Bir relapsın addımlarını necə tanıyırıq?
Relapse, spirt və dərmanların bərpası prosesində bu qədər yayılmışdır ki, bərpa olunanların 90 faizindən çoxu davamlı itaətkarlıq əldə etməzdən əvvəl ən azı bir relapsa malikdirlər .
Amma bəzən "slip" deyilən relaps bir içki və ya dərman alanda başlamaz. Əslində istifadə etməzdən əvvəl başlayan yavaş bir prosesdir. Nəfəs almağa gedən addımlar, həqiqətən, son addımı tədricən sona addımlayan, içmək və ya bir dərman götürən tutum, duyğu və davranışlarda dəyişir.
Uzunmüddətli ardıcıllıqla işləyərkən və yol boyunca relsdən qaçınmaq istəmirsəniz, aşağıdakı xəbərdarlıq əlamətlərini tanıyın və onları tamamilə üfürən bir relaps halına gətirmək üçün hərəkətə keçin.
Tədqiqatçılar Terence T. Gorski və Merlin Miller bir sıra xəbərdarlıq əlamətləri və ya adətən bir relaps səbəb olan addımlar müəyyən. İllər ərzində əlavə tədqiqatlar Gorski və Miller tədqiqatında göstərilən addımların alkoqol və narkotik relapslarının etibarlı və etibarlı göstəriciləridir.
Relapse İşarəsi: Tutum dəyişikliyi
Ruhun dəyişdirilməsi: Nədənsə, bərpa proqramına qoşulma yalnız bu qədər vacib deyildir. Bir şeyin səhv olduğunu hiss edirsiniz, ancaq dəqiq nə olduğunu müəyyən edə bilmirsiniz.
Relapse İşarəsi: Yüksək stress
Həyatınızdakı stressin artması şərtlərdə böyük dəyişiklik və ya yalnız az şeylər yaradan səbəb ola bilər. Yaşayış müalicəsində dayandıqdan sonra "real dünya" na qayıdan çox stresli vəziyyətlər yarada bilər.
Təhlükə, bu vəziyyətlərə qarşı daha çox reaksiya verməyə başlayır. Siz əhval dəyişikliyinə və müsbət və mənfi hisslərinizə şişirdilmiş olmağa başlayanda ehtiyatlı olun.
Relapse İşarəsi: Reddedici Reaktivasiya
Bu bir dərman və ya spirt probleminiz olduğuna inkar etmir, stressin sizə çatdığını inkar edir. Özünüzü hər şeyin yaxşı olduğuna inandırmağa çalışın, amma bu deyil.
Qorxma və ya narahat olmağınız ola bilər, ancaq bu duyğuları buraxırsınız və bu hissləri başqaları ilə bölüşməyi dayandırırsınız.
Relapse İşarəsi: Geri çağırma simptomlarının təkrarlanması
Anksiyete , depressiya , yuxusuzluq və yaddaş itkisi içməkdən və ya narkotik maddələrdən istifadə etdikdən sonra uzun müddət davam edə bilər. Post-kəskin çəkilmə simptomları kimi tanınan bu simptomlar stress dövründə qayıda bilər. Onlara spirtli və ya narkotik maddələrlə özünü müalicə etmək istəməyiniz təhlükəlidir.
Relapse Sign: Davranış dəyişiklikləri
Siz kompulsiv davranışlarınızı sağlam alternativlərlə əvəz etməyə kömək edən gündəlik həyatda dəyişiklik etməyə başlaya bilərsiniz. Davranışınızın dürüst qiymətləndirilməsini tələb edən hallarda qaçınmaqdan və ya müdafiə olunmağa başlaya bilərsiniz.
Relapse İşarəsi: Sosial Dağılım
Başqalarına narahatlıq hissi yarada bilər və ictimailəşməmək üçün bəhanələr gətirirsiniz. Siz dəstək qrupu görüşlərinizə getməyi dayandırın və ya iştirak etdiyiniz yığıncaqların sayına geri dönürsən. Özünüzü təcrid etməyə başlayırsınız.
