BPD olan insanlar tez-tez səmərəli ünsiyyət qurmağa çalışırlar
Sərhədsiz şəxsiyyət pozuqluğu (BPD) sevdiyiniz insanla çətin ünsiyyət qurarkən, dəstəkdən sonra empati və həqiqət (SET) metodu kömək edə bilər. BPD ilə mübarizə aparan bir dost ya da ailə üzvü ilə danışmaq və onun eşitdiyini və anladığını hiss etmək üçün bir yol ola bilər.
Borderline Kişilik Bozukluğu ilə SET Niyə İşləyir?
Sərhədsiz şəxsiyyət pozuqluğu əlamətləri (BPD) BPD olan bir şəxsin münaqişəli şeylər istəməsinə və ya başqasının xüsusilə stress dövründə onlara qayğı verdiyini qəbul edə bilməməsi ilə nəticələnə bilər.
O, eyni zamanda qarşıdurma hissi yaşaya bilməyəcək və qara və ağda çox az rəng çalarları olan şeyləri görə bilir.
SET metodu, sevdiyiniz insanın tələblərinə, iddialarına və duyğularına dürüstlüklə cavab verməyə imkan verir. Hər bir addım sonuncu quruluş olduğundan, bu addımı mütləq yerinə yetirmək vacibdir.
Dəstək
Dəstək BPD ilə şəxsin dəstəklədiyini göstərən ilkin bir bəyanata istinad edir. Bu, "mən" ilə başlayan və narahatlıq və yardım istəklərini nümayiş etdirən bir bəyanatdır. Bu əlaqələr və ya qarşılıqlı əlaqənin təməlini təşkil edən bir şey ola bilər: "Mən sizə daha yaxşı hiss etməyə kömək etmək istəyirəm", "Mən səninlə maraqlanıram" və ya "Mən sənin necə hiss etdin məndən narahatdır".
Dəstək bəyanatı, əlaqənin təhlükəsiz olduğunu və bu çətin anlarda da onun ehtiyaclarının vacib olduğunu digər şəxsə güvənmək deməkdir.
Empati
Empati , digər insanın özünü necə hiss etdiyini və "səni" odurduğunu anlamadığınızı bildirir. Bu, təəssüf və mərhəmətin ötürülməsi deyil, əksinə, digər insanın duyğusunun əsl biliyi və doğruluğudur: "Mən sənin qəzəbləndiyini görürəm və mənə necə dəli ola biləcəyini başa düşürəm" və ya bu sizi narahat etməlidir. "
BP-nin özünü necə hiss etməsi barədə danışmaq vacibdir, amma bunun əksinə, nümayiş etdirdiyi hissləri sözə çevirir. Məqsəd, özünün yaşadığı narahatlıq hisslərini aydın şəkildə başa düşməkdir və onu əmin-amanlıqla təmin etməkdir. Empati ifadəsi olmadan, o, hisslərini başa düşmədiyini hiss edə bilər. Yuxarıda göstərildiyi kimi, hiss sözlərindən istifadə etmək vacibdir.
Həqiqət
Həqiqət vəziyyətin real və dürüst qiymətləndirilməsinə və problemin həllində digərinin roluna istinad edir. Bu, siz və ya onun subyektiv təcrübəsi deyil, "bu" üzərində duran obyektiv bir bəyanatdır. O, problemin həllində aktiv rol və ya məsuliyyət daşımır və ya hətta bir "qələbə qazanmama" vəziyyəti ilə təqdim etməməyi tələb edə bilər. Həqiqi bəyanat, məsələnin aid olduğu yerə məsuliyyət qoyarkən tələb və ya davranışına açıq və dürüst cavab vermək üçündür. Nümunələrə görə, "Mən bunu edə bilərəm ...", "Bu nə olacaq?" Və "Bu əvvəlində nə baş verdiyini və bu barədə daha pis hiss etdiyini xatırlayın."
Əvvəlcə dəstəkləyən və empati ifadələrindən istifadə etmək vacibdir ki, o, daha yaxşı, daha çox müdafiə və ya qəzəb yaratmaq üçün başqa bir rədd kimi yaşaya bilər.
Validasiya və dəstək müqavilə deyil
SET haqqında ilk dəfə öyrənərkən, BPD olan şəxslə razılığa gəlmək istənən kimi görünə bilər. Doğrulama hissi sizinlə razılaşmadığınız anlamına gəlmir, yalnız özünü hiss etdiyini tanıyırsınız. Dəstəkləyici rabitə üsulu BP-nin çəngəldən uzaqlaşdırılmasını nəzərdə tutur; Bunun əvəzinə siz dürüst ünsiyyətə diqqət yetirirsiniz və eşitdiyinizi təmin edirsiniz, yalnız sözlərə qarşı reaksiya vermək və müdafiə etmək deyil.
Mənbə:
Kreger, R. "SET sirləri" Psixologiya Today, 2013.