Ümumi anksiyete pozuqluğu olan şəxslər (GAD) , yaxınlarının, dostları və tərəfdaşları ilə əlaqələr də daxil olmaqla, həyatlarının müxtəlif aspektlərində dəyərsizləşməni bilirlər.
GAD ilə yaşayırsanız, nikahın çətinliyinə meylli ola bilərsiniz və boşanma riskiniz daha çox ola bilər. Bununla belə, əlaqələrinizdə olan problemlər müalicə baxımından narahatlıq yarada bilər, bu sahələrdə zəif olanlar uzun müddətli müalicəyə cavab vermirlər.
Ailəniz, dostlar, iş yoldaşlarınız və başqalarınız haqqında bir çox narahatlıq yarada bilərsən, bu narahatlıqla başa çatmaq üçün mənfi strategiyalardan istifadə edə bilərsiniz. Vaxt keçdikcə, bu, çox çalışdığınız əlaqələrin çox yaxşılaşmasını çətinləşdirə bilər.
Bəzi problemlər hansılardır?
Ümumiyyətlə, ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu olan insanların ümumi problemləri aşağıdakılardan ibarət ola bilər:
- az əlaqələrə malikdirlər
- başqalarının ehtiyaclarına qoşulmaqda çətinlik çəkir (çünki siz də öz narahatlıqlarınıza bənzərsiniz)
- Necə hiss etdiyinizi ifadə etməkdə çətinlik çəkirəm
- romantik münasibətlərdəki qorxu və ya qorxu hissi
- başqaları ilə qorxuya düşmədən (məsələn, bir məzuniyyətə gedir, yeni bir şey etməyə çalışır)
- başqalarına xoşbəxtlik və xoşbəxtlik hissi yaşayan (hər zaman narahat olduğunuz üçün)
- başqaları ilə səbirsiz olmaq
- şübhəli və ya özünə güvənməməsi hiss; Çox tez-tez başqalarına "yoxlanılır"; başqalarından güvənə ehtiyacı var
- başqaları ilə qıcıqlandırmaq və ya onları çox tənqid edir
- vəziyyətlərə həddindən artıq təsir və başqalarını narahat hiss edir
- qorxu ilə əlaqələrin kəsilməsinə meylli olması
- başqalarına asılı və ya asılılıq hissi
- başqalarının niyyətləri haqqında qorxuya və şübhəyə səbəb olan təhlükə hissi
Bu məsələləri aradan qaldırmaq üçün məsləhətlər
GAD olan insanlar aşağıdakıları etməklə əlaqələr problemlərindən qaçmaq üçün özlərini öyrətə bilərlər:
- nəzərəçarpan bir kurs alaraq bu an yaşayırıq
- bir narahatlıq düşüncəsini dilə gətirməzdən əvvəl bir zehinlilik məcrasını götür
- Anksiyete sizi geri tutduğunu bildiyiniz zaman, özünüzü dostlarınız, yaxınlarınız və ya romantik ortaqlarınızla nə etmək istədiyinizi etmək üçün vaxt ayırdığınız zaman narahat olmağınızdan narahat olursunuz. Bu narahatlıq hissləri bu vəziyyətlərlə üzləşir.
- narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün gülür ki, başqaları ilə bir şey edin
- Anksiyete davranışınızı idarə etdiyiniz zaman digər insanlara asanlıqla gedə bilərsiniz
- Sessiz qalmaq və narahatlıq spiralını nəzarətdən qurtmaq yerinə problemlərdən danışın
- dostlarınız, qohumlarınız və digər əhəmiyyətli şəxslərinizin perspektivlərini nəzərdən keçirin və davranışlarını öz baxımından anlayın
- davranışınız onlara təsir göstərsə, GAD diaqnozu haqqında başqalarına məlumat verin
- kimsə ilə bir körpü yandırmadan əvvəl iki dəfə düşünün; davranışınızı artırmaq narahatlığıdır?
