Fobik reaksiyalar sizin əlamətlərinizdir
Fobik reaksiyanın boş bir tərifi bir fobiyə reaksiya verir. Bu reaksiyalar siqnallardır, məsələn, sıx narahatlıq və ya tərli palma hiss edir və yumşaqdan ağırlaşa bilər.
Bir terapevt ona doğru diaqnoz vermək üçün fobik reaksiyalar haqqında verdiyiniz detallardan istifadə edəcəkdir.
Üç növ fobiya var: sosial fobiya, agorafobiya və xüsusi fobiya.
Simptomlar və ya fobik reaksiyalar psixoloji ola bilər; ağlayan və ya mədə-bağırsaq narahatlığı kimi fiziki; ya da müxtəlif davranışlardan qaçınma taktikası daxildir.
Bir doktoru görməməlisən?
Sizin fobik reaksiyanız, əlamətlərin pul qazanma, sağlam fərdi əlaqələr saxlamaq və çimərlik və ya baqqal alış-verişi kimi vacib gündəlik vəzifələri yerinə yetirmək qabiliyyətinizə müdaxilə etdikdə həkimə səfər edir.
Fobik reaksiya üçün müalicə
Hər üç növ fobiya yüksək səviyyədə bir psixi sağlamlıq işçisinin yardımı ilə müalicə olunur və müalicə etməyiniz zaman vaxt keçdikcə pisləşməyə meyllidir.
Fobi üçün tipik müalicə tədricən desensitizasiya daxil olmaqla, bilik davranış terapiya üsulları, əsassız qorxuların faktiki riskə nisbətən müqayisə edilməsi və qeyri-sağlam fikirlərinizi konstruktivlərə çevirir.
Sosial fobidə fobik reaksiyalar
Sosial fobiya və ya ictimai narahatlıq pozuntusu başqalarının mühakimə qorxusudur.
Kiçik və ya böyük qruplarda özünüzü utandırmaq və ya alçaltmaq üçün sıx bir qorxu.
Sosial fobinizi tetikleyen fobik reaksiyalar aşağıdakılardan ibarət ola bilər:
- Həddindən artıq narahat olmağınız birinizi incitəcəkdir
- Yabancılarla söhbət etməkdən qorxduq
- bir ad günü partiyası kimi diqqət mərkəzində olacağınız hər hansı bir vəziyyətdən qaçınmaq
- sosial vəziyyətdə ən pis vəziyyət ssenarisini gözləyirik
Agorafobiyada fobik reaksiyalar
Agorafobi tez-tez geniş və açıq yer qorxusu kimi qəbul edilir. Əslində, bu narahatlıq pozuqluğu bir fobik reaksiyaya malik olduğunuzda təhlükəsizliyə qaçmaq və ya kömək tapa bilməməsi qorxusudur. Fiziki simptomlar xüsusi fobiyalara (aşağıda) uyğun gəlir.
Agorafobi üçün fobik bir reaksiya zamanı səhv düşüncələr:
- Mənim ağlımı itirirəm.
- Mən nəzarəti itirməyim və ictimaiyyətdə açıq bir fobik reaksiyam var və başqalarına baxa bilərəm.
- Fobik reaksiyaya başlasam buradan çıxa bilməyəcəyəm.
Müəyyən davranışlar agorafobiyaya xarakterikdir, o cümlədən:
- uzun müddət yaşayış yerinizi tərk edə bilməyəcəksiniz
- evdən uzaq olmağından çəkinirəm
- çıxdığınız zaman güvənən birinizə ehtiyacı var
Xüsusi fobidə fobik reaksiyalar
Xüsusi fobiya vəziyyətin və obyektin sıx, şişirdilmiş və davamlı qorxusu kimi təqdim edir. Xüsusi fobiyaların sayı yalnız isim sayına görə məhdudlaşdırılır və cüzdan qorxusu (ablutofobiya), 8 saylı (oktofobiya) qorxu və ölüm qorxusu (toatofobiya) daxildir.
Xüsusi fobinizə fobik bir reaksiya sizin tətiyi qabaqcadan gözlədiyinizdə və ya qarşılaşdıqda olur:
- yaxın əzab hissləri
- başdan və ya yüngül başlı hissini hiss edirəm
- ürəkbulanma və diareya
- tetikleyicinizle qarşılaşmanı önləmək üçün qaçınma taktikası
- qulaqlarınıza zəng vurdu
Misal : Jennifer hər zaman bir palyaço gördükdə, tərləmə, ağlama və sarsıntıdan ibarət fobist reaksiyaya sahib idi.
Mənbələr:
Amerikanın Anksiyete və Depressiya Assosiasiyası: Xüsusi Fobiyanın simptomları.
Mayo Klinikası: Sosial Anksiyete Bozukluğu (Sosial Fobiya) (2014).
Milli Sağlamlıq Xidməti: Ağorafobiya simptomları (2016).