Yüksək həssas bir şəxs (HSP) olmaq pis bir şey deyil. Bu, sadəcə, istəklər, emosiyalar və təcrübə kimi şeyləri daha dərindən işləməyə meyllidir. Ətrafınızdan olduqca yaxşı tanışsınız və başqalarının fərq etməyəcəyi mühitdə incə istəklər əldə etmək üçün hədsiz bir hədiyyə var .
Bu incə tövsiyələrə əl atmağı və digər insanlardan daha dərindən işləmək üçün meylli olmağınızdan bəri, bu qədər incə olmayan təcrübələr zamanı bədbəxt ola biləcəyinizi düşünmək heç də təəccüblü deyil.
Yüksək səs-küy, şiddətli temperatur dəyişikliyi, dəstə-dəstə və ya emosional yüklü vəziyyətlər kimi şeylər sisteminizi aşırı həddə çəkdiyindən narahatlıq yarada bilər. Həm də xəyanət, itkin və ya rədd etməyi ehtiva edən təcrübələrdən sonra daha çətin bir zaman şəfa tapdığınızı da bilər.
HSP olduğunun sadəcə dünyada olmağın bir yoludur. Bir HSP olaraq təyin edən bir çox insan, özlərinə "çox həssas" olduqlarını və ya "işlərə getməyini" izah edən insanların həyatında təcrübələr yaşadı ola bilər. Bunlar, xüsusilə biz qayğı göstərənlərdən eşitmək üçün acı verici şeylər ola bilər və bizi yanlış anladığımız və ya pis, zəif və ya qeyri-mümkün olduğu kimi hiss edirik.
Doktor, Elaine Aron, yüksək həssas insanlar ilə işində aydın şəkildə ifadə edir ki, "Yüksək həssaslıqla yanlış bir şey yoxdur. Həssaslıq bir çox hallarda və bir çox məqsəd üçün üstünlük təşkil edir, lakin digər hallarda deyil. əksəriyyəti olmasa da, əhalinin böyük bir hissəsi miras qalmış neytral, normal bir xüsusiyyətdir. " Dr. Aron, yüksək həssaslığın bu xarakterinin əhalinin 15-20 faizində olduğunu təxmin edir.
Həddindən artıq həssas bir insan sayılsınmı? Daha ətraflı öyrənmək üçün Dr Aron tərəfindən bu viktorina alın.
Həddindən artıq həssas bir şəxs olaraq Yardım İstəyirik
HSP olaraq, özünüzü, sizin ideyalarınızı və bacarıqlarınızı sorguladığınız vəziyyətləri və insanları təcrübəli ola bilərsiniz. Bu yaxşı bir duyğu deyil və bir şəkildə qüsurlu hiss edə bilər.
Biz xəyanətdən, zərərdən və ya rədddən qorxaraq insanlara imkan verməkdən çəkinirik. HSP-nin köməkçiləri üçün nə qədər çətin olursa olsun, işdə, şəxsi həyatda və ya əlaqələrində mübarizə aparmaq üçün kömək istəmək riskli ola bilər.
Terapiya və ya travma kimi müalicəyə ehtiyacı olan xüsusilə dərin yaralar olduğumuzda, şəfa və sülh tapmaqda kömək etmək üçün birimizə hekayələrimizə və təcrübələrimizə güvənməliyik deyə düşünə bilərik. Aşağıdakılar həssas bir şəxslə necə işlədiyini başa düşən bir terapevt tapmaq və tapmaq üçün bəzi məsləhətlərdir.
Axtarışa başlayın
Dr. Aron kitabında bir terapevt tapmaq üçün xüsusi addımlar vurğulayır: "Yüksək həssas şəxsin iş dəftəri: Yüksək həssas insanlar üçün praktiki təlimat və HSP Dəstək Qrupları." İlk təkliflərindən biri "bu qərarın həyatınıza dərin təsir göstərəcəyini qiymətləndirməkdir". Qərar qəbul etməzdən öncə araşdırma variantlarına vaxt ayırın və qərar qəbul edin. Sizin terapevtiniz bir müddət ərzində həyatda birləşən, təcrübələri bölüşmək və çətin duyğuları ilə işləmək üçün təhlükəsiz bir yer təklif edən kimsə olacaq.
