Telefonunuzu aşağıya qoymaq üçün 5 ipucu
Cib telefonu bağımlılığı rəsmi şəkildə tanınmayıb, lakin bir çox insanlar üçün mobil telefonu olmayan bir fikir mümkün deyil. Cib telefonlarına başqaları ilə əlaqə yaratmaq üçün vaxtımızı təşkil etməli və informasiyanın izlənilməsindən asılı olmayaraq, onsuz başdan-başa durmaq çətin ola bilər.
Bir çox insanlar üçün, mobil telefonlarına baxaraq, müasir həyatın sosial çətinliklərini seyr etmək üçün yeni bir yoldur.
Başqalarından istənməyən diqqətdən qaçınmaq üçün potensial tərəfdaşları qarşısını almaq, potensial tərəfdaşlarla görüşmək, Tinder kimi saytların düşünülməsi və İnternetdə yerləşdirilməsi və "liklər" axtararaq daimi qiymətləndirmənin əldə edilməsi yolu ilə biz telefonumuzu ala biləcəyimiz bir vəziyyətə çevrildi. ""
Ancaq hyperconnected qalmaq real əlaqələr və təcrübə sizin nişan müdaxilə edə bilər, ağrı və ağrılara səbəb ola bilər və yuxu müdaxilə edə bilər. İnternetdə asılılığa gətirib çıxara bilər, əgər daim online və söndürə bilməsəniz. Mobil telefonunuzdan ayrılmaq və çətini tapmaq istədiyiniz zaman nə etməliyəm? Bu məsləhətlər kömək edə bilər.
1. Üz-üzə tanışın
İş və ya zövq üçün olsun, telefonda mətn və ya söhbət rahatlığı ilə deyil, şəxsən görüşmək üçün təşkil edin. Mobil telefonunuzu üz-üzə ünsiyyətlə dəyişdirin. Xəbəriniz varsa və bildiyiniz kimi, bir gün sonra bir dostu görsəniz, Facebook-da xəbərlərinizə mesaj göndərə və ya göndərməyinizə qarşı.
Dostunuzu görənə qədər gözləyin, sonra sözlərinə şifahi xəbər verin. Bu, sözlü və sosial bacarıqlarınızı ünsiyyət qurmaq üçün mətndən çox istifadə edərək pisləşməyə mane olur - kompüter bağımlılığı olan insanlar üçün böyük bir problemdir. Bir başqası ilə olduğunuzda telefonu söndürün və ya göz ardı etsəniz, söhbətin ortasında bir zəng edin, zəif nişanlığın yüksəkliyidir.
2. Virtual Təcrübələrdən Real Seçin
Şübhəsiz virtual təcrübə deyil, real olmaq üçün şüurlu bir seçim edin. İnternet üçün məlumat yoxlamaq yerinə, kitabxanaya baş çəkin və bir kitab al. Video oyun oynamağı əvəzinə komanda və ya şahmat klubuna qoşulun. Hər şeyə baxmaqdan ziyarət etmək üçün canlı qonaqlar görmək üçün çıxın. Mobil telefonunuzdan hər şeyi etmək sadəliyini və səmərəliliyini sevə bilərsiniz, amma bu, ən yaxşı və ən mənalı təcrübə ilə təmin edə bilməz. Bu, fiziki və psixi sağlamlığınızı artıracaq və davranışların asılılıq nümunələrini azaldacaq. Və yalnız real dünyanın virtual dünyadan daha dinamik, çox yönlü və xoşbəxt olduğunu tapa bilərsiniz.
3. Yataq otağını yuxu və cinsi üçün saxla
Yaxşı yuxu vərdişlərinin mərkəzi komponenti, yataq otağınızı yuxu və cinsiyyət üçün saxlayır və evinizin başqa bir otağında cib telefonunu tərk edərək yalnız yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmır. Mesajlaşma və telefon nömrəniz şəxsi vaxtınıza hücum edəcək olma ehtimalı azalacaq. Sexting, internet pornosu və ya digər cybersex fəaliyyəti üçün cib telefonunuzdan asılı olursanız, cinsi həyatınız çətinlik çəkə bilər.
4. Gününüzdə boş yerləri qiymətləndirin
Cib telefonlarımıza asılı olduğumuz səbəblərdən biri gündüz boş yeriniz olduğu hər zaman onları çıxarmaq asandır.
Bunun uğursuz nəticəsi başqa bir fəaliyyətlə məşğul olmadıqda e-məktubunuzu yoxlamadığınız zaman vaxt itkisi kimi hiss edə bilər. Boş yerlər özünüzlə rahat olmaq üçün vacibdir və zehni sağlamlığın vacib bir hissəsi olan yalnız olmaq prosesi. Zehinliliyin yerinə yetirilməsi kömək edə bilər.
5. Öz Limitlərinizi təyin edin
Avtomatik olaraq düşünmək əvəzinə mobil telefonunuzu hər zaman əlinizə qoymalı, ətrafınızdakı hər hansı bir məhdudiyyət qoymağınız və ya ona baxmayacaqsınız. Təcrübənizin digər bir hissəsinə diqqətlə yanaşdığınız zaman onu qəsdən zənginləşdirin.
Həmişə zəngləri qoya bilər və ya daha sonra e-məktublara cavab verə bilərsiniz.
> Mənbələr:
Amerika Psixiatriya Assosiasiyası, Xəbərlər: Amerikalı Psixiatriya Assosiasiyasının "Video Oyun Bağımlılığı" nda bəyanatı.
iPass Inc. iPass Global Mobil İş Qüvvəsi Hesabatı: Korporativ Mobility Trends və Mobil Usage Anlaşma . Redwood Shores, CA: iPass Inc 2011.
Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Duygusal və Davranışsal Təsirlər, Bağlılıq potensialı, video oyunlar". Elm və Xalq Sağlamlığı üzrə Şuranın Hesabatı CSAPH Hesabatı 12-A-07. 2007.