- Ətrafınızdakıları dəstəkləri üçün soruşun
- artıq bunu etmədiyin bir terapevt köməyini axtarın
- kurslar alaraq və ya öz-özünə kömək kitablarını oxumaqla ünsiyyət bacarıqlarını qura bilərsiniz
GAD və əlaqələr üzrə tədqiqat
Uşaq Dostluqları və GAD
2011-ci ildə uşaqların (6 ilə 13 yaş arası) kişilərarası fəaliyyətinin GAD ilə müqayisədə (SAD və nəzarət ilə müqayisədə), GAD olan uşaqlar nisbətən az dost olmalarına baxmayaraq, pozğunluq ən yaxşı dostu olmağı və qrup və klublarda iştirak etməsini və valideynləri tərəfindən sosial səriştənin oxşar dərəcələrinə malikdir.
Bu, uşaqlıq dövründə ümumiləşdirilmiş anksiyete bozukluğunun mütləq yoldaşlarla olan münasibətlərindəki pozğunluqlarla əlaqəli olmadığını göstərir. Bununla yanaşı, GAD ilə yetişənlərin əlaqələrində problemlər vaxt keçdikcə inkişaf edən pis mübarizə strategiyalarının nəticəsidir və bu ters çevrilə bilər.
Evlilik və GAD
Yaygın anksiyete bozukluğu və evlilik / uzunmüddətli tərəfdaşlıq əlaqələrinə dair 2007-ci ildə keçirilən Milli Komorbidiya Araşdırması (NCS) məlumatlarını istifadə edərək araşdırma göstərir ki, GAD olanlar nikahda olma ehtimalı çox idi.
Bu, GAD olan insanlar yoldaşını tapmaqda zəif deyil, ancaq daha sonra nikah problemləri ilə mübarizə aparmağı təklif edir.
GAD ilə evli olsanız, əlaqələrinizdə mübarizə ola biləcəyini və cütlərin müalicəsi yardım ola biləcəyini təxmin edirik.
GAD ilə İnsanlar İnteraktiv Styles
2011-ci ildə GAD üçün psixoterapiya alan fərdlərin vəziyyətlərinin öyrənilməsində, insanların narahatlıqlarını necə nümayiş etdirdikləri başqaları ilə necə əlaqə qurduqlarına görə dəyişildi.
Tədqiqatçılar GAD olanlar arasında dörd interaktiv üslub tapdılar:
- müdaxilə
- soyuq
- suveren olmayan
- istismar etmək
Bu üslubların hər biri öz narahatlıqlarını fərqli yollarla göstərmişdir. Məsələn, birinin təhlükəsizliyindən narahat olan bir adam hər beş dəqiqə (müdaxilə) deyə bilər, bəziləri isə heç bir şey deyə bilməyəcək və səssizcə özlərini xəstə (təhlükəsiz deyil) narahat edir.
Buna görə də eyni narahatlıq fərqli yollarla əlaqələrə təsir edə bilər və ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu üçün müalicə bu qarşılıqlı təsirlərin müxtəlif üslublarını hədəf almalıdır.
Bir sözdən
GAD əlaqələri müxtəlif yollarla təsir edə bilər. Dostlarınız, ailə üzvləriniz və ya digər əhəmiyyətli kəslər ilə əlaqələrdə çətinlik çəkirsinizsə, normal olduğunu və əlaqə üzərində araşdırma aparıldığını bilirik. Gündəlik fəaliyyətinizə zərər verərsə, GAD diaqnozu kontekstində ən yaxşı hərəkət planını təyin etmək üçün ailə doktorunuzun və ya psixi sağlamlıq işçinizin köməyinə müraciət edin. Müsbət öhdəsindən gəlmək üçün necə öyrənmək uzun müddətdə siz və əlaqələrinizə də faydalı olacaq.
> Mənbələr:
Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu olan şəxslərdə kişilərarası yoluxma patologiyası. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu olan uşaqlar, az sayda yoldaşla problem yarada bilməzlər. Uşaq Psixiatriya Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuntusu və nikaha daxil olmaq və ya evlilik kimi bir əlaqə. J Anksiyete Bozukluğu . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.