Lisenziyalı terapevt tapmaq
Bir çox insanlar yardımçı bir xidmət kimi xidmət göstərsələr də, öz sahəsində müvafiq təhsil, təlim və lisenziyaya malik olan təchizatçıları axtarmaq lazımdır.
Bunun nümunələri psixiatrlar, psixoloqlar, lisenziyalı terapevtlər və sosial işçilər olacaqdır. Bu peşələr üçün dövlət qurulu qaydalar mövcuddur və təminatçılar çox fərqli olmasına baxmayaraq, formal olaraq hazırlanmış və dövlət qurumu tərəfindən təsdiqlənmiş şəxsləri seçmək onların seçdiyiniz sahədə təcrübə üçün müəyyən meyarlara cavab verdiyini bilmək imkanı verir. Bir çox provayder bu məlumatları öz saytlarında və ya digər siyahılarında təqdim edirlər, ancaq bu məlumatı asanlıqla tapa bilmədikdə, şəxsiyyət vəsiqəsi və lisenziyasını soruşmaqdan qorxma.
Harada olursunuzsa olun
İnternetdə terapistlər haqqında çox məlumat tapa bilərsiniz.
Mövcud terapistlər haqqında məlumat mübadiləsi üçün bir çox online siyahı saytları və digər saytlar var və yeri ilə axtarış edə bilərsiniz, belə ki, sizə yaxın olan variantları görə bilərsiniz. Güman ki, bu şəxsin bir müddət müddətcə müntəzəm olaraq görəcəyini unutmayın, buna görə də planlaşdırma və yoldan keçmək barədə düşünün.
Online siyahılara nümunələr daxildir:
- Yaxşı müalicə
- Həll olun
- Yüksək həssas şəxs Veb səhifə
Ulaşın və məlumat toplayın
Bəzi terapevtlər, qısa müddətdə və ya telefonla pulsuz məsləhətləşmələr təklif edirlər. Əgər onlar sizin üçün yaxşı bir seçim olmağına bənzər bir provayderi taparsa və onlar pulsuz bir məsləhət təklif etdiyini ifadə etmirlərsə, soruşmaqdan qorxmayın. Ən terapevtlər təhsil və təcrübə ilə bağlı suallara cavab vermək üçün telefondan, hətta e-mail vasitəsilə 15 dəqiqə vaxt sərf etməyə sevinəcəklər. Bu məsləhətləşmə vaxtı əvvəlcədən planlaşdırılmalı və bəziləri bəzən şəxsi məsləhətləşmələr üçün ofisə girməyi üstün tutmalıdır.
Dr. Aron, HSP'lerin danışma ya da ilk seansında, terapistin oturumda nasıl cavab verdiği haqqında məlumat toplamaq üçün kifayət qədər məlumat paylaşmağı düşündürür. Diqqətə alınmalı olan məsələlər:
- Onlar rahatlaşır və söhbət edirlərmi?
- Şəfqətli və anlayışlı görünürlərmi?
- İlk oturumda paylaşmalarına icazə verirlərmi?
- Onlar faydalı anlayışlar var ki, tapa bilərsiniz?
- Onlar təlim və ya etimadnamələr haqqında suallar verməyə icazə verirlərmi?
Bəzi terapevtlar həssas insanlar olsa da, başqaları olmur. Seçdiyiniz terapevt üçün sizin kimi bir HSP olmağınız mütləq deyil, ancaq bu üstünlük ola bilər. Bu təhlükəsiz bir mühitin olub-olmadığını bilmək üçün lazım olan məlumatları toplamaq üçün imkan verin və əgər terapevt HSP-lərin hədiyyələrini və çətinliklərini anlayırsa.
Özünüzə qərar verməyə vaxt ayırın
Bir neçə terapevt ilə danışdıqdan sonra getmək və seçimlərinizi nəzərdən keçirmək üçün bir az vaxt ayırın. Onların interaktiv üslubu, hətta ofisinin mühiti kimi şeyləri əks etdirin. Çox həssas insanlar üçün özlərini ikinci tahmin edə bilmək və ya algılarını sorgulamak asan ola bilər. Unutmayın ki, yaxşı oxuları oxumaq hədiyyəsidir, buna görə axtarışınıza topladığınız məlumatları əks etdirmək üçün vaxt ayırın və kimin sizin üçün ən yaxşısı olacağına dair möhkəm bir qərar qəbul edin.