1 - Stress Braininizə necə təsir göstərir?
Biz hamımız stresslə tanışıq. Bu stress hər gün olur və müxtəlif formalarda gəlir. Ailəyə, işə və məktəb öhdəliyinə həsrət etməyə çalışırıq. Bu, sağlamlıq, pul və münasibətlər kimi məsələləri əhatə edə bilər. Potensial təhlükə ilə üzləşdiyimiz hər bir vəziyyətdə, ağıllarımız və orqanları məsələlərlə (mübarizə) məşğul olmaq və ya problemdən (uçuşdan) qaçmaq üçün səfərbər olunur.
Yəqin ki, ağıl və bədəniniz üçün nə qədər pis stress olduğunu eşitmişsiniz. Baş ağrısı və sinə ağrısı kimi fiziki simptomlara səbəb ola bilər. Anksiyete və ya kədər kimi əhval problemləri yarada bilər. Hətta qəzəblənmə və ya overeating kimi davranış problemlərinə də yol aça bilər.
Bilməyinizə görə stress stress də beyninizə ciddi təsir göstərə bilər. Stress qarşısında beyniniz bir sıra reaksiyalardan - bəzi yaxşı və pis - potensial təhdidlərdən özünü səfərbər və müdafiə etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Tədqiqatçılar bəzən stressin ağılın kəsilməsinə və baş verənlər haqqında ətraflı məlumatları yadda saxlamağa kömək edə biləcəyini tapmışlar. Digər hallarda, stres beynin həcmini kiçiltmək üçün psixi xəstəliyə yardım etməkdən uzaqlaşaraq geniş miqyaslı mənfi təsirlər yarada bilər.
Gəlin stressin beyinə təsir etdiyinin ən təəccüblü yollarından beşinə daha nəzər salaq.
2 - Kronik Stress Ruhli Xəstəlik Riskini Artırır
Molekulyar Psixiatriyada nəşr olunan bir araşdırmada, tədqiqatçılar, xroniki stressin beyində uzun müddətli dəyişikliklərin nəticələrini tapdılar. Bu dəyişikliklər, təklif etdikləri, kronik stress yaşayanların daha sonra həyatda həyəcan və narahatlıq pozuntularına daha çox meylli olduqlarını izah etməyə kömək edə bilər.
Kaliforniya Universitetindən olan tədqiqatçılar - Berkeley, xroniki stressin beyin üzərində təsirinə baxan bir sıra təcrübələr etdi. Onlar bu stressin daha çox miyelin istehsal edən hüceyrələri yaradır, ancaq normaldan az neyron yaradır. Bu pozğunluq nəticəsində beynin müəyyən sahələrində miyelin miqdarı artıqdır, bu da vaxt və balansın müdaxiləsinə mane olur.
Xüsusilə, tədqiqatçılar stressin beynin hipokampusuna necə təsir etdiyini araşdırdılar. Stressin depressiya və müxtəlif emosional pozuntular kimi ruhi xəstəliklərin inkişafında rol oynaya biləcəyini göstərirlər.
3 - Stress Brainin Strukturunu dəyişir
Berkeley Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan eksperimentlərin nəticələri xroniki stressin beynin strukturunda və funksiyasında uzunmüddətli dəyişikliklərə səbəb ola biləcəyini ortaya qoydu.
Beyin, qərar qəbul etmə və problem həll etmək kimi yüksək səviyyəli düşünmədən məsul olan "boz maddə" kimi tanınan nöron və dəstək hüceyrələrindən ibarətdir. Beyin, həmçinin beynin digər bölgələri ilə əlaqə quran bütün axonlardan ibarət olan "ağ məsələ" kimi məlumatları da özündə birləşdirir. Ağ cədvəl , beyindəki məlumatları çatdırmaq üçün istifadə olunan elektrik siqnallarını sürətləndirən aksonları əhatə edən miyelin kimi tanınan yağlı, ağ kılığından görə belə adlanır.
Xroniki stressin olması səbəbindən araşdırılanların müşahidə etdiyi miyelinin aşırı istehsalı, ağ və boz maddə arasındakı balansda qısa müddətli bir dəyişməyə gətirib çıxarmayıb - beynin strukturunda da davamlı dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
Həkimlər və tədqiqatçılar, travma sonrası stress pozuqluğundan əziyyət çəkən insanların da boz və ağ maddədə qeyri-bərabərlik də daxil olmaqla beyin anormallıqları olduğunu müşahidə etmişlər.
