Bəzən müəyyən insanlar sadəcə yaradıcılıq bacarıqları ilə istedadlı görünürlər. Əgər bir az görünən sonsuz yaradıcılıq kəlməsindən çəkən o şanslı az adamlardan biri olmadığını düşünürsəniz, bu, dünyəvi və gözlənilən bir həyat üçün məhkum olduğunuz anlamına gəlmir. Bir əzələ kimi, yaradıcılıq bir az təcrübə və çətin iş ilə inkişaf edə biləcəyiniz bir şeydir.
Xatırlamaq vacibdir ki, yaradıcılıq passiv bir proses deyil. Sadəcə geri oturaraq sizi tapmaq üçün ilham gözləyir, motivasiyanı itirmək və cəlbedici olmaq üçün bir reseptdir. Bunun əvəzinə öz yaradıcılığınızı artırma yollarını araşdıracaqsınız. Sizə ilham verən və diqqətinizi və zehni enerjinizi əlinizdəki işə yönəltməyə kömək edən şeyləri axtarın.
Yaradıcılığınızın qığılcımına kömək edə biləcək bu maraqlı və tez-tez qeyri-adi fəndlərdən birinə baxın.
1 - Gəzmək üçün gedin
2014-cü ildəki bir araşdırma insanların oturduqdan daha çox gedərkən daha yaradıcı olmağa meylli olduğunu tapdı. Əvvəlki tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət bilik qabiliyyətlərinin artırılması və qorunmasında mühüm rol oynaya bilər, lakin bu araşdırma sadə bir yürüşün müvəqqəti olaraq müəyyən düşüncə tərzlərini artıracağını tapdı. Belə bir stol bağlı və yaxşı bir fikir ilə gəlmək üçün mübarizə əgər, ilham inspiration vurmaq bilər görmek üçün sürətli bir gəzinti gedin.
2 - Özünüzü mükafatlandırın
Tədqiqatın nəticəsi olaraq, həqiqi mənfəət verən şeylərin mükafatlandırılması və həqiqi motivasiyasını azalda bilər ki, bu da həqiqi tənzimləmə təsiri kimi tanınan bir hadisədir. Beləliklə, yaradıcı düşüncə tərzinə görə bir sıra mükafat təklif edən kimi görünə bilər, yaradıcılıq və motivasiyanı boğar.
Lakin bir tədqiqat uşaqlara yaradıcı təsvirlər yaratmaq üçün açıq bir mükafat verildikdə, onların yaradıcılığı əslində artdı. Belə ki, ilham tapmaq üçün çalışırıqsa, özünüzü yaradılan bir həll yoluna gəlmək üçün bir mükafat kimi arzu olunan bir müalicə növünü vəd edə bilərsiniz. Sadəcə, onu qane etmə, ya da motivasiyanı azaltma riski.
3 - Bəzi Psixoloji məsafəni yaradın
İnsanlar bir yaradıcı bloka çarptığınız zaman tez-tez bir işdən imtina etməyi təklif edirlər. Bir təcrübə özünüzlə problem arasında bəzi psixoloji məsafəni yerləşdirmənin də hiylə qura biləcəyini tapdı. Tədqiqatçılar, problemin yaxın bir yerdən uzaq bir yerdən çıxdığını təsəvvür etdiyinə görə, daha çox problem həll edib daha yaradıcı həllər çıxardı. Növbəti dəfə çətin bir problemlə qarşılaşdığınız zaman məsələnin uzaq olduğunu və cari yerdən uzaqlaşdığını təsəvvür edin.
4 - Özünüzü ilhamla əhatə edin
Müsəlman psixoloq Mihaly Csikszentmihalyi yaradıcılıq prosesində ətrafın da rol oynadığını göstərir. Ətraf mühitin stimullaşdırılması yaradıcı düşüncə prosesini asanlaşdıra bilər, buna görə də özünüzü ruhlandırıcı və həvəsləndirici bir şey tapmaqla kömək edə bilərsiniz. Sizə ilham verən və enerjili hiss edən bir ofis sahəsi yaradın. Uyğunluq tetiklenmesine kömək edə biləcək stimullaşdırıcı təcrübə və parametrləri axtarın.
5 - məhdudiyyətlər yaradın
Bir problemi həll etməyə çalışdığınız zaman, insanlar ən asan həll yoluna gəlmək üçün mövcud ideyalar üzərində qurulurlar. Bu, çox vaxt yaxşı bir nəticəyə gətirib çıxarır, ancaq bu da yaradıcı həllərin düşünülməsi çətinləşdirən zehni dəstləri və funksional sabitliyə gətirib çıxara bilər. Bunu aradan qaldırmanın bir yolu, bəzi məhdudiyyətlər və düşüncələrinizə qarşı müqavimət göstərmək həqiqətən daha yaradıcı həllərə gətirə bilər. Bir problemi həll etməyə çalışdığınız zaman, bir həll yoluna çıxmaq üçün istifadə edə biləcək şeyləri məhdudlaşdırmağa çalışın. Özünüzü başqa düşünmədiyiniz yeni və yenilikçi ideyalarla qarşılaşa bilərsiniz.
