici müəllifləri, klassikləri və təsadüfi kitablarını oxuyun. Beyniniz müxtəlif vaxt dövrlərini, mədəniyyətlərini və xalqlarını təsəvvür edərək məşq edəcək, siz də oxuduğunuz, nə düşündüyünüzü və müasir həyat və sözlər arasında çəkdiyiniz əlaqələri izah etmək üçün maraqlı hekayələriniz olacaq.
8 - Yeni bir bacarıq öyrən
Yeni bir bacarıq öyrənmək beynin bir çox yerində işləyir. Yaddaş oyuna girir, yeni hərəkətlər öyrənir və fərqli şeyləri birləşdirirsiniz. Shakespeare oxumaq, tişörtlerden bir təyyarə bişirmək və qurmaq öyrənmək bütün beyin etiraz və düşünmək üçün bir şey verəcəkdir.
Daha çox
9 - Sadə dəyişikliklər edin
Biz gündəliklərimizi sevirik. Həftə sonu biz edə biləcəyimiz hobbi və oyunlarımız var. Ancaq daha çox şey 'ikinci təbiətdir', beynimiz daha az işləməlidir. Beyninizə gənc qalmaq üçün həqiqətən də kömək etsin. Baqqal dükanına marşrutları dəyişdirin, ilk növbədə qapıları açın və ilk dəfə desert yemək. Bütün bunlar beyninizi vərdişlərdən oyatmağa və təkrar diqqət etməyə məcbur edəcəkdir.
10 - Brain Your Train
Brain təhsili bir trend halına gəlir. Beyninizin daha yaxşı və daha sürətli işləməsinə necə təlim verilməsi ilə bağlı formal kurslar, veb saytlar və kitablar var. Bu proqramların arxasında bəzi araşdırmalar var, amma əsas prinsiplər yaddaş, görselleştirme və düşünmədir. Hər gün bu üç anlayış üzərində çalışın və beyniniz hər şeyə hazır olacaq.