Psixoloq Daniela Kaufer, bu təməlqoyma təcrübələrinin arxasındakı tədqiqatçı, bütün stressin beynin və sinir şəbəkələrinin eyni şəkildə təsir etməyəcəyini göstərir. Yaxşı stress və ya bir problem qarşısında yaxşı çıxış etməyə kömək edən stress növü, beynin müsbət bir şəkildə teli kömək edir, daha güclü şəbəkələrə və daha çox möhkəmliyə səbəb olur.
Digər tərəfdən, xroniki stress, bir sıra problemlərə səbəb ola bilər. Kaufer, "Siz ağıl maddənin başlanğıcına əsaslanan zehni xəstəliyə qarşı möhkəm və ya çox zəif olan bir beyin yaradırsınız", - Kaufer açıqladı.
4 - Stress Brain Hücreləri öldürür
Rosalind Franklin Tibb və Elm Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan tədqiqatda tədqiqatçılar bir sosial stres hadisəsinin beynin hipokampusunda yeni neyronları öldürdüyünü aşkar etdilər.
Hipokampus, yaddaş , duyğu və öyrənmə ilə sıx bağlı olan beynin bölgələrindən biridir. Neyrogenezin və ya yeni beyin hüceyrələrinin meydana gəlməsinin həyatı boyunca baş verdiyi beynin iki sahəsindən biridir.
Təcrübələrdə tədqiqat qrupu gənc siçovulların iki yaşlı siçovullarla 20 dəqiqəlik bir qəfəsdə yerləşdirdi. Gənc siçovul qəfənin daha yetkin sakinlərindən təcavüzə məruz qaldı. Daha sonra gənc siçovulların müayinəsi onlar stresli bir sosial qarşılaşmadan keçməmiş siçovullardan 6 dəfə yüksək olan kortizol səviyyələrinə malik idi.
Əlavə tədqiqat nəticəsində stres altına yerləşdirilmiş gənc siçovulların stresə məruz qalmamışlar kimi eyni nöqtədə yeni neyronların yaranmasına baxmayaraq bir həftə sonra sinir hüceyrələrinin sayının azalması müşahidə edildi. Başqa sözlə desək, stress yeni nöronların formalaşmasına təsir göstərməyibsə, bu hüceyrələrin sağ qalması olub-olmamasına təsir etdi.
Belə ki, stress beyin hüceyrələrini öldürə bilər, amma stresin zərərli təsirini minimuma endirmək üçün edilə bilən bir şey varmı?
"Sonrakı addım, stressin bu sağkalımı necə azaldığını başa düşməkdir", dedikdə aparıcı müəllif Daniel Peterson, Ph.D. "Anti-depresan dərmanların bu həssas yeni neyronları canlı olaraq saxlaya biləcəyini təyin etmək istəyirik."
5 - Stress Brain qatıb
Hətta sağlam insanlarda belə stress, duyğuların, maddələr mübadiləsinin və yaddaşın tənzimlənməsi ilə əlaqəli beyin sahələrində daralmaya səbəb ola bilər.
İnsanlar, həyatı dəyişən hadisələr (təbii fəlakət, avtomobil qəzası, sevilən birinin ölməsi kimi) yaratdığı qəfil, sıx stresslə mənfi nəticələrlə əlaqələndirirlərsə, tədqiqatçılar, həqiqətən, bu günə qədər hər şeyin qarşı-qarşıya olduğuna bənzəyir. vaxt keçdikcə geniş bir ruhi xəstəliyə yol aça bilər.
Bir araşdırmada, Yale Universitetindən olan tədqiqatçılar həyatında baş verən stressli hadisələr barədə məlumat verən 100 sağlam iştirakçıya baxdılar. Tədqiqatçılar stresə məruz qalma, hətta son zamanlardakı stressin, prefrontal korteksdə, beyin bölgəsində özünü idarə etmə və duyğu kimi şeylərə bənzər kiçik gri maddənin gətirdiyi müşahidə etdilər.
Xroniki gündəlik stress, beyin həcminə öz təsirini az təsir göstərdi, lakin sıx, travmatik stressorlarla qarşılaşdıqda insanları beyin daralmasına daha həssas edə bilər.