6 - Daydream
Günümüzün yüksək texnologiyalı, əlaqəli dünyasında yayınma yalnız bir kliklədir. Uygulamalar, oyunlar, e-poçt, veb səhifələrlə hər bir boş anı doldurmaq əvəzinə, həqiqətən, bir yazım üçün cansıxıcı olmağa çalışın. Bir araşdırmada, cansıxıcı iştirakçılar yaradıcılıq testlərində yaxşıca səslənmiş, rahat və ya narahat olanlardan daha yaxşı çıxış etdi. Digər bir araşdırmada tədqiqatçılar, cansıxıcılığın insanlara gündüz axınına zaman ayırdığını təsbit etdi və sonra daha böyük yaradıcılığa gətirib çıxardı. Sıxıntı, yaradıcı düşüncəni təşviq edir, çünki mövcud vəziyyət və ya ətraf mühitin olmaması və yeni fikirlər və ilham axtarmaq üçün bir siqnal göndərir, bunun aradan qaldırılmasına kömək edir.
7 - Problemi yenidən konseptualləşdirin
Yaratıcı insanların paylaşmağı bacaran bir ümumi xüsusiyyət, onlar adətən daha az yaradıcı insanlara nisbətən problemləri daha tez-tez yenidən konseptualləşdirməkdir. Özünüzü eyni zehni divarına atmağa davam etmək yerinə bir addım geri çəkməyə çalışın. Problemi ən başından yenidən nəzərdən keçirin. Problemi düşünmək üçün fərqli bir yol varmı? Müxtəlif baxımdan problemə baxa bilərsinizmi? Özünüzü yeni bir nəzər nöqtəsi ilə başlamağınız üçün bu şansı verərək, yaradıcı düşüncə yaratmağa və daha yeni həll yollarına gətirə bilərik.
8 - Duygusal alın
Tədqiqatçılar uzun müddət müsbət emosiyaların yaradıcılıqla sıx bağlı olduğunu düşünürdülər, lakin 2007-ci ildəki bir araşdırma həm güclü müsbət, həm də mənfi emosional vəziyyətlərin yaradıcı düşüncə ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Bu, sizdən bir şey çıxartmaq və yalnız ilham almaq üçün özünüzü pis bir əhval-ruhiyyəyə qoymaq deməkdir. Ancaq növbəti dəfə mənfi bir emosional vəziyyətdə özünüzü tapın, bir problemin həllinə və ya fuminq ətrafında oturma yerinə bir vəzifəni yerinə yetirmək üçün bu enerjinin bir hissəsini tətbiq etməyə çalışın.
9 - Mavi ilə qoruyun
Rəng psixologiyası fərqli rənglərin mood, duyğu və davranışlara müxtəlif təsir göstərə biləcəyini göstərir. 2009-cu tədqiqatın nəticələrinə görə, rəng mavi insanlar daha yaradıcı düşünmək üçün çalışır. Niyə? Tədqiqatçıların fikrincə, rəngli rəngli insanların qutu xaricində düşünməyə təşviq edir. Mavi çox təbiət, sülh və əmin-amanlıqla əlaqəli olduğundan, rəng insanın kəşf və yaradıcı olmağı təhlükəsiz hiss etmələrinə kömək edir. Beləliklə, növbəti dəfə ilham tapmağa çalışarkən, bəzi yeni fikirləri tetikleyip açmayacağını görmek üçün rəngli mavi istifadə etməyə çalışın.
10 - Meditasiya edin
Araşdırmalar göstərir ki, müəyyən düşüncə tərzləri yaradıcı düşüncə artımına bağlıdır. Meditasiya uzun müddət istirahət vasitəsi olaraq istifadə edilmişdir, lakin son tədqiqatlar göstərir ki, sağlamlıq faydaları istirahətdən çox uzanır. Bir araşdırma ki, fərdi hər hansı bir obyekt və ya düşüncəyə diqqət etmədən hər kəsin və bütün düşüncələri və hissləri qəbul edən açıq izləmə meditasiyası kimi tanınan bir şey istifadə edərək fərqli düşüncə və yeni fikirlərin yaranmasına səbəb ola bilər.
Mənbələr:
Colzato LS, Öztürk A, Hommel B. Yaratmaq üçün meditasyon: Fokuslanmış diqqət və açıq monitorinqin konvergent və fərqli düşüncələrə təsiri. Psixologiya sərhədləri. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Kəşf yönümlü davranış və yaradıcı məhsulların orijinallığı: Rəssamlar ilə bir iş. Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya Dergisi. 1971, 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Yaradıcılığı: Kəşf və ixtiranın hərəkəti və psixologiyası . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Bir mükafat vəd yaradıcılığı artıra bilərmi? Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya Dergisi . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Yeni düşüncələrə yaxınlaşmaq: Təcrübə və cansıxıcılığın dərinləşməsi və rahatlaşmasından asılı olan birləşmənin düşüncə tərzini daha yaxşı bildiyini başa düşmək. Eksperimental Sosial Psixologiya Günü . 2014, 52, 50-57.