Relapse Sign: Strukturun itirilməsi
Siz erkən dayandıqda inkişaf etdiyiniz gündəlik qaydalar və ya planlarınızı tamamilə tərk etməyə başlayırsınız. Gecəni yatmağa, şəxsi gigiyenaya baxmayaraq yemək atlaya bilərsən.
Relapse İşarəsi: Qiyamətin itməsi
Qərar qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya qeyri-sağlam qərarlar qəbul edirsinizsə. Dəqiq düşünmək çətin ola bilər və asanlıqla qarışıqlaşırsınız. Heç bir aydın səbəbdən və ya istirahət edə bilməyinizdən bixəbər ola bilərsiniz. Siz asanlıqla narahat və ya qəzəbli ola bilər.
Relapse İşarəsi: Nəzarətin itirilməsi
Səmərəsiz seçim edirsiniz və bu seçimi kəsmək və ya dəyişdirmək iqtidarında deyilsiniz. Sizə kömək edə biləcəkləri kəsləri aktiv şəkildə kəsməyə başlayırsınız. Siz düşünürəm ki, siqaret içmək və istirahət məqsədilə istifadə üçün geri dönə bilərsiniz və onu idarə edə bilərsiniz. Heç bir umud olmadığına inanmağa başlaya bilərsiniz. Həyatınızı idarə etmək qabiliyyətinizə güvənirsiz.
Relapse Sign: Seçimlərin itirilməsi
Seçimlərinizi məhdudlaşdırmağa başlayırsınız. Bütün görüşlərinizə məsləhətçiləri və dəstək qrupları ilə getməyi dayandırın və hər hansı bir farmakoterapiya müalicəsini dayandırın. Yalnızlığın, hüsranın, qəzəbin, nifrətin və gərginliyi hiss edə bilərsiniz. Çarəsiz və çarəsiz hiss edə bilərsiniz.
Final mərhələsi: Relapse
Siz "sosial" və ya qısamüddətli alkoqol və ya narkotik vasitələrdən istifadə etməyə cəhd etsəniz, nəticədə xəyal qırıqlığına uğrayırsınız və ayıb və təqsirlərinizə məruz qalırsınız. Həddindən artıq nəzarətinizi və alkoqol və narkotik istifadə spiralini nəzarətdən kənarlaşdırın. Bu, əlaqələr, iş, pul, zehni və fiziki sağlamlıq problemlərini artırır. Bir daha ayıq olmağa kömək etməliyik.
Relapse qarşısı alınır
Narkotik və alkoqol bağımlılığı üçün müalicə sonrası reallaşma ümumi və proqnozlaşdırıla bilir, ancaq qarşısı alınır. Yeniləməyə gətirib çıxaran xəbərdarlıq əlamətləri və addımları bilmək, sağlam seçimlər etmək və alternativ hərəkətlər etməyə kömək edə bilər.
Bir relaps varsa, bu dünyanın sonu deyil. Əgər baş verərsə, geri qayıtmaq, özünüzü təmizləmək və bərpa yoluna geri dönmək vacibdir.
Mənbələr:
Narkotik istismarı üzrə Milli İnstitut. "Narkomaniyanın müalicə prinsipləri: tədqiqatlı bir təlimat". 2012-ci ildə yenidən işlənmişdir.
Narkotik istismarı üzrə Milli İnstitut. "Kokain Bağımlılığına Müdaxilə üçün Bireysel Narkotik Məsləhətləşmə Yaklaşımı: Əməkdaşlıqlı Kokain Müalicəsi Çalışması Modelidir." May 2009-da əldə edildi.
Miller, WR, et al. "Dəyişiklik üçün Gorski'nin xəbərdarlıq siqnallarının sadə ölçüsü". Alkoqolla əlaqədar araşdırmalar jurnalı .