"Stressli həyat hadisələrinin yığılması, bu şəxslərin gələcək stresslə məşğul olmağı daha çətinləşdirə bilər, xüsusilə də növbəti zəruri hadisə, güclü nəzarət, duyğu tənzimləməsi və ya inteqrasiya olunmuş sosial prosesin aradan qaldırılması üçün tələb olunarsa", araşdırmanın aparıcı müəllifi Emily Ansell.
Maraqlıdır ki, tədqiqat qrupu müxtəlif növ stressların beyinə müxtəlif təsir göstərdiyini aşkar etdi. Bir işi itirmək və ya bir avtomobil qəzasında olmaq kimi daha son zamanlarda baş verən stressli hadisələr, daha çox duygusal duyarlılığa təsir etdi. Tətik hadisələri, sevilən birinin ölümü və ya ciddi bir xəstəliyə düçar olması kimi, duyğu mərkəzlərinə daha çox təsir göstərmişdir.
6 - Stress Yaddaşınızı əziyyətləndirir
Heç bir stresli hadisənin təfərrüatlarını xatırlamağa çalışdığınız halda, bəzən stressin xatırlanması çətin ola biləcəyini bilirsiniz. Hətta nisbətən kiçik bir stress sizin avtomobilin açarlarını harada xatırlayırsınızsa və ya iş üçün gecikdiyiniz zaman çantanızı buraxdığınız kimi xatırlamaq üçün dərhal təsir edə bilər.
2012-ci ildəki bir araşdırma, xronik stressin məkan yaddaşı olaraq bilinən şeyə ya da ətrafdakı obyektlərin yerini və məkan yönümlü məlumatların geri çağırma qabiliyyətinə mənfi təsir göstərdiyini təsbit etdi. 2014-cü ildə edilən bir araşdırmada stres hormonu kortizolunun yüksək səviyyələri, köhnə sıçanlardakı qısa müddətli yaddaş azalmalarına bağlı olduğunu ortaya qoydu.
Stressin yaddaş tutmalarına ümumi təsirləri bir sıra dəyişənlər üzərindədir, onlardan biri də vaxtıdır. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, öyrənmədən dərhal sonra stress baş verir, yaddaş yaddaş konsolidasiyasına kömək etməklə inkişaf etdirilə bilər.
Digər tərəfdən stressin yaddaş axtarışına maneə törədildiyi göstərilir. Məsələn, tədqiqatçılar bir neçə dəfə bir yaddaş tutma testinin əvvəl həm stress, həm də insan və heyvan mövzularında azalma göstərməsinə səbəb olduğunu göstərdilər.
Stress, əlbəttə, bir çox hallarda qarşısını almaq mümkün olmayan həyatın bir hissəsidir, baxmayaraq ki, tədqiqatçılar, stresin beynə necə təsir etdiyini və nəyə görə təsir etdiyini başa düşdükdə, bəzi stress stresinin gətirilməsinin qarşısını almaq və ya hətta geri qaytarmaq üçün fikir əldə edə bilərlər. Məsələn, bəzi ekspertlər bu tədqiqatın stressin beyinə təsirinin qarşısını almaq üçün hazırlanmış dərmanların inkişafında rol oynaya bilərlər.
References
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Adrenokortikal vəziyyət prefrontal struktur plastisitə və iş yaddaşında yaşla bağlı çatışmazlıqların dərəcəsini nəzərdə tutur. Neuroscience jurnalı, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Medial prefrontal, anterior sintaktik və insula bölgələrində yığılmış ağırlaşmalar və kiçik gri maddə həcmi. Bioloji Psixiatriya, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Stress və glukokortikoidlər yetkin hipokampusda oligodendrogenezi təbliğ edir. Molekulyar Psixiatriya, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). Spacial öyrənmə və yaddaşa xronik stress təsirlərinin kritik nəzəriyyəsi . Nöro -Psikofarmakoloji və Bioloji Psixiatriya Proqnozu , 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, 9 yanvar). Sağlamlıq içində olsa da, stress beyinin azalmasına səbəb olur, Yale işi göstərir. YaleNews. Retrieved from http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, 11 fevral). Xroniki stressin beynin ruhi xəstəliklərə meylli olduğu yeni sübutlar. UC Berkely Xəbər Mərkəzi. Http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/ ünvanından alındı.
Nöroloji üçün cəmiyyət. (2007, 15 mart). Stressli bir hadisədən bir gün sonra, sıçanlar beyin hüceyrələrini itirir. ScienceDaily . Www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm saytından alındı