Zaman zaman narahat olmaq normaldır. Həyatın bir çox bilinməyən və çağırışını nəzərə alaraq, narahatlıq çox hallarda çox təbii cavab hesab edilə bilər. Kədərli və çox tükənən narahatlıq, əlbətdə ki, çətin ola bilər və gündəlik həyatımızda sərbəst və sakit şəkildə fəaliyyət göstərmək qabiliyyətinə mane ola bilər. Ən əsası isə, panik bozukluğu və ya agorafobiyadan daha da çətinləşə bilər.
1967-ci ildə tədqiqatçılar Liebert və Morris narahatlığı iki əsas ölçüyə malik olduğunu irəli sürdülər:
- Ümumiyyətlə potensial uğursuzluq və ya digər mənfi nəticələrə diqqət yetirən və ya təkrarlanan düşüncələri əhatə edən narahatlıq
- Anksiyete dövlətlərini müşayiət edən tərləmə, ürək yarışı və s. Kimi həddindən artıq fiziologiyaya uyğundur.
Digər tədqiqatçılar bu ikiölçülü narahatlıq modelini öyrənmişlər və ümumiyyətlə Liebert və Morrisin tapıntıları ilə razılaşırlar, belə ki, narahatlıq narahatlığın əsas komponentidir.
Narahatlıq və qorxu
Təhlükə müəyyən hallarda normal və hətta faydalı ola bilər. Qarşıdan gələn bir imtahan verməkdən narahat olmağınız halında, narahatlıq hissini hiss edə bilərsiniz. İnşallah bu cür narahatlıq səni daha çox öyrənməyə təşviq edəcək. Xroniki, tükənən və təhlükəli yoldan çəkinməyə və maneə törətdiyinə baxmayaraq narahatlıq olur.
Başqa sözlə, narahatlıq qorxu olur. Bu, vacib məsələlərdən sizi yayındırır və bu, hərəkət və problemləri həll edə bilər. Yuxarıda göstərilən nümunəni istifadə edərək, gələcəkdə imtahana yaxşılıq etməyəcəyinizdən narahat olduğunuzu bildirək.
Sizi daha çox öyrənməyə təşviq edən imtahan əvəzinə, narahatlığınız zehninizi tükənirsə, bu vəzifəyə diqqət yetirə bilməzsən və test üçün düzgün hazırlaya bilməyəcəksiniz.
İndi uğursuzluq qorxusunuz özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlik halına gəlir.
Dəhşətli düşüncələriniz bir problemdir?
Əgər narahatlıq yarada bilərsə:
- Gələcəkdə uğursuzluqlar, təhlükələr və ya digər mənfi nəticələr barədə daim narahatlıq verin
- Ruminate, və ya fikrinizi təkrar, eyni narahatlıq və narahatlıq
- Müəyyən vəziyyətlərin təhlükəli qarşısını almaqla narahat olmayın
- Dəhşətlə fəlakət edin və problemlərinizə konstruktiv həllərə diqqət yetirin və ya həyata keçirə bilmirsiniz.
Mənbələr:
Davis, M., Eshelman, ER və McKay, M. "Relaxation & Stress Reduction Workbook, 5th Edition. 2000 Oakland, CA: Yeni Harbinger Yayınları, Inc
> McKay, M., Davis, M. və Fanning P. "Düşüncə və Hisslər: Mood və həyatınızı nəzarət altına almağa. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Katharina Star, Ph.D. tərəfindən redaktə edildi. 10/29/15 tarixində.