Pozitiv Psixologiya Pozitiv düşüncədən necə fərqlənir?
İnsanlar xoşbəxtliklə bağlı müsbət psixologiya sahəsində danışarkən müsbət düşüncələr, müsbət affirmations və düşüncəyə əsaslanan pozitivlikdən danışırlar.
Müsbət psixologiya, maraqlı və nisbətən yeni bir psixologiya şöbəsi ilə insanlarla söhbət edərkən, insanlar müsbət psixologiyanın pərəstişkarı olduqlarını və artıq illərdir ki, həyatlarında müsbət düşüncələrdən istifadə etdiklərini qeyd edirlər.
Bəzən müsbət psixologiya həqiqətən yalnız öz-özünə yanaşma (ya da müsbət düşünmə haqqında bir sıra yanlış fikirlər) olduğunu və yaxşı bir əhval-ruhiyyə əldə etmək üçün hərəkətə əsaslanan üsulların düşüncə strategiyalarından daha yaxşı olduğunu daha az coşğulu iddialar eşidirəm. Maraqlıdır ki, bu cavabların hər ikisi "müsbət düşünmə" və "müsbət psixologiya" eyni şeydir. Yalnız stress idarəetmə səviyyələri üçün deyil, ümumilikdə sağlamlıq, xoşbəxtlik və həyat məmnuniyyəti üçün ikisi arasında fərqləri anlamaq vacibdir. (Və hətta bu həddini aşmayacağam!) Onu qırırıq.
Müsbət təfəkkür stresin aradan qaldırılması üçün fantastik bir yol ola bilər. Bu, ümumi bilişsel təhriflərə qarşı mübarizə üçün bilişsel reframanı əhatə edə bilər; bu, onun çatışmazlıqlarından və ya mənfi hadisələrdən uzaq bir vəziyyətdən çox deyil, bir vəziyyətin faydalarına şüurlu diqqət göstərə bilər; həyatda olan mənfi hallara diqqət yetirməkdən çəkinməyə şüurlu bir cəhd daxil ola bilər.
Bu, optimism, şükran və dəstək göstəricisidir və şikayətləri dayandırmaq üçün müsbət təsəvvürlər və səy göstərə bilər. Daha çox müsbət düşünərkən, biz daha yaxşı hiss edirik və biz özümüz içində daha güclü, daha funksional bir yerdən fəaliyyət göstərən bir anlayışla daha çox emosional olaraq müsbət bir zəminə çatmaq üçün idrak (düşüncə əsaslı) yollarla böyük bir hissəyə əsaslanır.
Bu, özümüzü fərqli bir zəminə daxil etmək əvəzinə daha yaxşı davranış və daha çox möhkəmlik içərisində düşünmənin bir yoludur. Pozitif düşüncə, həqiqətən, bir çox yolla stress yardımı ilə kömək edə bilər.
Müsbət psixologiya bir az fərqlidir. Bu bütün bunları əhatə edə bilər, amma bu insanın inkişafını təmin edən elmi araşdırmadır və bir çox insanın "isti və qeyri-səlis fikirlər" və araşdırma nəticələrinə əsaslanan bəzi ətli müdaxilələrə nisbətən bir qədər uzaqlaşır. Müsbət psixologiya, idrak-davranışçı terapiya (CBT) kimi daha çox funksional davranışlara gətirib çıxaran düşüncə nümunələri ilə daha çox optimallaşdırılmış bir zəminə səbəb ola biləcək davranışlara diqqət yetirir. CBT ilə müqayisədə, müsbət psixologiya daha çox funksiyalı insanları həyatın çətinliklərindən birinə səbəb ola biləcək bir problemi həll etməkdən daha çox inkişaf edən şeylərə yönəldir. Müsbət psixologiya, potensialını maksimum dərəcədə yaxşılaşdırmaqda olan insanlara kömək edə bilər və streslə mübarizə aparan insanlara səmərəli şəkildə stresə qarşı daha möhkəm olan və həqiqətən də daha çox həyatlarını zövq alan insanlar olmaq üçün kömək edə bilər.
Müsbət psixologiya çox geniş bir sahədir, lakin bir neçə əsas komponentdən ibarətdir.
Aşağıdakılar stress təzahürü üçün mənim ən sevimli elmlərimdən biri olan müsbət psixologiya sahəsində daha çox məşhur ideyalar və tövsiyələrdir.
- Minnətdarlıq: Necə işləyir və necə istifadə etmək olar?
- Pleasures: Bunlar sizin düşündüyünüz ola bilər və ola bilməz, ancaq stressə qarşı dayanıqlıq yaratmağa kömək edə bilər.
- Sevindirici hallar: Bunlar, zövqlərə görə bir az daha çox səy göstərər, fayda baxımından buna dəyərdir; onlar sanki həyatını dəyişə bilərlər.
- Anlam: Həyatda məna tapmaq vacibdir. İşdə niyə və necə.
- Optimizm: Nəzarət tam olaraq nə deməkdir (insanlar mütləq düşünür) və necə bizə kömək edir?
- 16 Həyat Məkanı: Həyatınızın 16 sahəsini araşdırmaq və daha çox xoşbəxtlik, möhkəmlik və həyat məmnuniyyətini qazanmaq üçün maksimum dərəcədə inkişaf edə biləcəyini bilirdinizmi?